榨菜肉包

榨菜肉包

榨菜肉包所屬菜係為快餐/主食,有助於營養不良調理 ,適於學齡期兒童食譜、青少年食譜、貧血調理。菜品口感:此包色白鬆軟,餡心鮮濃,味香適口。

製作材料

榨菜肉包 榨菜肉包

主料:小麥麵粉(600克) 豬肉(肥瘦)(300克)榨菜(120克)

輔料:冬粉(60克) 口蘑(10克) 木耳(乾)(5克)

榨菜肉包 榨菜肉包

調料:大蔥(10克) 姜(5克) 鹽(6克) 味素(2克) 白砂糖(10克) 醬油(25克) 料酒(10克) 鹼(1克) 澱粉(豌豆)(25克) 香油(25克) 豬油(煉製)(80克) 酵母(15克)

製作工藝

榨菜肉包 榨菜肉包

1.將冬粉、口蘑、木耳分別用水泡發待用;將豬肉、口蘑、木耳洗淨,分別切成小丁;榨菜洗淨,切成碎末;冬粉洗淨,放入沸水鍋中,煮至七八成熟,撈出控水,切成碎末;蔥、姜去皮,洗淨,均切成末,備用。

2.將炒鍋放在火上,倒入豬油,燒至七成熱,放入蔥末、薑末熗鍋,放入肉丁煸炒,待肉丁變色,加入料酒略燜,放入榨菜末、冬粉末、口蘑丁、木耳丁、醬油、精鹽、糖、鮮湯,燒沸後放入麻油、味素,用澱粉勾芡,離火晾涼,即成餡料。

3.將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成均勻的面劑,撒少許乾粉,擀成圓皮,將餡料放入圓皮中,收邊捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。

4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。

工藝提示

麻油即為香油。

食譜營養

小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

冬粉:粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

口蘑:富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,喝下口蘑湯數小時後,血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加,並且血中谷胱甘肽過氧化酶的活性會顯著增強,它能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,調節甲狀腺的工作,提高免疫力;口蘑中含有多種抗病毒成分,這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果;口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維,具有防止便秘,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它又屬於低熱量食品,可以防止發胖。中醫理論認為,其味甘性平,有宜腸益氣、散血熱、解表化痰、理氣等功效。

木耳(乾):黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

食譜相剋

豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

木耳(乾):木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。

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