楊氏大架二十四式簡化太極拳簡介
楊氏大架簡化太極拳24式創始人物
楊冬雲：男民族：漢1969年1月5日生於中國重慶合川，自幼隨父遷移河北邯鄲。系中國楊氏太極拳第六代傳人。中醫邪筋按摩術繼承人。河北邯鄲太極拳協會理事兼教練。中煤第63工程處醫院中醫科按摩師。中華人民共和國國家武術裁判。自幼師承國際太極大師、楊氏太極拳第五代傳人楊振河為師，沿襲了邯鄲永年楊氏太極拳拳路拳風。經過不斷研究探索太極精義，結合30多年習拳心得形成了自己的演習風格。尤其對太極拳拳理拳訣闡述、體悟和太極拳養生療疾醫理、臨床運用等方面均有個人見解和獨特運動療法。
在中醫按摩（推拿）臨床醫學領域，繼承了全國名老中醫、河北省屬專院劉繼秋老專家的“邪筋按摩術”。勇於破除“傷科患者及術後患者宜養不宜動”的說法建立了“點穴導滯，理筋正骨，輔以楊氏太極拳部分功法調理機能，舒活筋骨，平衡陰陽”理論，開創了醫院首個康復專科。2000年至2002年期間，共收治頸肩背腰腿痛患者與術後患者近二千例，總治癒率達88.6％，有效率達92.7％，滿意率達99.8％。動作簡介上肢運動法（肩、肘、腕、手臂）——運動求圓
1、起勢緩提輕按勢中正（提吸落呼，氣斂入骨；神舒體靜，刻刻在心）
2、左右野馬分鬃棚捋采靠兩分張（旋臂轉關、以腰帶臂）
3、白鶴亮翅上棚下捋分虛實（提臂肩靠、落胯分掌）
第二段進退練習法（實腿、虛腿）——分虛實（前實為進、後實為退）
4、左右摟膝拗步采按連環勢不斷（前要攻、後要撐）
5、手揮琵琶分合摟抱重穿化（前腿虛、後腿實；手要托送、腰胯後坐）
6、左右倒卷肱前拉後送挫筋骨（腿要蹬、脊要拔、身要弓、勁要塌）
第三段四正練習法（棚捋擠按）——勢勢存心撥用意；刻刻留心在腰間（棚在兩臂、捋在掌中、擠在胸前、按在身後）
7、左攬雀尾棚捋擠按四正手（在意不在力）
8、右攬雀尾粘黏連隨認真求（命意源頭在腰際）
第四段腰胯練習法——一枝動百枝隨，中正安舒、支撐八面；行氣如九曲珠，氣遍身軀，無微不至（眼隨手轉、目注內關、以腰帶臂、點起點落，如風中楊柳、池中荷花隨風飄擺）
9、單鞭展臂通筋勁力增（兩臂似扁擔，左右力要分）
10、雲手左顧右盼轉腰功（上下要協調，腰帶臂轉）
11、單鞭猿猴摘桃伸臂功（前腿弓、後腿蹬，虛實要分清）
第五段下肢練習法——靜中觸動動猶靜（發力須沉著松靜，專注一方。蹬在足跟、力發於腿、用全身法）
12、高探馬下掩上穿撲面掌（意、氣、力要合；肩胯要合；肘膝要合；手腳要合）
13、右蹬腳勁起足跟撼山動（氣宜鼓盪、神宜內斂，用意不用力）
14、雙峰貫耳兩肋掙勁貫耳捶（力由跟發，合於腰，上拔於背，達於四梢）
15、轉身左蹬腳回身一腳肋下鑽（左重則左虛，右重則右杳）
第六段下肢筋骨與大腦平衡能力練習法——尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸
16、左下勢獨立開襠鋪腿練海底（仰之則彌高）
17、右下勢獨立金雞抖翎地龍功（俯之則彌深）
第七段側身展筋、運動拔長——力由脊發，步隨身換（伸展筋脊法）
18、左右穿梭棚按穿梭偏身長（進之則逾長）
19、海底針折身順帶醍醐勢（退之則逾促）
20、閃通背倒拔楊柳五行掌（動之則分，靜之則合）
第八段全身調整運動法——蓄勁如張弓，發勁如放箭（上下協調、變幻在腰）
21、轉身搬攔捶近搬中攔遠打捶（邁步如貓行，運勁如抽絲）
22、如封似閉引進落空隨勢出（收既是放，斷而復連；先求開展，後求緊湊）
23、十字手擒拿點穴妙手藏（內固精神，外示安逸）
24、收勢萬象歸一合太極（全身意在精神不在氣，在氣則滯）
