內容簡介
楊力講人體保健：現代人體養生手冊圖書目錄
第一部分 健腦明日的頭部養生/1
一、大腦養生：善待人體的生理中樞/1
大腦保健，常思防衰/1
學會彈性用腦/3
睡眠好，養大腦/5
“動”起來讓大腦更健康/7
幾種健腦的食物/9
5類食物常吃傷害大腦/12
縱慾易傷腦/13
酗酒損害大腦健康/15
二、頭髮養生：精心護理才能秀髮飄飄/17
你了解自己的秀髮嗎/18
預防脫髮的8大秘訣/20
你洗髮的方法正確嗎/23
美發當心4大“美麗”陷阱/24
頭髮健美與飲食/26
防曬也別忘了秀髮/28
愁一愁，白了頭/30
準媽媽染髮應慎重/31
三、眼部養生：愛護你的心靈之窗/33
眼睛喜歡“吃”什麼/34
聰明的女人用眼霜/35
如何趕走“熊貓眼”/38
噪聲會損傷視力/40
戴變色眼鏡利少弊多/41
領帶過緊導致眼病/42
常拔眉毛眼皮鬆/44
電腦族的愛眼之道/46
四、耳部養生：如何讓你爽心悅”耳”/48
耳朵，健康的晴雨表/48
濫用抗生素耳朵受害/50
不要貪圖“舒服”亂掏耳/52
警惕噪音成為聽力殺手/53
游泳時要保護好耳朵/55
給耳朵一個暖和的冬天/57
五、口部養生：口腔護理名堂多/58
你的口腔健康嗎/59
口氣清香有妙方/60
健美牙齒吃出來/63
嘴唇乾裂別用舌舔/64
嗜嚼檳榔對口腔好不好/66
鹽水漱口有害健康/68
老年人口腔保健法/69
護理口腔每天刷牙還不夠/71
唾液保健法/73
六、鼻部養生：面如一朵花，全靠鼻當家/76
給你的鼻子“洗洗澡”/77
秋燥鼻乾巧按摩/78
擤鼻涕也有學問/80
挖鼻孔等於自毀“門戶”/82
秋冬謹防老人鼻出血/83
第二部分 靈活手足的肢體養生/86
七、上肢養生：以動為養/86
上肢以動為養/87
冬季應防“冰凍肩”/89
救救你的“電腦脖”/91
老人“臂跑”賽過腿跑/94
5種手部健美運動/96
指甲養護的13大原則/97
八、下肢養生：人老並非腿先老/100
下肢宜勤動/100
5種走姿毀腿形/102
老人，注意對膝關節的養護/105
防雞眼，給腳選雙合適的鞋/107
老人護足四要訣/109
觀足知健康/112
第三部分 協調全身的軀幹養生/115
九、胸、腹養生：別讓你的胸、腹受傷害/115
拍打胸部振精神/116
女性5大愛胸要點/117
揉腹百遍得健康/119
5個細節成就“小腹”婆/121
給你的腹部保保暖/123
十、腰、背養生：塑造你的背部風光/124
7項建議預防腰背疼痛/125
學學動物爬行健腰背/127
腰酸疼彎腰直腰有次序/129
青春期勒腰影響健康/131
女性經期莫捶腰/133
捶捶背部保健康/134
十一、性福養生：讓你的性愛常新/137
女性性器官的日常保健/137
女性常穿丁字褲有害健康/139
男性也要常“用水”/140
鍛鍊一下你的PC肌/142
男性下裝寬鬆護睪丸/145
第四部分 美麗容顏的皮膚養生/147
十二、認識我們的皮膚：面子，比什麼都重要/147
和皮膚認識一下/147
你的皮膚屬於什麼類型/151
觀皮膚知健康/154
十三、皮膚保養的方法：從細節入手/156
保濕：護膚的關鍵/156
防曬：皮膚保養的重頭戲/158
沐浴：清潔皮膚的最佳方法/160
護膚，跟著四季走/163
皮膚保養常見的9種錯覺/166
這些食物趕走你的皺紋/169
更年期女性皮膚保養/171
第五部分 排除隱患的五臟養生/174
十四、心臟養生：讓健康從“心”開始/174
你的心臟健康嗎/175
長了脾氣，丟了健康/180
保護心臟的飲食/182
每天笑15分鐘/185
夏天注意給心臟消暑/187
十五、肝臟養生：為人體解毒高手支招/190
養肝、護肝吃什麼好/190
遠離6類傷肝食物/193
有氧運動“打退”脂肪肝/195
隨意吃藥肝臟易受傷/197
養肝先要睡得香/199
如何讓肝炎病毒遠離你/201
十六、脾胃養生：調理你的氣血生化之源/203
夏天要注意養脾/204
能夠補脾益氣的食物/206
吃好早餐養好胃/208
十個胃病九個寒/210
忙出來的胃潰瘍/212
暴食飽餐最傷胃/215
十七、肺臟養生：呵護人體的“換氣扇”/217
做做腹式呼吸/217
10大果蔬應對秋燥/219
秋季養肺應補水，/222
運動健肺好處多/223
別當尼古丁的奴隸/225
藥物損害肺功能/227
十八、腎臟養生：保護好人體的”環保部門”/229
男性為何會腎虛/230
補腎不可自作主張/232
女性更需要補腎/234
養腎食物“點將台”/236
教你幾招強腎運動/239
當心藥物損害腎臟/240
附錄一：人體部位養生食療方/244
頭部養生食療方/244
肢體養生食療方/248
軀幹養生食療方/251
皮膚養生食療方/254
五臟養生食療方/257
附錄二：養生長壽三字經/261
附錄三：孫真人衛生歌/263
