簡介
森林浴森林浴就是沐浴森林裡的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發呼吸道疾病，還可能加重心臟負擔。森林中的空氣清潔、濕潤，氧氣充裕。某些樹木散發出的揮發性物質，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。有的樹木，如松、柏、檸檬和桉樹等，還可以分泌能殺死細菌的物質。此外，有人還提出，對人體健康有益的負氧離子，在森林中的含量要比室內高得多。上午，陽光充沛，森林含氧量高，塵埃少，是進行森林浴的好時機。
好處
節假日期間，到森林中去充分享受一下清爽宜人的林間空氣，真是別有一番滋味。森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的健身活動。森林的隔聲效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜特有的寧靜，綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。另外，森林中的許多樹木花草，如樟樹、落葉松、蒲公英等，還會散發出一種對人有益的藥素，據說這種藥素可以治療某些常見病。據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。
專家認為，構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上，如今已經從數據上得到科學驗證。除了木質發出的香氣之外，林中小溪的流水聲，觸摸樹皮時的感覺，也會讓人心曠神怡。一些醫院最近開始引進森林浴療法，讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的薰陶，以產生醫療效果。享受森林浴並非唯森林是舉，城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
如果去森林浴，最好選擇這樣的環境：首先，這片森林空氣清新，不含有毒物質，無菌，無灰塵；其二，要綠樹成蔭，林中涼爽，氣候宜人；其三，林中小道或集中沐浴場具有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等；其四，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛；其五，樹葉和樹形美觀，景色秀麗。
過程
森林浴大致有三個過程：一是林間步行，上下爬動，儘量出汗，以有疲勞感為最好。二是選擇步行目標里程，走了2公里後儘量快步行走，速度要邊走邊與人正常交談為宜。三是置身於幽林深處，面對連線天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悅、悲傷等情感湧上心頭，這是人與大自然的無聲對談，這時候自然而然的靜思最舒松身心。
日本森林
日本森林在日本，滿足要求的當屬秋田和青森交接處的世界遺產白神山地。它在1993年就被評為世界自然遺產，是一個無與倫比的天然氧吧：占地130，000公頃，其中最原始的山毛櫸林就有16，971公頃，至今都沒有遭到任何砍伐，是全世界最大規模的山毛櫸林。除了大片山毛櫸林，地貌也十分可觀。因為地質結構複雜，深谷有大幅度傾斜，落差巨大的瀑布處處可見，飛流直下三千尺。“真瀨溪谷”、“暗門瀑布”、“太良峽”等多個溪谷和瀑布散落在山谷之間。
最受歡迎的一段路程是由三段瀑布組成的“暗門瀑布”。它的四周都是懸崖絕壁，中間則長滿了原生態的山毛櫸和楓樹等植被，充滿神秘感。這一段旅遊步行道建得十分適宜行走，路途並不艱難，沿步行道徒步約1小時。站在巨大的橋上俯瞰山谷間楓葉的景致，會使得所有的形容詞都黯然失色。還有著名的12湖，最美麗的青湖呈鈷藍色，有如油畫，從湖面上看去，湖底在不同的光線下呈現千變萬化的樣子，仿佛幻想世界，仔細一看，原來竟都是森林的倒影。如果運氣不錯，你在途中還可以看到猿猴、日本猴、熊啄木鳥、鹿等動物及不少高山植物。
旅遊TIPS1.白神山地遊客中心不僅介紹白神山地自然和生態系立體模型，還通過每天放映5次的影像體驗大廳的超大螢幕向人們介紹白神山地的魅力。
2.交通：先在JR新幹線“弘前站”附近的弘前巴士站，乘坐開往“田代”的弘南巴士約50分鐘，在“西目屋村役場前”站下車，步行5分鐘即到。
3.秋田縣盛產秋田杉樹，被稱為“日本三大美杉”，用秋田杉樹製作的塗漆家具做工精美，外銷量居日本第一位，值得留意。
4.日本屬海洋性氣候，3月正逢最佳旅遊季節，途中你可以看到，處處都點綴著嫵媚的櫻花。沿著櫻花開放的軌跡一路追尋下去，也是有趣的。
5.為保護寶貴的自然資源，請遵守“垃圾自行帶回”、“不給動物投餵食物”等規範。
