人生最寶貴的是生命，生命最寶貴的是健康，健康最寶貴的是養生；無可貴的養生，難得珍貴的健康，無珍貴的健康，難得寶貴的生命。
然而，人生與養生課程，旨在研討，人如何在養生中，贏得健康和珍惜生命。
講師：朱鶴亭
朱鶴亭養生道號玄鶴子 香港著名武術氣功名家 中醫學者自1974年開始診症至今，治癒過多種疑難病症，其關於養生的書籍深受海內外讀者的喜愛，曾多次受邀在東歐國家講授運動醫學和養生方法，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。這位博學多才的老人，一身道家裝束，留著長長的頭髮和鬍鬚，頭頂上髮髻輕輕挽起，鶴髮童顏，走路步態輕盈，有仙風道骨之風範，朱鶴亭本身就是一個養生的樣本。他說話思路清晰，聲音洪亮，也非常健談，對很多問題都有自己獨特的見解。 朱鶴亭出身於玄學世家，父親是著名的嶗山道人玄中子，母親信仰佛教，他六歲開始練功。朱鶴亭說自己涉獵的內容廣泛得益於家庭的影響，幼時家中有100多個食客，研究醫學、練武、儒家思想、哲學的大有人在，出於感激，他們在離開之前紛紛將畢生絕技傳給他父親，父親又用了七年時間拜訪名醫名師學藝，創立了自家的理論。朱鶴亭從小耳濡目染獲益匪淺，加上多年的刻苦鑽研，形成了自己的保健養生理念。朱鶴亭將自己的養生之道概括為：注意呼吸和飲食。呼吸和飲食是生命的兩大核心，是維持人生命的根本。
朱鶴亭通過習武練習呼吸，通過變換飲食保證全面的營養。他每天早晨5點半起床，堅持用半小時的時間習練家傳的武功，以保證氣力充沛，呼吸協調，尤其注重短促呼吸之間的調節，每天晚上則習練氣功。這樣早晚通過一快一慢、一動一靜，一剛一柔的結合練習達到調節呼吸、強身健體的目的。在飲食上，朱鶴亭堅持早吃好午吃飽晚吃少的飲食原則，在飲食的內容上講究變換。早飯每三天一個周期，三天中每天各有側重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麥片，第三天又換豆腐加小米粥等等，以補充心肝脾肺腎等身體各個部位所需的營養，周日會與平日不同，開始吃葷。午飯一周從周一到周日都有不同的吃法，主要從預防疾病的角度搭配食物。晚飯簡單地吃一點，保證12點以後不加餐。 朱鶴亭說，人老先老腿，其次是腦。因此他十分注意鍛鍊自己的思維，他喜歡接受記者即席採訪，鍛鍊自己的反應能力。他善於應付任何複雜問題和複雜局面，遇到問題首先考驗自己的思維敏捷程度，儘快回復。他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠質量，雖然每天睡四個小時左右，但休息得相當好。 朱鶴亭說道家講究生得幸福老得延緩病得防治死得安樂。情趣也是養生之道之一。他愛好廣泛，例如音樂、讀書、書法等等。不但愛好，還能做出評論，決不盲目愛好。他讀書廣泛，但絕不迷信，並且堅持看原著。看工具書。 最後，注重人與人之間的關係。朱鶴亭說人生是一部大的哲學書，處於什麼位置看自己。他善於識人，結交良師益友。 朱鶴亭說，只有智慧、健康才是屬於自己的。人生匆匆，瞬息即過。我們應該珍惜當下，珍重自己的健康。
《人生與養生--名家論壇》各講主要內容：
1、健康與養生（上）
2、健康與養生（下）
3、婚姻與養生（上）
4、婚姻與養生（下）
5、家庭與養生（上）
6、家庭與養生（下）
7、堪輿學與養生（上）
8、堪輿學與養生（下）
9、文化藝術與養生（上）
10、文化藝術與養生（下）
11、時令與養生（上）
12、時令與養生（下）
13、育容與養生（上）
14、育容與養生（下）
15、飲食與養生（上）
16、飲食與養生（下）
17、人際關係與養生（上）
18、人際關係與養生（下）
19、現代生活節奏與養生（上）
20、現代生活節奏與養生（下）
《四季養生之 夏季養生 》各集內容提要：
第一集 夏季養生
第二集 夏季保健
第三集 夏養方法
第四集 夏養常識
第五集 夏養之理
第六集 夏養之道
第七集 夏養情懷
第八集 三伏天養生
第九集 夏季生活養生
第十集 夏季病症治法
第十一集 夏季中暑與皮膚病
第十二集 夏季護理
第十三集 夏季養生求實
第十四集 夏季益養法 ……
《四季養生之春季養生》內容精要：
第一講 一年之計在於春
第二講 春季生髮
第三講 肝木之養
第四講 春肝之護
第五講 春症護養
第六講 春症調理
第七講 春症解困
第八講 春食藥養
第九講 少兒春養
第十講 春益養法
第十一講 春之婦女
第十二講 春之老少
第十三講 春養之道
第十四講 春之要法 …… ……
《四季養生》之秋季篇
第一講：秋刑、秋平與秋燥
關鍵點： 秋季有什麼特點？應該怎樣應對？
解析： 秋刑 養護皮膚 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 預防上火 口腔潰瘍
第二講： 秋燥秋濕話養生
關鍵點： 秋季哮喘怎么治療？秋季哪些部位易感染濕疹？用什麼藥物治療濕疹？
有哪些穴位能治療皮膚瘙癢？
解析： 大包穴 陽池穴 氣海穴 菊花 淮山 蕁麻疹 高粱 綠豆 艾灸
腋下 膕窩 頸部 燈心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴
第三講： 秋暢秋收話養生
關鍵點： 秋季有哪些功法能促進呼吸？秋季飲食有什麼宜忌？秋季有哪些鍛鍊方法？
不同年齡的人群應該如何鍛鍊？
解析： 調節呼吸的功法 動靜相宜 秋季宜吃瓜 宜喝湯 少吃冷飲 跳繩
老年人練腿 兒童功法 肩髃穴 肩井穴
第四講： 秋季節氣話養生（上）
關鍵點： 秋季有哪些節氣？ 立秋有什麼習俗？處暑時節要怎樣防寒？
解析： 立秋 紅豆 銀耳 花旗參 咬秋 秋社 處暑 十八盆 蘿蔔 莧菜 鷓鴣 木瓜
第五講： 秋季節氣話養生（下）
關鍵點：秋季有哪些節氣？在這些節氣里應該怎樣避免陰寒？有什麼食物適合使用？
解析： 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 陰陽水治療驚風夜遊 寒露 保護肩部 腹部 腓腸肌
霜降 保護腿部和關節 勞宮穴 陽陵穴 松戶籠泡酒
第六講：秋季功法話養生
關鍵點：秋季有哪些養生的功法？內丹應該怎樣修煉？外丹有哪些藥物療法？
解析： 內丹 鍛鍊呼吸系統 內丹修煉功法 外丹 保護關節 牛膝 杜仲
七節 尾閭骨 九香蟲 蠍子 河蟹 海蟹
第七講： 秋季沐浴、睡眠與食養
關鍵點： 秋季的藥浴可以治療哪些疾病？治療失眠有哪些方法？秋季飲食要注意什麼？
解析： 盆浴 皮膚病 關節炎 高血壓 美容 睡眠的姿勢 治療失眠的藥方 功法 穴位
三餐的分配 早餐喝五豆粥
第八講： 秋季常見病症防治
關鍵點： 中醫有哪些治療常見病的方法？
解析： 食用馬鈴薯治療胃酸過多 治療胃潰瘍的藥方 治療胃黏膜脫落的藥方
中醫應對癌症 秋季退燒方 吃薏苡仁治療婦科病 推拿治療兒童病
《四季養生》之冬季篇
第一講：立冬節氣話養生
關鍵點：立冬節氣的特點？立冬當日飲食注意什麼？日常生活有哪些禁忌？
解析： 冬季的第一個節氣 燉麻雀湯 合餅 山楂湯 禁吃斑鳩 生蚝 禁喝涼水 禁吃 冬瓜 方瓜 絲瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 練習道家特有功法 為父母按摩肩膀
第二講：冬雪雪冬話養生
關鍵點： 小雪 大雪 冬至的特點？哪些疾病需要注意？大雪飲食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特別注意的？
解析： 農耕時代總結的節氣規律 皮膚受損 類風濕疾病要預防 禁吃 海螺 河蚌 甲魚
冬至日飲食和洗浴注意事項
第三講：小寒大寒話保健
關鍵點：大寒小寒的節氣特點？有哪些飲食方法？有哪些功法？
解析： 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海帶 鴨肉、鵝肉 這兩個節氣中需要防大風、大霧、大雨、大寒 大熱 宜喝普洱茶和紅茶 應對天氣變化的適當功法
第四講：傳統節日話養生
關鍵點：有哪些傳統民族節日？和養生的關係？
解析： 臘八節：臘八粥 辭灶：素餡餃子 除夕：供桌食品的擺設 守歲
春節 元宵節
第五講：隆冬數九與官竅
關鍵點：隆冬數九注意的事項？有哪些鍛鍊方法？飲食注意事項有哪些？
有哪些防寒的藥方？
解析： 早臥晚起 溫養神志 冬泳 長跑 太極拳 劍術 鍛鍊全身的道家功法 冬季注意保護腳不受凍 吃羊肉要加玉竹 女貞子 建蓮 溝通七竅的功法 防大寒的藥方 防大熱的藥方
第六講：花酒茶藥話養生
關鍵點：花酒茶藥和養生的關係？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何養陰驅寒？
解析： 水仙花防女性五熱 桂花 菖蒲 菊花也可藥用 花卉還可以用來靜坐養神 春飲花茶 夏飲龍井 秋飲鐵觀音 冬飲普洱或紅茶 每天一小杯酒 冬季最好凍頭溫足 注意保護關節 戒怒止笑 用篷布包藥物治療膝關節疼痛 黑醋跑麩皮炒熱包篷布治療風濕性關節疼痛
第七講：冬季常見病症防治
關鍵點：冬季有哪些常見疾病？如何治療？
解析： 呼吸道感染：屋內熬醋消毒
感冒：防風 荊芥 板藍根 連翹 菊花 金銀花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用
藥渣紗布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中 大包穴
自己按摩的穴位：太陽穴 風池 風門 中注穴 肝腧穴
腹瀉：烏梅 石榴皮 白朮 薏苡仁 香附 熏鼻腔 熏口腔 熱敷頭部 胸部 腹部 足三里
咳喘：黃芩 黃柏 麥冬 炒白朮 炒谷芽 陳皮 佛手 煎服
感冒：板藍根 連翹 金銀花 防風 生甘草
膝關節疼痛：熱敷膕窩 膝蓋 承筋 用藥：獨活 川芎 杜仲 蒼朮 熟地 薏苡仁
失眠方：按摩 針灸 藥方
打嗝方：按摩紫宮穴 天突 膈腧穴 大包 大凌穴 內關穴 通里穴
