解釋
1、月亮。
2、指產婦從分娩結束到身體恢復至孕前狀態的那段段時間，一般為產後六周，醫學上稱作“產褥期”，民間俗稱“月子”。
為什麼要坐月子？
月子產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好。
注意事項
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2.適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4.調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
月子食譜
月子產婦月子食譜很重要，營養要豐富豐富、熱量比較合理的食譜
1．食譜一：
早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2隻，牛奶25克，白糖10克。
午餐：花捲150克，骨頭湯麵50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗(含白菜200克，蝦米10克)。
午點：(加餐)番茄麵條加雞蛋(麵條100克，雞蛋1隻，番茄100克)。
晚餐：豆漿1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1隻。
2．食譜二：
早點：小米粥100克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2隻，豆漿1碗。
午餐：饅頭或米飯200克，肉丸子配小白菜(瘦豬肉50克，小白菜250克)，骨頭香菜湯1碗。
午點(加餐)：下午3時左右餵奶後，西紅柿湯加雞蛋(掛麵lOO克，雞蛋1隻，番茄100克)。
晚餐：豆漿1碗，米飯200克，紅燒帶魚100克，白菜豆腐湯1碗(白菜100克，豆腐50克)。
上述兩例食譜每天可向產婦提供3 110千卡熱量，比平時增加約1 000千卡，這是為了保證哺乳的需要。如果婦女乳汁已無，或已不再餵奶，則應儘快恢復正常人的飲食量，即減少熱量1000千卡，否則會使婦女身體發胖。
總的要求每日各種食物量如下：
牛奶：300～500克。
瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)：150～300克。
雞蛋：2～3個。
豆類(包括豆製品)：50～100克。
蔬菜(儘量多用綠葉菜)：500～750克。
穀類：(可用部分粗糧)：500～750克。
紅糖：20～50克。
水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。
月子裡的營養特點
要滿足月子裡產婦營養素的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：
1．增加餐次
每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。
2．食物應千稀搭配
每餐食物應做乾稀搭配。乾者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌。產後失血傷津，亦需要水分來
促進母體的康復；服用水分較多，可防止產後便秘。食物中乾稀搭配較之於單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養飲料。
3．葷素搭配，避免偏食
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裡提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。從消化吸收角度來看。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食慾，‘‘肥厚滯胃”正是這個道理。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利於營養攝人，又有促進食慾，還可防止疾病發生。
禁忌食品
月子食譜產婦在月子中應該避免食用以下食物：
1、寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
2、 辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
3、刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
4、酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
5、冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
6、過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。
7、不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
謹防“月子病”
月子檢查"月子病"醫學上被稱為產褥感染，涵義很廣，概括一切在產褥期中，由於生殖器官感染而引起的炎症。致病細菌可能在產前、產時或前後從外界侵入，也可能早就存在於產婦體內。但是產褥感染髮生與否，主要決定於產婦局部和全身的防禦能力。凡產有有貧血、營養不良、妊娠高血壓綜合徵或其他疾病；產時營養和水份補充不夠、產程延長、產時產後失血過多的產婦，由於全身抵抗力削弱，容易得產褥感染。還有胎膜早破、產前出血、產道裂傷、胎盤滯留的產婦，由於生殖道局部變化有利於細菌的入侵及孽生，也易發生產褥感染。
產褥感染的起始為創面感染。會陰、陰道和宮頸的裂傷皆有可能成為細菌入侵的門戶，而胎盤剝離面更是細菌孽生的良好場所。除局限的創面感染外，細菌還可經淋巴管、血管擴散或直接蔓延，引起子宮內、子宮旁結締組織炎、血栓性靜脈炎、腹膜炎，甚至菌血症與敗血症。
產褥感染輕者影響健康，重則危害生命，因此，必須謹防，孕產婦應注意以幾方面：
產前 糾正貧血，補充營養，儘可能祛除身上存在的感染灶；妊娠最後兩個月停止一切陰道治療，尤其是陰道沖洗；孕期避免性交，尤其是最後兩個月內更應禁忌，也不能盆浴。
產時 臨產以後，應抓緊時間休息，儘量進食和飲水；若飲食攝入不足，必須接受靜脈補充。
產後 產後汗多，下身又有惡露不斷流出，因此必須注意清潔衛生。除洗澡和揩身外，必須每天用溫開水洗滌外陰1～2次，尤其在大便後。衛生棉勤換。產褥期間，特別在惡露尚未乾淨時，絕對不能性交，因此時子宮裡的創面尚未癒合，性交會帶入細菌使子宮發炎，也會使惡露淋漓不淨。況且，會陰和陰道裂傷的疤痕猶新，過早性交必然引起疼痛，甚至裂開和感染。
剖腹產產婦坐月子注意事項
剖腹產的產婦坐月子期間與順產的產婦大有不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。產婦經歷剖腹手術後不久還要給寶寶餵奶、照顧寶寶。因此在坐月子期間，產婦千萬不要著急，該休息的時候就休息。十二項注意事項供您參考：
月子注意事項一：放鬆心態
從醫院回到家後，不要指望自己馬上就能恢復正常。身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，剖腹產坐月子的產婦要調理好心情，做好“持久戰”的準備。注意事項二：堅持服藥
出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，要堅持吃，不要一回家就停止服藥。母乳餵養的時候，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。注意事項三：大量喝水
剖腹產坐月子的產婦要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於產婦哺乳。注意事項四：穿大號內褲
選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，你還需要穿著你的孕婦裝。注意事項五：注意衛生
要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。注意事項六：保護傷口
剖腹產坐月子的產婦傷口會一天天好起來，儘管數周內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。注意事項七：觀察惡露
你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。了解其他你不能忽視的產後症狀。注意事項八：及時活動
儘管坐月子期間需要儘量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術後6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。了解適合剖腹產產婦的鍛鍊方式。注意事項九：不要負重
剖腹產坐月子期間不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。注意事項十：不要開車
在英國，醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六周內不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫生諮詢。注意事項十一：產後避孕
如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6 周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。注意事項十二：注意飲食
做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，儘早恢復健康，同時，也為寶寶提供優質的乳汁，確保寶寶正常生長發育。了解為剖腹產產婦準備的食譜 。
坐月子心理調節
產婦在產後就開始了幾周的坐月子時間，不但體力需要恢復，在精神心理方面也需要調整，從妊娠、分娩及產後整個時期，從身體到生活環境都發生了很大的變化。特別是身體經過創傷後，容易引起產褥感染的毒性反應，還有難產等引起的產後失血過程或產後垂體、甲狀腺功能低下等特殊的情況，容易誘發產褥精神障礙。
據有關臨床統計，產後3個月內是發生精神障礙和精神病的高峰期，產後2周內發病率約占產褥期精神病的50%以上，產後4周內發病率約占產褥期精神病的80%，因此在產後一個月內需要外在環境多給予產婦精神與體力上的照顧，協助恢復。
產後應有一個安靜、舒適、生活方便的休養環境。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快適應妻子機體恢復的環境，產婦順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。
產婦在產褥期，還要負擔起養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調節，不要過分責怪自己，室內亂些，髒點沒有關係，只是暫時的，不要過於要求與責怪丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，產婦主要任務是加強營養和休息，爭取早日恢復和保持精神的健康。
如果因為生活小節給自己和家庭帶來不愉快的氣氛，對寶寶幼小的心靈發育是不利的，對孩子的性格形成，在潛意識中埋下負性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師，當然一個美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關的。
觀不同國家“坐月子”風俗
【北京坐月子】
我認為坐不坐月子，怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。對我來講，太傳統和太西化都不行。
涼的東西
剛生完孩子時，其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對，也不敢冒這個險。於是折衷了一下，我喝了一瓶礦泉水，吃了一隻梨。婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。
洗澡
我生孩子時是9月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產床上折騰了12個小時，所以特別想能儘快洗個澡。徵求了一下大夫的意見，我在產後第三天開始淋浴，月子裡每天都堅持;產後早晚刷牙各一次。感覺這樣人很乾淨也很舒服。另外，因為覺得天氣熱，我在家裡一直光腳。有一天親戚們來了，看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉悠，集體批鬥我。我只好乖乖穿上了襪子，等他們走又脫下來。婆婆說月子裡不穿襪子，以後腳上會長老皮。那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢?
飲食
關於飲食，覺得月子裡喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽，否則以後打噴嚏時會漏尿。我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關係，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太鹹。
外出
除了保證飲食的營養均衡，我也儘量多休息。我覺得在月子裡還是不能逞強做事情，充分的休養對以後的身體健康肯定是有好處的。生完孩子的第二天，我發現自己的身體仍然很虛弱，下床後多走上幾步路就氣喘吁吁的。外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復，我就出門了。產後第20天，還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子;再說適當的騎車運動可以促進產後恢復。(豆豆媽寶寶1歲4個月)
專家點評
我贊同豆豆媽的觀點，怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。平時身體素質較好的孕婦，孕期又沒有什麼合併症，陰道自然分娩，產程時間較短者，產後恢復就會快些;反之，產後恢復時間可能就會長一些。
對於是否可以吃一點冰淇凌，喝冰鎮飲料的問題，豆豆媽其實可以不必擔心呀!從醫學上說，冰有使血管收縮的作用。所以，適量吃一些冰鎮的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用，這樣還可以減少產後子宮出血!
每天洗澡，可以使產婦保持清潔。不然每天汗涔涔，帶著酸臭味道去餵養寶寶，寶寶不會說話，但也一定會感覺不爽的。另外，每天洗個澡，把自己收拾的乾淨整齊，看著鏡子裡的自己每天都在朝著懷孕前變化，會越來越感覺自信和快樂!
【美國坐月子】
在美國，人們沒有把“月子”當成是很特殊的狀態，所以我的“坐月子”經歷也非常簡單。
洗澡
我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產後不用自己要求，醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。
喝酒
分娩後第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。
安全
我在出院前，醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什麼的，如果沒有，是不讓出院的，這些方面很周到。
外出
基本上我就沒怎么坐月子，出院後一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。
營養
吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。
專家點評
產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體鍛鍊。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一――肥胖。但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。
產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”(腰疼，關節疼，腳後跟疼等)和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
坐月子易犯的錯誤
錯誤1 不去做產後體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤2 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤3 經常吃朱古力
朱古力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃朱古力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。
錯誤4 只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
錯誤5 經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
錯誤6 專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
錯誤7 每天大量吃雞蛋
儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
錯誤8 把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。
錯誤9 長時間喝紅糖水
有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
錯誤10 每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
錯誤11 一出月子就久站、久蹲
有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
錯誤12 洗髮後馬上扎辮子
有的產婦洗澡後，頭髮還沒有乾時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
錯誤13 料理一定要加酒
酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
錯誤14 長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
錯誤15 吃辛辣食物
月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
錯誤16 過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
錯誤17 夏天洗澡貪涼
有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
錯誤18 過量攝取營養
過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。
錯誤19 過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
