拉槳

概述

拉槳

拉槳（drive，dull）賽艇運動技術術語。

槳葉入水後，運動員的體重通過腿部 用力傳遞到腳蹬架上，與此同時運動員動用各部分肌肉積極地拉槳。從肌肉用力的順序看，一般認為拉槳開始時主要依靠 腿部力量，然後是背部肌肉，最後是肩臂積極用力。蹬腿拉槳開始時，滑座在滑軌上向艇首移動，這時要求運動員充分利用 自身體重，有如懸掛在槳柄上以便把力量全部傳遞到槳葉上去。從另一方面看，槳葉在水中的移動越小，划水的效果就越 好。在整個划槳周期中，拉槳階段是使賽艇推進的動力階段，這個階段要使運動員充分發揮其體能。

提槳前準備（推槳的最後階段）：推槳至前端，兩臂自然前伸，身體重心處於滑座與腳蹬之間，這時，全身肌肉自然地保持適度緊張，集中精力準備入水

拉槳

提槳入水（划水開始）：身體自然地團身向前，把身體重心投向腳蹬板的前腳掌上，同時，雙手迅速地做向前向上的弧形運動，使槳葉快速插入水中，迅速開始有力的蹬腿動作

技巧

拉槳

拉槳：肩臂向後使槳柄沿弧線向後運動，同時，用力蹬腿，拉臂，倒肩，全身配合用力拉槳，使賽艇獲得最大推力

按槳：拉槳至最大限度時，用前臂和手腕的協同動作使槳柄迅速地做向前弧形運動，槳葉隨即跳出水面，槳葉出水一剎那，身體立肌群放鬆，身體重心完全落在在滑座上

推漿：按槳出水的同時（此時肩軸與身體重心點接近於垂直），槳柄圓滑而不停地推向膝部上方

動作

身體各部位的合理運用手的動作：正確的握槳方法是手握槳柄不能握得太緊，應該用手指和手指根來握槳和控槳，而不是用整個手掌來握。用手指握槳和控槳，前臂和手指可以自然地放鬆，很好地感覺槳葉在水中和水面上的運動情況。

上體動作：提槳時上體應自然地團身，姿勢保持有節制的前傾，要避免過分地前傾、下壓上體、上體太直和僵硬等不自然姿勢。拉槳將要結束時的上體後倒也要適度。

頭部的動作：頭的位置在划槳過程中影響身體全部動作，划槳時，頭部應保持平穩正直，尤其在提槳入水前一剎那，頭部要自然、平正，下額為稍抬。