慎選運動項目

美國國家骨質疏鬆症基金會表示：在美國有一千萬人患骨質疏鬆症，一千八百萬人患骨質偏低。 骨質疏鬆症被稱作“無聲的疾病”，這是因為在骨質逐漸從身體流失、骨密度逐漸下降時，人體可以沒有任何外在的症狀。 米克斯認為，不管是參加體育運動的人，還是健身教練，都對上面提到的問題缺乏足夠的了解和重視。

（據北京晨報）骨密度低於正常值者慎選運動項目
為了保持腹部的優美曲線，防止“將軍肚”的出現，做什麼運動最有效果呢？當然是仰臥起坐、俯背觸腳尖等鍛鍊腹肌力量的運動了！不過，這話只對了一半，因為對許多人來講，這些運動並不適合。
美國國家骨質疏鬆症基金會表示：在美國有一千萬人患骨質疏鬆症，一千八百萬人患骨質偏低。在美國，每年由於骨質疏鬆症造成的骨折病例高達一百五十萬，其中包括了七十萬例椎骨骨折和三十萬例髖骨骨折。值得注意的是，這些病例並不像許多人所認為的那樣，只發生在中老年婦女當中。這些病例中的很大一部分來自於其他人群，甚至是歲數很小的孩子們。
據物理治療和骨質疏鬆症專家米克斯醫生介紹由於這類動作在鍛鍊腹肌的同時，往往需要做彎曲脊柱的動作，使脊柱承受很大的張力，因此，骨密度偏低的人或患有骨質疏鬆症的人就很容易發生嚴重的背痛，甚至脊柱骨折。這兩類人就不適宜做上述的運動。骨質疏鬆症被稱作“無聲的疾病”，這是因為在骨質逐漸從身體流失、骨密度逐漸下降時，人體可以沒有任何外在的症狀。直到某一天，骨密度已經下降到足夠低，又正好有個磕磕碰碰的時候，骨折出現了。這時才會通過一系列的檢查、診斷知道自己已經被骨質疏鬆症所俘虜了。
米克斯認為，不管是參加體育運動的人，還是健身教練，都對上面提到的問題缺乏足夠的了解和重視。美國物理治療協會和國家骨質疏鬆症基金會的聯絡人，物理治療學家ＬｕｃｙＢｕｃｋｌｅｙ則強調，有關人士應該建議人們根據自己身體狀況的不同來選擇適合自己的鍛鍊項目，否則對自己的身體有害無益。
對廣大的健身族，米克斯還給出了一條很實用的建議：在參加彎曲脊柱的運動鍛鍊之前，先找醫生做個骨密度測試。