老年健康長壽全書

老年健康長壽全書

《老年健康長壽全書》,是王鍩詞編著,由湖南科學技術出版社出版的書籍。

基本信息

圖書信息

老年健康長壽全書

書 名: 老年健康長壽全書

作 者:王鍩詞

出版社湖南科學技術出版社

出版時間: 2009年09月

ISBN: 9787535758521

開本: 16開

定價: 25.80 元

內容簡介

《老年健康長壽全書》融傳統養生於現代保健,寓健康長壽於新潮健康理念,其中既有各種養生的“妙方”與“秘訣”,又包含了健康長壽的普遍規律。無論是從書的內容和結構來看,還是從其實質和意義上來看,《老年健康長壽全書》都不失為一本健康實用寶典。相信每個讀者都可以從中各取所需、各得所求,幫助老人找到通往長壽的健康之路。

可以毫不誇張地說,《老年健康長壽全書》是指導老年人活得有質量、頤養天年、益壽延年最好的工具書。

圖書目錄

前序 長命百歲不再是神話

第1章 合理飲食,吃出健康的“長壽星”

1 老年人營養代謝的特點

2 老年人的營養需求

3 老年人的飲食策略

4 健康飲食延年益壽

5 營養早餐四要素

6 健康長壽離不開水

7 老年人補腦

8 食用螺旋藻延年益壽

9 老年人多吃蔬菜對健康有益

10 常吃野菜可以抗癌

11 老年人應適當吃肉

12 老年人不宜多吃的食物

13 老年人喝咖啡應謹慎

14 老年人不宜過量飲酒

15 老年人不可盲目進補

16 老年人如何補鈣

第2章 健康睡眠,老年人睡出“年輕態”

1 睡得好才能身體棒

2 高枕並非無憂

3 要對枕頭進行保養和清洗

4 老年人貪睡危害多

5 老年人睡姿決定健康

6 開燈睡覺有害健康

7 面對面睡覺也有危害

8 睡前活動宜忌多

9 午睡千萬別睡得過長

10 影響睡眠的不良習慣

11 睡前不宜點蚊香

12 測測看,你的“睡商”真的符合標準嗎

第3章 適度運動,掌控年齡的“顯示器"

1 老年人巧鍛鍊好處多

2 老年人應慎選運動項目和注意運動禁忌

3 老年人晨練有講究

4 慢跑讓你更健康

5 爬山有益延緩衰老

6 多打太極拳多跳健身操

7 老年人最適宜床邊鍛鍊

8 用腳跟走路可延壽

9 老年人散步好處多

10 老年人游泳好處多

11 老年人的減肥運動

12 適合老年人健身的球類運動

13 患病老年人的運動要特殊化

14 安全運動,時刻小心運動損傷

第4章 巧穿妙戴,讓美麗與健康同行

1 穿衣可以改善情緒

2 老年人春季穿著與健康

3 老年人春季穿衣要“捂”

4 老年人夏季穿衣與健康

5 老年人秋季穿衣與健康

6 老年人冬季穿衣與健康

7 老年人穿鞋要多注意

8 常換衣服益健康

9 老年人內衣選擇有學問

10 老年女性也要重視佩戴文胸

第5章 遠離疾病,既長壽也要保質量

1 對抗疾病,預防勝於治療

2 老年人常見疾病及預防

3 老年人如何預防感冒

4 老年人如何預防哮喘

5 老年人遠離骨質疏鬆症

6 老年痴呆症的有效預防

7 老年人如何預防冠心病

8 老年人中風的防與治

9 預防貧血,保證健康

10 腰腿病的防治也很重要

11 骨關節炎防治有方法

12 心腦血管疾病應及早預防

13 眩暈莫小視

14 老年人異常情況不可忽視

第6章 呵護心理,作解救自己的觀世音

1 老年人多注意心理健康

2 人老心不老

3 老年人要遠離孤獨與焦慮

4 笑一笑,十年少

5 老年人要保持健康心態

6 老年人健康需要有“伴”

7 知足才能長壽

8 正確看待生與死

9 童心常在養天年

10 老有老的好

11 “老來俏”也是長壽之法

12 心態要平和,為人要豁達

13 單身老人要大膽追求黃昏戀

第7章 養生保健,壽星都是“養”出來的

1 老年人春季養生方法

2 老年人夏季養生方法

3 老年人秋季養生方法

4 老年人冬季養生方法

5 養生要注重足療

6 老年人如何保護牙齒

7 梳頭養生,有益健康

8 養生先養神

9 要長壽,先養腦

10 老年人冬季應多曬太陽

第8章 老有所樂,打造精彩黃昏生活

1 老有所樂,年輕之道

2 讀書養生益健康

3 欣賞音樂能去病抗衰

4 花花草草保健康

5 學姜太公釣魚

6 玩出來的百歲壽星

7 瑜伽不是年輕人的專利

8 棋牌娛樂要適度

9 動腦動筆,保持進取之心

10 養鳥賞烏添歡樂

11 常打太極,疾病遠離

12 遊山玩水莫大意

13 養個寵物陪伴

14 樂趣亦在勞動中

15 老有所學

第9章 細節管理,小細節成就大健康

1 手機輻射不容小覷

2 天冷了,當心煤氣中毒

3 配一副適合自己的老花鏡

4 夫妻恩愛是最好的長壽秘方

5 老年人要警惕突然消瘦

6 老年人不可過分依賴保健品

7 抽油煙機要早開晚關

8 老年人記憶力差要趁早治

9 夏日搖扇好處多

10 你的筷子,你注意了嗎

11 懂得刮痧好處多

後記 下一個“不老的神話”就是你

……

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