早年經歷
惠若琪1999年，因父親工作調動，八歲的惠若琪隨家人移居南京，同年8月，一次偶然的機會讓惠若琪接觸到了排球。國小三年級，她參加了中山東路體校業餘訓練後，又一次成了“插班生”。初入隊時，“老”隊友已經能雙手掂球二三百個，而她，只能掂三兩個。體校排球教練的訓練非常嚴厲，而惠若琪卻知難而進。
中學練球
上了國中，惠若琪在排球訓練和文化學習上，都變得更主動，一開始，她以主攻為目標，結果幾個月下來，她取代了主攻手。緊接著，她以隊長為目標，結果一年下來，她成了隊長。
隨著惠若琪球藝的提高，她經常被選拔參加國內外賽事，有時一去半個多月。包括平時訓練占用的時間，她用在文化課上的時間，只有同學的50%。然而，惠若琪“不服輸”，她不僅要用排球證明自己是強者，還要用學習成績證明自己並非弱者。要外出學習，她預先找到幾門文化課老師，帶上有關參考資料和作業，訓練之餘時間自學。正因為如此，她文化課成績才能由全班最後一名躍入第一名。
入選省隊
2006年，年僅15歲的惠若琪代表南京市參加了江蘇省第十六屆運動會，並收穫了室內排球和沙灘排球兩項冠軍。入選江蘇隊一隊。
2006年全國女排職業聯賽，江蘇獲得7年來最好的成績：季軍。
2007年春天，惠若琪入選國家女排。
運動生涯
惠若琪2007年，憑藉在聯賽2006-17賽季中的出色表現，中國女排主教練陳忠和把惠若琪徵調來，讓她在國家體育總局排球訓練館和馮坤、趙蕊蕊、楊昊等人一起訓練。
2008年，國家女排再度招入了惠若琪。
2009年，惠若琪入選蔡斌執教的國家女排。
2009義大利女排精英賽
2009年6月，義大利女排精英賽，首戰中國隊負日本隊。惠若琪首發最終3比1擊敗波蘭。全場最高的20分的進賬，成為該場MVP。
2009世界女排大獎賽
2009年7月31日，世界女排大獎賽開打。寧波北侖站中國對陣俄羅斯，惠若琪第四局被替換上場，中國女排3:2逆轉俄羅斯女排。
澳門站，中國女排2:3惜敗巴西，惠若琪出戰四局拿下17分，其中扣球拿下15分是全隊最高的頭號攻擊手，而她出手僅僅為29次，成功率超越50%也是全隊頭名。
香港站，中國對陣波蘭，惠若琪帶著肩傷再度替補救場，幫助中國女排把比分扳平，而後遺憾地2：3輸于波蘭。但是，惠若琪全隊第二高分13分。
2010瑞士女排精英賽
2010年瑞士女排賽，首戰中國隊迎戰旅波蘭隊，3:0橫掃波蘭隊，惠若琪以14分，位居全隊第一。
第二場比賽，中國國隊以3-0完勝荷蘭，迎來兩連勝，惠若琪獲得14分位居第二。
第三場比賽，中國隊再次碰到了老對手古巴隊，以2：3不敵古巴隊。惠若琪全場比賽進攻拿到20分，攔網3分，發球1分，再次成為得分王；中國隊以2勝1負的戰績結束了小組賽，獲得小組第二。
半決賽中國隊以3：1戰勝俄羅斯隊挺進決賽，惠若琪全場比賽得分12分。
決賽以3:1逆轉美國隊，獲得了瑞士女排精英賽的冠軍。這場比賽惠若琪再次以27分成為全隊的得分王，也是全場得分王，其中進攻51次扣球打中25個，成功率49.02%；一傳方面表現也可圈可點，全場比賽43次一傳，到位了36個，沒有一次失誤，不單單一傳數量是全隊最多，而且成功率達到了驚人的83%，為全隊的多點開花的進攻提供了很好的條件。瑞士女排精英賽結束，惠若琪在各項技術統計中名列前茅，在一傳排行榜上以64.05%的到位率，獲得最佳一傳獎，這也是2009年瑞士賽後，惠若琪連續兩年蟬聯本項賽事的最佳一傳。另外，最佳得分排在第二位，最佳扣球排在第五，最佳防守排在第九。
惠若琪惠若琪在中國女排的地位極其重要，以至於教練對其使用過度，保護不力，導致其突然受傷，整個2010-2011賽季的國內女排聯賽和2010年廣州亞運會都缺席，惠若琪還缺席了2010年世界女子排球錦標賽，導致國家隊戰績不佳，未能進入前8名，跌到歷史最低谷。
惠若琪是手臂疲勞過度，無法舉起，所以養傷養了將近一年。2011年傷愈，被新任國家隊主教練俞覺敏招入隊中，很快取得俞覺敏的高度信任，出任主力主攻手，坐穩了國家女排首發位置。
惠若琪歸隊後，幫助中國女排取得2011年6月國際女排精英賽舟山站和寧波北侖站兩個冠軍，連續六次戰勝荷蘭,古巴和多米尼加，取得六連勝好成績。這六場比賽惠若琪是隊內唯一的參加了全部比賽且場場首發的主力，並且多次成為得分王。
2011俄羅斯總統杯
該次總統杯，從五場比賽的表現來看，惠若琪在攻防兩端發揮穩定。其中，中烏之戰，惠若琪全場獲得13分，排名中國隊第三。中荷友誼賽，中國女排3-2險勝，惠若琪全場砍下15分，位居全隊第二。中俄之戰，中國女排打滿4局，惠若琪轟下23分，榮膺中國隊得分王。中巴之戰，五局球惠若琪在全隊攻手都發揮的情況下，依然獲得20分。基本上每場比賽，惠若琪得分都能上雙，已經成為中國女排非常依賴的進攻點。
惠若琪還在中國女排一傳體系中起到了重要的作用。中巴之戰，惠若琪一傳46次，76%的起球率全隊最高，受制於攻防轉換，到位率稍遜，為37%。中俄之戰，惠若琪38次接一傳，又是全隊最多，起球率高達82%。惠若琪，獲得了“最有價值的球員（MVP）”稱號。
2011女排世界盃
惠若琪2012倫敦奧運會
2012年，倫敦奧運會，以小組第二出線中國女排在1/4決賽不敵日本隊，最終只獲得並列第五名。在倫敦奧運會的單項技術排名中，最佳得分第9（隊內第1），最佳一傳第6（隊內第1），最佳發球第1。在2012年中國女排的最後一項賽事女排亞洲杯中，榮膺最佳發球和最佳一傳。
2013全國運動會
2013年7月10日，全運會女排成年組的比賽在瀋陽醫學院體育館進行，經過了11天的廝殺，江蘇女排在循環賽位列第三，半決賽和季軍爭奪戰不敵天津和上海，連續第三次全運會獲得第四名。
第一輪，江蘇女排在1:2落後於北京隊的情況下，把比賽拖入決勝局，決勝局中，惠若琪一掃前四局比賽的低迷，在四號位進攻屢屢得手，幫助江蘇隊成功逆轉北京隊獲得開門紅；全場比賽惠若琪砍下20分；32次一傳，到位率53.13%。
第二輪，江蘇女排又是在1:2落後於四川隊的情況下，把比賽拖入決勝局，最終艱難的在決勝局以16:14獲勝。惠若琪砍下27分高冠全場，14次一傳，到位率50.00%。
第三輪，江蘇女排遇到的是老對手上海隊，最終江蘇女排以3:1獲勝；全場比賽惠若琪砍下23分；31次一傳，到位率74.19%。
第四輪，江蘇女排面對解放軍隊直落三局獲得比賽的勝利，惠若琪砍下19分；15次一傳，到位率53.33%。
第五輪，江蘇女排遭遇的是勝少負多的衛冕冠軍天津女排，雙方猶如過山車般的發揮，最終五局比賽江蘇女排不敵天津，遭遇敗績的同時也拿到1分積分；惠若琪拿到19分，19次一傳，到位率52.63%。
第六輪和第七輪，江蘇女排在提前確保出線的情況下，保留了一定的實力，以0:3不敵遼寧和浙江。最終以循環賽第三的成績進入了半決賽，半決賽的對手是天津隊。
最終，一向高開低走的江蘇隊在淘汰賽連續不敵天津和上海，最終只位列第四。
惠若琪進入淘汰賽後，狀態的發揮有起伏，尤其是半決賽關鍵球還是出現了失誤。但從賽後的各項技術統計排名來看，惠若琪無疑仍然是國內目前承擔攻防能力最強的主攻手。
2013世界女排大獎賽
2013年8月2日，中國女排開始征戰，世界女排大獎賽分站賽；隊長惠若琪休戰而未參加澳門站的比賽，參加了香港站和武漢站的比賽，中國女排豪取分站賽九連勝。香港站的比賽結束後，惠若琪榮膺“最佳人氣”獎；到了武漢站，恢復狀態的小惠，在對陣阿根廷和塞爾維亞隊的比賽中發揮出了高水平，連續砍下隊內第一高分，尤其是在對塞爾維亞的比賽中，小惠在扣球、發球、一傳環節名列隊內最高，決勝局在前排強攻拿下第一分後，到了後排連續發了10個球，連續破壞對手的一傳，在這中間，發球直接得了2分，還有後攻反擊2分，又有防守和串聯的保障，讓中國隊在決勝局占有絕對優勢，盡顯隊長的作用。武漢站的比賽後，小惠被評為“最有價值的球員”以及獲得“最佳發球獎”。
2013年，郎平執教中國女排，惠若琪擔任了新一屆中國女排的隊長。在2013年的世界女排大獎賽上以4勝1負的戰績獲得亞軍。
總決賽於2013年8月28日——9月1日在日本札幌舉行，中國女排以4勝1負獲得亞軍。
惠若琪2014年10月13日凌晨，2014女排世錦賽在義大利米蘭結束。決賽中面對攔防實力更勝一籌的美國，中國女排激戰四局以1-3落敗沖金未果，四局比分為25-27、20-25、25-16和24-26。亞軍收官的中國隊仍創下了近四屆世錦賽的最佳戰績。
2014年，女排世錦賽，惠若琪作為隊長率領中國女排，與隊友一起獲得世錦賽亞軍，創造了16年來的最佳戰績。和11年世界盃相比，惠若琪不再是隊內第一得分手，但是她承擔了中國隊大多數的後排一傳和防守任務，同時前排依舊要完成打調整攻和過渡球的任務。在賽後的技術排名中，惠若琪依舊是在三項技術排名中進入前十，最佳得分第9（隊內第3），最佳防守第7（隊內第1），最佳一傳第3（隊內第1）。
2015女排亞錦賽
2015年，亞洲女排錦標賽，中國女排以七場比賽只失一局在決賽擊敗韓國隊的全勝姿態時隔4年重奪冠軍，這也是惠若琪的第四屆亞錦賽，這也是中國女排歷史上的第13個亞錦賽冠軍。繼2011年奪冠後，2015年以隊長身份再度奪冠。
2016年瑞士女排精英賽
2016年年初，惠若琪由於心臟問題反覆而中斷一段時間的訓練，直至4月末才得以重新返回國家隊。
2016年6月1日，2016年瑞士女排精英賽於蒙特勒全面展開，中國女排直落三局以3-0完勝巴西U23喜獲開門紅，惠若琪這16分來自於進攻12分、攔網2分和發球2分，其中進攻成功率是28扣、12中、3次失誤的42.86%，得分手段主要是通過輕吊空檔，反倒是失誤以發力扣球被攔的更多。一傳方面，惠若琪主接17次、到位12次，失誤2次，較為致命的一次是在第三局19-18被巴西逆轉到19-20，好在打手將功補過而完成反超。
2016年6月5日，經過6個比賽日的角逐，2016年瑞士女排精英賽在蒙特勒結束。中國女排在決賽中直落三局完勝泰國女排折桂。此役，惠若琪得到15分榮膺得分王。在單項獎的評選中，惠若琪當選本屆瑞士精英賽的最有價值球員。此外，惠若琪也入圍了本屆比賽的最佳陣容。
2016年裡約奧運會
2016年8月，在里約奧運會小組賽中，身為隊長的惠若琪，主要作為主攻的替補，直到小組賽最後一輪打美國，以首發身份亮相，砍下14分。在接下去的1/4決賽、半決賽和決賽中都作為首發主攻出場，在半決賽和決賽中，惠若琪在防守、發球、攔網、進攻環節都有出色的發揮，分別砍下12分和13分，成為球隊的第二得分點，成功的撐起了中國隊進攻的另外一個角。在決賽中，第四局中國女排24-23時拿到奧運會女排比賽的冠軍點。張常寧發球，塞爾維亞隊一傳不好，惠若琪2號位打探頭得分，25-23，中國女排就此3-1擊敗塞爾維亞隊，獲得里約奧運會女排比賽冠軍。
2017年12月20日，惠若琪獲得十佳勞倫斯頒獎盛典最具人氣女運動員獎項。
宣布退役
2018年2月3日，惠若琪正式宣布退役，結束12年的職業生涯。
退役生涯
2018年8月，將擔任2018年女排世錦賽解說嘉賓和特約記者，跟隨中國女排一起出征
個人生活
惠若琪2018年3月20日，惠若琪在接受採訪時，首次公開戀情，表示自己已經有另一半了，而且還提到，對方是一個身高186.5的優秀男士。4月26日，惠若琪男友楊臻博的正面照片曝光；4月30日，惠若琪與楊臻博婚禮在北京舉行。
生涯數據
惠若琪第一場：中國VS波蘭，得分14分（均來自於扣球，全隊第一）；
第二場：中國VS荷蘭，得分14分（扣球12分，攔網2分，全隊第二）；
第三場：中國VS古巴，得分24分（扣球20分，攔網3分，發球1分，全隊第一）；
第四場：中國VS俄羅斯，得分12分（扣球11分，攔網1分，全隊第四）；
第五場：中國VS美國，得分27分（扣球25分，攔網2分，全隊第一）。
2011俄羅斯總統杯
中烏之戰，惠若琪全場獲得13分，排名中國隊第三。
中荷友誼賽，中國女排3-2險勝，惠若琪全場砍下15分，位居全隊第二。
中俄之戰，中國女排打滿4局，惠若琪轟下23分，榮膺中國隊得分王。惠若琪38次接一傳，又是全隊最多，起球率高達82%。
中巴之戰，五局球惠若琪在全隊攻手都發揮的情況下，依然獲得20分。基本上每場比賽，惠若琪得分都能上雙，已經成為中國女排非常依賴的進攻點。惠若琪一傳46次，76%的起球率全隊最高，受制於攻防轉換，到位率稍遜，為37%。
2011女排世界盃
| 比賽場次 | 進攻 | 攔網 | 一傳 | 得分 |
| 中國VS義大利 | 32扣15中 | 3分 | 64.52% | 18分 |
| 中國VS日本（MIP） | 48扣21中 | 2分 | 36.36% | 23分 |
| 中國VS多米尼加 | 37扣14中 | 2分 | 76.92% | 16分 |
| 中國VS巴西 | 47扣14中 | 2分 | 73.33% | 17分 |
| 中國VS塞爾維亞 | 40扣11中 | 4分 | 65.00% | 15分 |
| 中國VS韓國 | 27扣13中 | 0分 | 66.67% | 13分 |
| 中國VS美國 | 46扣22中 | 1分 | 66.67% | 25分 |
| 中國VS德國 | 22扣8中 | 2分 | 61.11% | 11分 |
| 榜單 | 總排名 | 隊內排名 |
| 得分 | 第6 | 第1 |
| 扣球 | 第11 | 第2 |
| 攔網 | 第18 | 第2 |
| 發球 | 第45 | 第6 |
| 一傳 | 第4 | 第1 |
| 防守 | 第21 | 第3 |
2013全國運動會
最佳得分：第3（進攻137分，攔網8分，發球10分）；
最佳扣球：第5（355扣137中，失誤+被攔43個，成功率38.59%）；
最佳發球：第10（得10分，平均每局0.27個）；
最佳一傳：第5（效率56.65%，在主攻中排第二，僅次於保障型主攻汪慧敏）；
最佳防守：第13（平均每局1.59個好球，在主攻中排第三，僅次於保障型主攻汪慧敏和殷娜）；
對於惠若琪而言，以後在訓練和比賽中，關鍵時刻需要學會調整自己的情緒，在進攻的時候還得增加更多的手段和變化，線路方面，尤其是一對一的時候，不要過多的打小斜線，可以增加五號位對角線以及六號位中線的變化。
2013世界女排大獎賽
| 比賽場次 | 扣球 | 攔網 | 發球 | 一傳(%) | 總得分 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中國3:1塞爾維亞 | 25扣12中 | 1分 | 1分 | 52.63 | 14分 | 第二局未首發 |
| 中國3:2義大利 | 41扣18中 | 1分 | 0分 | 40.00 | 19分 | |
| 中國3:0美國 | 13扣7中 | 0分 | 0分 | 50.00 | 7分 | 第二局末、第三局上場 |
| 中國3:2日本 | 30扣12中 | 2分 | 1分 | 21.74 | 15分 | |
| 中國0:3巴西 | 未上場 |
最佳得分：55分（扣球49攔網4發球2），排名11；
最佳扣球：44.95%（109扣49中14失誤），排名6；
最佳攔網：0.2分/局（24攔4分7失誤13一般），排名第29；
最佳發球：0.1分/局（58發2分4失誤52一般），排名第31；
最佳防守：0.75球/局（65總15digs23失誤27receptions）,排名第18；
最佳一傳：38.98%（59接25到位3失誤）。
2014年世界女排錦標賽
| 賽事階段 | 比賽對陣 | 扣球 | 攔網 | 發球 | 防守 | 一傳 | 總得分 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 小組賽 | 中國3:0波多黎各 | 26扣7中26.92% | 2 | 0 | 7 | 64.29% | 9 | |
| 中國3:0亞塞拜然 | 23扣12中52.17% | 0 | 2 | 7 | 55.55% | 14 | ||
| 中國3:0比利時 | 26扣12中46.15% | 0 | 1 | 9 | 54.55% | 13 | ||
| 中國3:0古巴 | 6扣5中83.33% | 0 | 2 | 4 | 62.50% | 7 | 第三局未上場 | |
| 中國3:2日本 | 31扣14中45.16% | 0 | 1 | 15 | 80.00% | 15 | ||
| 複賽 | 中國3:0德國 | 16扣5中31.25% | 0 | 0 | 3 | 100% | 5 | 第三局未上場 |
| 中國3:0克羅埃西亞 | 17扣12中70.59% | 2 | 1 | 8 | 10.00% | 15 | ||
| 中國3:2多米尼加 | 37扣14中37.84% | 0 | 0 | 11 | 82.14% | 14 | ||
| 中國1:3義大利 | 未上場 | |||||||
| 六強賽 | 中國0:3巴西 | 23扣6中26.09% | 0 | 0 | 5 | 47.37% | 6 | |
| 中國3:2多米尼加 | 33扣10中30.30% | 3 | 0 | 9 | 67.74% | 13 | ||
| 半決賽 | 中國3:1義大利 | 28扣10中35.71% | 1 | 1 | 17 | 62.96% | 12 | |
| 決賽 | 中國1:3美國 | 33扣14中42.42% | 1 | 0 | 11 | 76.47% | 15 | |
| 數據名次 | 11 | 11 | 22 | 7 | 3 | 9 | ||
惠若琪2015年亞洲女排錦標賽5月20日至28日在天津舉行，本屆亞錦賽，中國隊只有惠若琪、朱婷、楊珺菁、沈靜思和曾春蕾五名選手曾有過亞錦賽經驗，另外七人都是首次出戰。新陣新人新賽季首次亮相，中國隊力爭重奪亞錦賽冠軍。
2016年瑞士女排精英賽
6月1日凌晨，2016年瑞士女排精英賽於蒙特勒全面展開，中國女排直落三局以3-0完勝巴西U23喜獲開門紅，隊長惠若琪貢獻16分。惠若琪這16分來自於進攻12分、攔網2分和發球2分，其中進攻成功率是28扣、12中、3次失誤的42.86%，得分手段主要是通過輕吊空檔，反倒是失誤以發力扣球被攔的更多。一傳方面，惠若琪主接17次、到位12次，失誤2次。
2016年6月5日，惠若琪得到15分榮膺得分王。
2016年裡約奧運會
2016年8月7日，中國女排在里約奧運會的比賽正式起航，在小組賽中，中國女排以2:3不敵荷蘭，3:0戰勝義大利，3:0戰勝波多黎各，0:3不敵塞爾維亞，1:3不敵美國，以小組排名第四晉級八強，在四分之一決賽中，中國女排面對東道主衛冕冠軍巴西女排，以3:2艱難戰勝巴西女排，闖入四強。在半決賽中，中國隊以3:1戰勝荷蘭女排晉級決賽。決賽中，面對小組賽曾0:3輸過的塞爾維亞女排，中國女排越戰越勇，在先失一局的情況下連扳三局，獲得奧運會冠軍，這也是中國女排第三次獲得奧運冠軍。
在本次奧運會小組賽中，身為隊長的惠若琪，主要作為主攻的替補，直到小組賽最後一輪打美國，以首發身份亮相，砍下14分。在接下去的1/4決賽、半決賽和決賽中都作為首發主攻出場，在半決賽和決賽中，惠若琪在防守、發球、攔網、進攻環節都有出色的發揮，分別砍下12分和13分，成為球隊的第二得分點，成功的撐起了中國隊進攻的另外一個角。女排決賽中，第四局中國女排24-23時拿到奧運會女排比賽的冠軍點。張常寧發球，塞爾維亞隊一傳不好，惠若琪2號位打探頭得分，25-23，中國女排就此3-1擊敗塞爾維亞隊，獲得里約奧運會女排比賽冠軍。
獲獎記錄
| 個人 |
|
| 團體 |
|
| 中國十佳勞倫斯冠軍獎 |
|
| 世界女排大獎賽 |
|
| 世界俱樂部錦標賽 |
|
| 中國國際女排精英賽 |
|
| 瑞士女排精英賽 |
|
| 俄羅斯葉爾欽總統杯 |
|
| 亞洲洲際比賽 |
|
| 國內戰績聯賽 |
|
| 全運會 |
|
| 得20分以上國際比賽 |
|
社會活動
社會任職
2016年11月18日至22日，江蘇省第十三次黨代會將在南京召開，奧運女排冠軍惠若琪成江蘇黨代會最年輕代表。
綜藝節目
社會評價
惠若琪她最重要的作用是調節氣氛。（蔡斌評）
惠若琪表現非常好，作為一個小隊員，我感覺她的膽量、包括下手都是很果斷的，希望她能夠再繼續提高，成熟起來。（王寶泉評）
“惠若琪經歷了世界三大賽，也算是比較成熟的球員，另外技術全面，平時表現也很好。”（主教練郎平評）
這個孩子（惠若琪）非常不錯，訓練能吃苦，就是身體太單薄了一些，主要還是年齡太小，身體都還沒長開，所以她在力量方面欠缺得比較多。不過她基本功不錯，技術也比較全面。美中不足的就是她的扣球動作還不夠舒展，她的扣球點始終不是在最高點。如果動作能規範的話，她的扣球高度還將提高。惠若琪這段時間進步很大，這種進步體現在她對球的適應能力、處理亂球的能力和她在力量的提高上，另外，她手上的變化比以前要多。（陳忠和評）
惠若琪表現得非常積極，她扣球兇猛，救球也很玩命，在分組對抗中頻頻得分。而且和其他身材高大的隊員相比，惠若琪的基本功非常紮實，她不僅具有網上優勢，後排的一傳和防守也絲毫不差，陳忠和對她的表現相當滿意。（陳忠和評）
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