現狀
心理年底踏入新的一年工作有沒有如你所願地順利了，工作情緒是否變得輕快些，恐怕大家要因為失望而更加失望了。不少人覺得工作甚至讓人更煩燥了，春節假期其實就在不遠處，我們還是如此焦慮各行各業原因不同，同樣焦慮也不獨你一人，沒有誰比誰輕鬆，人力資源專家提醒，工作永無止境，年底要給自己適當的放鬆。
銷售公關
1、代表：銷售業、廣告業等
心裡年底焦慮原因：年終“成績單”
績效考核是不少公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，如今成了職場人士的一種心理負擔。說到工作現狀，很多人都會用“忙”字來形容，但如果真的讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。
2、代表：公關業、銷售部門、採購部門等
焦慮原因：應酬不斷
辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好藉口。對於身居“要職”者或者以客戶為衣食父母的銷售人員，這段時間都要出席或者舉辦形形色色的“聯誼”活動。
為酬謝公司的客戶，公關公司經理幾乎天天沉迷於聲色犬馬的夜生活當中。吃飯、卡拉OK、打麻將直落，有時候不得不通宵活動。吃飯喝酒是例牌的事情了，最慘是飯不能吃太飽，服務周到之餘，以防要陪吃夜宵，酒不能不喝，也不能喝太多，保持清醒，以保證做得到打麻將的時候適當虧損，這樣的應酬讓他欲“逃”不能，也影響到平日白天的工作，讓他不得不為之焦慮。
服務人群
代表：餐飲業、百貨業等服務類行業
焦慮原因：假日無休
別人美美地計畫著春節的出遊計畫，而作為全年無休的服務業從業人員，就只能望假興嘆———這會兒是銷售旺季，工作不能歇，可是節假日更是旺季中的旺季，工作一樣不能歇。這種鬱悶的情緒，日漸演變成心底的焦躁不安，有時候甚至讓人莫名其妙地發火。
職位調整
代表：公務員、國有企業、私人企業等
心理年底焦慮原因：變革傳聞
一年之計在於春，為了跟上經濟形勢，一些單位和企業都準備在來年來個大變革。變革方案懸而未決，會讓職員們惶恐不安。部門整合，崗位調動在所難免，職場人人心惶惶。據調查在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年底的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
專家建議
心理年底1、人力資源專家呼籲大家與其消極面對焦慮，不如積極順應職場變化。現代人力資源管理的特點已從“追求終身的就業”變成“追求終生的就業能力”。要平安度過心理年底，在明確焦慮原因的同時，我們還要掌握一些應對的方法。
2、心態決定一切：面對同一件事情時，不同的心態都會產生放大鏡效應———當你焦慮，就要注意調適心情，保持心理平衡。第一個方法是正視現實並給自己積極的心理暗示：“事情原來並沒有想像的那么糟糕”、“還有很多可以迴旋的餘地”。另外，還要懂得傾訴：不要和你的同級同事訴苦，要找你的上級，這樣會使你更正面的作一個回顧，或者求助於心理醫生。
3、給自己一個支點：每個人在工作和事業之外，應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注，這樣，才能在面對競爭或者挫折時保持心理平衡，明白追求快樂重於追求事業。平時就要善於將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法，儘快得到恢復。
4、運動是消除焦慮的最好方式上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如檯球、網球、桌球、羽毛球、籃球等。最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
5、舒緩壓力“訓練”，公司不是你的家，是老闆、是股東的家;老闆希望你好上加好，是永無止境的!不要過分憂慮職場得失，壓力過大的時候，要學“打工皇帝”唐駿那樣，告訴自己：“東家不打打西家!”
即時緩解
心理年底1、先深呼吸。把氣息緩下來。
2、區別輕重緩急。捫心自問：我需要生氣嗎?
3、培養同理心。從對方角度看事情，換位思考。
4、原諒對方。了解人生無常，別太計較。
雙語解讀
Year-endpsychology 心理年底（xīnlǐniándǐ）
Anxietyexperiencedbyemployeesattheendoftheyear.Mostworkers
inretail,publicrelationsandotherindustriesfeelpressuredbyperformance
assessments,seeminglyendlesssocialengagementsandinternalcompany
reshufflesattheendoftheyear.Employeessufferingthisailmentareadvised
todiscusstheirmentalwoeswithapsychologist.
(互動百科與《環球時報》英文版聯合推出)
中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年01月
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