內容簡介
依
居家養生大講堂目錄照人的需求層次理論，叢書分為三卷：預防·治療·保健卷，內容為疾病的預防、治療及康復，體現人的生理和安全需求；飲食·運動·養生卷，內容是以提高生活質量為目的的飲食養生、運動養生和預測疾病，體現人的尊重和認知需求；感悟·時尚卷，內容為和諧心態和時尚生活，體現人的審美和自我實現需求。
全套叢書內容新穎，貼近生活，語言通俗易懂，所提供的保健方法安全有效、方便易行，可作為居家生活的備用之書。
編輯推薦
《居家養生大講堂(預防.治療.保健卷)》為最新居家養生醫學保健全書之一。2000個健康生活提示，做您的健康顧問，健康掌握在自己手中。
作者簡介
羅盛增，河北省唐山市人。在國內報刊發表哲學、社會科學論文數十篇，多次獲省(市)級科研成果獎。曾編著《中國企業經營管理全書》、《個體工商業經營管理》等多部著述。近年關注健康保健領域，編輯出版了多部有關圖書。
圖書目錄
和諧心態篇
自我進行心理養生
要控制自己不生氣
心情養生“十一法”
老人“空巢”莫“空心”
要善於克服情緒“盲點”
生活簡單，心情好，有益健康
“三心二意”，活得輕鬆
養生“十二氣”
心理養生的四大要素
不要活在焦慮中
人心要具備六點
要吸收精神營養
人老最怕心先老
老年人要善於擺正心態
身心健康，延緩衰老
要保持一顆年輕的心
聊天有益養生
心理因素與衰老
老年人兩種心態不可取
養生需心理健康
心理健康新標準
調整心態
怎樣保持心態年輕
心和方能益壽
調整心態的幾個方法
調養心態要尋找興奮點
調養心態，提高生活質量
好心情要自己把握
“五樂”能使身心健康
心態要自我調養
多情者益壽
多幽默心情好
想開些利健康
心情要順乎自然
清談益壽
心理“按摩”利健康
古人養生的六種心境
要增強心理彈性
氣大傷身知多少
好心境要自己調節
善待生命
善於自我調適生活
心態決定命運
生命富有彈性
莫因事小而不為
感悟人生三天
態度決定質量
讓生命力無限張揚
疾病預防篇
常見病的預防
心血管及血液病的預防
可預防動脈硬化的食物
人白天也有睡眠高峰期
心腦血管病患者飯前小睡或午睡好
足浴能防治高血壓
遠離高血壓的八字箴言
高血壓患者注意幾個危險時刻
高血壓患者慎做深呼吸
哪些疾病可引起高血壓
調節血脂的三大法寶
哪些人易患高脂血症
警惕幾種心絞痛的發作
營養不良性貧血會誘發心絞痛
預防心臟病有妙招
注意心臟病變的體表徵象
如何預防心臟性猝死
注意心絞痛的特殊表現
避免憋尿造成心腦血管病
當心腹瀉引發心肌梗死
怎樣早期發現冠心病
冠心病患者在運動中應注意什麼
冠心病患者過飽過餓莫洗澡
青年人也應預防腦血管病
腦神經疾病的預防
預防腦衰有“九法”
預防腦出血十二招
日常生活預防腦血管病
預防腦血栓四法
舌痛時要防腦血栓
“咬牙切齒”防腦卒中
降壓不當會腦卒中
天熱須防腦卒中
梳頭十分鐘，防止腦卒中
如何預防及早期發現腦卒中
蓋厚棉被睡覺易腦卒中
鼻出血時要防腦卒中
中老年人眩暈須警惕腦卒中
十項措施防腦卒中
偏頭痛知多少
多發性腦梗死導致痴呆要及早預防
腦卒中及後遺症的預防
積極預防帕金森症
檢查帕金森症新法
呼吸和消化系統疾病的預防
“九常”、“九飲”防感冒
防治感冒小方法
如何預防哮喘夜間發作
老慢支病人應預防骨質疏鬆
預防腸癌要特別注意飲食
如何預防腹脹
長期便秘當心腸癌
要注意肝硬化的表現
如何阻止腸道老化的步伐
癌症、愛滋病的預防
世界衛生組織提出的防癌選單
癌症的初始徵兆
防癌從日常生活開始
調節飲食預防癌症
十項防癌忠告
世界癌症研究會提出的防癌飲食原則
皮膚良性腫瘤要及時醫治
“五心”能抗癌
早睡早起可防癌
警惕您身邊的幽靈——愛滋病
泌尿和代謝系統疾病的預防
如何早期發現睪丸癌
預防前列腺“鬧事”
長期臥床須防尿路結石
每日步行一小時能預防糖尿病
營養不良也會患糖尿病
缺銅、缺硒易誘發糖尿病
糖尿病患者如何預防合併冠心病
如何預防痛風
五官科疾病的預防
怎樣保護眼睛
巧食防治眼病
如何預防白內障
糖尿病患者要護眼
謹防情緒激動導致突發性耳聾
低脂飲食可防突發性耳聾
慢性咽炎的預防
哪些食物可預防齲齒
食物防病
預防癌症從飲食開始
番茄防治口腔癌
優酪乳、澱粉類食物可防癌
可抗癌的蔬菜
常食豬血益健康
常食花生可防心臟病
世界流行的食療風
預防食管癌的飲食措施
可防愛滋病的食物
通菜營養又防癌
綠茶可防皮膚癌
圓白菜、胡蘿蔔等可防癌
吃雞蛋可防多種病
治腰肌勞損四簡方
骨折後不能亂揉捏
老人骨折後不宜多服鈣片
五官及口腔疾病治療
耳鳴的對策
緩解耳鳴的五個小動作
突發性耳聾成因
耳聾應早治
老年耳聾食療法
如何推遲耳聾
護耳食療方
治中耳炎三方
鼻炎不同，用藥各異
過敏性鼻炎對策
乾燥性鼻炎自療
巧用蔥白治鼻炎
用蒜醋治鼻炎小偏方
芝麻油治鼻炎
按摩治鼻炎
蔥汁治鼻衄有奇效
治咽喉腫痛三方
咽喉腫痛的蔬果食療方
治口腔潰瘍四方
治嘴唇乾裂小偏方
食物除口臭
口唇起皰的飲食調理
口唇乾裂吃什麼
口腔疾病食療方
口腔潰瘍簡便療法
快速除牙痛的八個驗方
鼻腔用藥解牙痛
按摩治牙痛
精心呵護防止牙齦出血
牙齦疾病的防治
鹽水泡牙刷治牙齦炎
病牙止痛後別掉以輕心
拔牙後何時鑲牙最合適
拔牙後不要吸菸
防治白內障五法
眼外傷的正確自救
哪些人不宜做白內障手術
早期白內障的按摩保健
老人白內障的日常調理
霰粒腫應該儘早手術
青光眼的按摩保健
天冷要注意防眼病
香蕉可緩解眼睛乾澀
有眼病少吃蒜
青光眼患者應注意什麼
眼病食療方
中藥小方治迎風流淚
急性扁桃體炎飲食宜忌
頸胸部疾病治療
腰椎間盤突出症家庭輔助療法
頸椎骨質增生食醋療法
頸椎病的康復鍛鍊法
治療頸椎病四法
按壓掌背治落枕
食醋熱敷治落枕
按揉治落枕
呼吸系統疾病治療
朱古力有緩解咳嗽的功效
咳嗽對症吃水果
……
文摘
疾病預防篇
常見病的預防
心血管及血液病的預防
可預防動脈硬化的食物
山藥常食山藥對肺、脾、腎虧虛所致的咳喘痰多、體虛無力、食欲不振、久泄久痢、小便不利或小便過多、糖尿病、遺精白濁、心慌多汗都有療效。經常食用山藥，能夠供給人體大量的黏液蛋白，這種多糖蛋白質對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，還可減少皮下脂肪堆積，避免出現肥胖，是一種理想的減肥食品。山藥雖為養生食療之上品，但也應注意，山藥養陰助濕，所以餐後易腹脹，痰濕較盛者忌食。
柑橘血清中類胡蘿蔔素含量低的人比含量高的人患動脈硬化的可能要高上2～3倍。專家指出，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而豐富的類胡蘿蔔和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。這就證明，多吃柑橘，攝取大量類胡蘿蔔素，可以有效避免動脈硬化。
人白天也有睡眠高峰期
專家發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9點、中午1點和下午5點，有3個睡眠高峰，尤其是中午1點的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。
人在白天的睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被酒、茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感，然而，一旦此類外界刺激減少，人體的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感。這是人們為什麼要午睡，老年人為何白天要打幾個盹的道理。
心腦血管病患者飯前小睡或午睡好
在午飯前小睡片刻，既能降低腦梗死的危險，又可使大腦得到休息，並且飯前小睡的保健作用要超過飯後午睡2個小時的效果。
……
