家常豆花

家常豆花

家常豆花是一款家常美味菜,主要原料有上等黃豆200g,鮮檸檬等。油酥黃豆是用小火加熱的少許油慢炒乾黃豆,直到炒出香味、炒熟。如果有自製的辣椒紅油用來調味,會更好味。這道菜營養豐富,滋補佳肴,風味別具一格。難度中等。

原料

上等黃豆200g,鮮檸檬1隻,子碎1湯匙(15g),油酥黃豆1湯匙(15g),朝天椒1支(切碎),芽菜末1/2湯匙(8g),榨菜末1/2湯匙(8g),香蔥(或香菜)碎少許,生抽1湯匙(15ml),香醋1湯匙(15ml),辣椒麵1茶匙(5g),花椒麵1茶匙(5g),香油(或辣椒紅油)1湯匙(15ml)。

做法

家常豆花家常豆花
1.上等黃豆擇洗過,用純淨水浸泡充分(約需10-12小時)後,細磨為豆漿(或用攪拌器打散用細篩濾出豆漿)。

2.鮮檸檬對半切開,榨出檸檬汁。或另購成品純檸檬汁,需要1湯匙(15ml)。

3.豆漿在中火上加熱,在沸騰後改為小火,將檸檬汁沖入後立即關火,靜置讓其凝成豆花。

4.用生抽、香醋、辣椒麵、花椒麵和香油(或辣椒紅油)調成味汁,放入熬燙的豆花,撒上芽菜末、榨菜末、饊子碎、油酥黃豆、朝天椒碎和香蔥(或香菜)碎即成。

貼士

1.饊子屬於一種清真食品,類似於拉細的麵條過油炸至焦黃色,口味酥脆。

2.油酥黃豆是用小火加熱的少許油慢炒乾黃豆,直到炒出香味、炒熟。如果有自製的辣椒紅油用來調味,會更好味。

營養價值

1.黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物,它的蛋白質的質量和蛋、奶食物中蛋白質相似,而它的蛋白質含量超過肉類、蛋類,約相當於牛肉的兩倍,雞蛋的兩倍半,因此,科學家把黃豆稱為蛋白質的倉庫。黃豆中的脂肪含量達18%,以不飽和脂肪酸居多,質量好,溶點低極易消化吸收,還含有豐富的必需脂肪酸和亞麻油酸,是人體維持健康不可缺少的。黃豆中含有鈣、磷、鐵、銅、鋅、碘、以及核黃素、尼克酸、維生素E,黃豆芽中維生素C豐富,因此又是礦物質、微量元素、維生素的良好來源。

2.檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,還有豐富的有機酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。除了強身健體的功效之外,檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物,不單有美白的療效,而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層,令肌膚變得美白而富有光澤。

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