什麼是孕婦尿失禁
妊娠末期,由於骨盆底肌肉的無力以及生長中的胎兒壓迫膀胱,接近4成左右的孕婦會發生尿失禁的情況.雖然妊娠尿失禁並非致命疾病,但卻可能為產後尿失禁埋下定時炸彈,因此提早預防會比事後補救來得有效.孕婦尿失禁怎么辦？
孕婦孕晚期由於妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的，貯尿量就會比非孕時明顯減少，因而排尿次數要增多，大約1～2小時排尿一次，甚至更短。這是正常的生理現象，千萬不要憋著，應立即去衛生間。還有部分孕婦不但排尿次數增多，甚至還會因發育中的胎兒壓迫膀胱而出現壓力性尿失禁。
壓力性尿失禁也是妊娠晚期一個正常且常見的生理現象，如果孕婦有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動，則更是不可避免地會發生壓力性尿失禁。
發生壓力性尿失禁的另一原因是：由於骨盆底肌肉發育不良或鍛鍊不足，或受過外傷，其承托功能差，隨著子宮增大，盆底肌變得柔軟且被推向下方，而對盆腔內器官的承托、節制、收縮及鬆弛功能減退而發生尿失禁。
一、如果孕婦覺得尿失禁讓人受窘，可以採取以下的措施進行預防：
孕婦可使用衛生棉或衛生護墊，並做骨盆放鬆練習，也有助於預防壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。
提醒：如有早產的風險，事前應徵求醫生的意見，注意避免過於激烈的運動。
二、孕婦應糾正的錯誤認識：
有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取只會導致更大的麻煩—便秘。另外，在懷孕期間，孕婦體內的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少喝6杯水，以供給血液循環和消化的需要，並保持肌膚健康。
孕婦尿失禁症狀
1.打噴嚏，咳嗽時就會有“啊……”出來的感覺，偶爾也有止不住的感覺。2.腹部已經漲大到了一定的程度，在工作中，完全意想不到的時候尿液就。
3.天氣轉冷後就不能很好控制排尿了，有時注意到的時候已經失禁了。
孕婦尿失禁治療:
對付尿失禁的最好辦法是及時排掉小便,儘量控制每天攝入的鹽分.經常進么骨盆底肌肉的鍛鍊,另外要多喝水多吃水果高纖食物,注意防止便秘,避免提得物.注意保持個人衛生,經常更換內褲和護墊.如果排尿時有疼痛或尿混濁,要及時找醫生檢查.
骨盆底肌肉運動:
預防尿失禁，做體操來鍛鍊支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。症狀出現後再開始也是可以的，如果能從妊娠初期就開始做預防體操是最好的。在醫生的指導下，學會如何收縮直腸肛門括約肌，經過提肛肌鍛鍊，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，這叫生物反饋法訓練。在孕期發生尿失禁時，也可以練習此法，每次訓練半小時以上，通常訓練3次就有效果。
仰臥,兩膝彎曲,雙腳平放.好像要中止排尿那樣地用力收緊肌肉,然後停頓,再用力縮緊,直到再也使不出更大力氣為止,此狀態維持片刻,然後逐漸放開.重複十次,每日至少練習3-4次,才有可能取得良好的效果.
懷孕期間，準媽媽們可能會發現自己上衛生間的次數明顯增多，還以為是水攝入過多，於是控制飲水，事實並非如此喔。
孕婦尿頻
尿頻的表現媽媽在沒懷孕時，每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢後0—2次：當白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次，且間隔在2個小時以內，醫學上稱為尿頻。準媽媽出現小便次數增多，並伴有小便後仍有尿不盡的感覺，就是尿頻的表現，這與子宮的位置有關。
尿頻時間規律懷孕前3個月，準媽媽特別容易感到尿頻，因為子宮慢慢變大，膀胱容量減少了。妊娠4個月後，膀胱壓迫消失了，尿頻有所緩解。妊娠晚期，胎頭進入骨盆，再次壓迫膀胱引起尿頻。夜尿增加白天還正常，但是夜間增多上衛生間的次數，這都是孕育寶寶的～種很正常的生理現象。
尿頻正常VS異常正常的尿頻只是小便頻繁，身體不會出現其他症狀和不適感。如果尿頻同時伴有尿痛、尿不盡(小便後仍有尿意)，或有發熱、腰痛等症狀時，則有可能患泌尿系感染，必須去醫院治療。無法控制的尿頻準媽媽排尿次數增多，總會想各種辦法來控制，這樣做對媽媽和寶寶都不好。
膀胱容量少了懷孕8個月後，膀胱的貯尿量比非孕時明顯減少，因而排尿次數增多，大約1—2小時排尿一次，甚至間隔時間更短，這是正常的生理現象，可千萬別憋尿。壓力性尿失禁這是妊娠晚期正常的生理現象，如果你大笑，咳嗽或打噴嚏，更是不可避免地會發生壓力性尿失禁，不必緊張喔。
孕婦遠離尿頻便秘措施積極應對尿頻骨盆放鬆練習壓力性尿失禁讓人受窘，除了使用衛生棉或衛生護墊，做做骨盆放鬆練習，有助於預防壓力性尿失禁。練習方法：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部;弓起背，持續幾秒鐘後放鬆，但這有早產的風險，事前應徵求醫生的意見，注意不要做過於激烈運動。有先兆流產史者不做此項運動。
水量合理控制補充水分要適量。若有尿意及時排尿，別憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿頻。準媽媽每隔2小時飲水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上衛生間，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。骨盆肌肉練習盆底肌肉功能的訓練(收縮肛門括約肌的練習)，不僅收縮骨盆肌肉、加強控尿肌肉的功能、達到改善排尿狀況的目的，而且將減少生寶寶時產道的撕裂傷。
少飲水非明智之舉有些準媽媽為避免頻繁上衛生間，就儘量少喝水，這是不對的，會導致更大的麻煩——便秘。水是生命之源懷孕期間，準媽媽體內的血流量增加了1倍，必須攝取大量水分，每天至少喝6杯水，以供給循環和消化的需要，保持肌膚健康。足的水分攝入還可以改善便秘，有助於防止痔瘡。
尿頻的影響
孕期失眠：孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，給生活帶來極大不便。晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻的應對方法：主要有以下6個方面
控制飲水
要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。很多做了媽媽的人經常說，產前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛鍊您晚間起床，要知道這在寶寶出生後是您必須要經歷的過程呦!
少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。
避免仰臥位
孕媽咪休息時要注意採取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”，嚴重時甚至會導致休克。
不要憋尿
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。另外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒症。
使用護墊
懷孕後，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護墊，就能避免這種意外發生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。
措施
1、儘量避免感冒，一旦感冒及早治療，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。
2、炙關元、氣海穴治療尿失禁。
3、縮肛鍛鍊，即做收縮肛門的動作，每日30次左右。
4、憋尿動作。作關閉小便的動作每天兩次，每次10分鐘。
治療
要治療孕期尿失禁，可以在醫生的指導下，學會如何收縮直腸肛門括約肌，經過提肛肌鍛鍊，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，這叫生物反饋法訓練。在孕期發生尿失禁時，也可以練習此法，每次訓練半小時以上，通常訓練3次就有效果。其次，做體操來鍛鍊支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。
