內容簡介
封面你希望安全、輕鬆地度過孕期嗎？你希望盡情享受和腹中BABY的互動嗎？你希望和愛人更親密、一起迎接屬於你們的新生命嗎？
趕走那些小小煩惱，輕鬆快樂地迎接新生命吧！
育兒，你準備好了嗎？
按摩伴你享受孕期。豐富育兒知識，刷新育兒理念，學習育兒方法，掌握育兒技巧。
目錄
第一章孕產婦按摩基本常識按摩，提高孕期以及產後的健康指數
經常按摩有助於身體健康
經常按摩有助於心理健康
按摩是十月胎教的第一步
把握按摩的最佳時機
做好按摩的男主角
孕產婦按摩常見問題Q&A
孕期產後按摩是保健按摩還是醫療按摩
孕期產後按摩手法都有哪些
孕產婦按摩注意事項
孕產婦按摩的姿勢有哪些
孕產婦是否適合芳香按摩
孕產婦按摩應當做好的工作
適合孕產婦的局部按摩
腿部按摩：懷孕，從腿部保養開始
面部按摩：美麗不分你我她
腹部按摩：保護孕產婦和胎兒的健康
胸部按摩：不止是讓乳房更豐滿
頭部按摩：讓孕產婦更加輕鬆舒緩
上肢按摩：令孕產婦輕鬆愜意的秘訣
臀部按摩：告別產後疼痛
第二章懷孕1～3個月：坐胎的關鍵期
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
保持情緒穩定的按摩方法
增強抵抗力的按摩方法
增進食慾的按摩方法
促進乳汁排出的按摩方法
提高身體禦寒能力的按摩方法
減輕膀胱負擔的按摩方法
緩解妊娠嘔吐的按摩方法
緩和下身疼痛的按摩方法
減輕腹脹的按摩方法
緩解腹痛的按摩方法
“澆滅”胃火的按摩方法
醒腦提神的按摩方法
減少粉刺出現的按摩方法
孕期注意事項
檢測懷孕的方法
妊娠早期最好少用西藥
孕婦應當遠離放射線
第三章懷孕4個月：做好安胎的準備
孕期主要特點
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
與寶寶“打招呼”的按摩方法
預防便秘的按摩方法
增進口腔健康的按摩方法
讓鼻腔更加順暢的按摩方法
提高造血功能的按摩方法
改善膚質的按摩方法
緩解潮熱汗出的按摩方法
緩解腰困背痛的按摩方法
防止打呼嚕的按摩方法
改善胸悶不適的按摩方法
孕期注意事項
正確睡姿小提醒
每天最好簡單淋浴
日常飲食注意補充鈣質
去醫院進行微量元素檢查
第四章懷孕5個月：感受BABY的“呼喚”
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
減少妊娠紋的按摩方法
防治皮膚瘙癢的按摩方法
緩解耳鳴的按摩方法
預防鼻子過敏的按摩方法
控制食慾的按摩方法
“趕走”面部妊娠斑的按摩方法
給雙腳消腫的按摩方法
緩解小腿痙攣的按摩方法
驅除妊娠期頭痛的按摩方法
改善妊娠期眩暈的按摩方法
改善腰腹發涼的按摩方法
孕期注意事項
對付妊娠紋，少吃多按摩
科學認識胎動
懷孕5個月進行第三次產前檢查
第五章懷孕6個月：孕育生命的喜悅與感動
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
改善睡眠質量的按摩方法
增強體質的按摩方法
預防骨質疏鬆的按摩方法
緩解小腿浮腫的按摩方法
改善落枕疼痛的按摩方法
防治乳頭凹陷的乳房按摩法
為胎兒進行的“水中按摩法”
改善尿失禁的按摩方法
孕期注意事項
注意外陰的清潔衛生
選擇舒適的服裝
保持正確姿勢
第六章懷孕7個月：保重身體是關鍵
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
預防妊娠期糖尿病的按摩方法
孕期消“痔”按摩方法
無副作用的胃痛按摩方法
緩解肋骨痛的按摩方法
緩解腕管綜合徵的按摩方法
緩解坐骨神經痛的按摩方法
產前的胸部護理按摩方法
孕期注意事項
按摩時宜進行腹式呼吸
易患妊娠糖尿病的孕婦群
檢查羊水是否充足
第七章懷孕8個月：分娩前的準備工作
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
防治妊娠中毒症的按摩方法
治療感冒的按摩方法
緩解氣促的按摩方法
提高消化吸收功能的按摩方法
改善靜脈曲張的自我按摩方法
緩解心理焦慮的按摩方法
懷孕晚期食欲不振的按摩方法
孕期注意事項
托腹帶幫你托起“大肚子”
為何懷孕晚期不宜久站久坐
每兩周做一次體檢
第八章懷孕9～10個月：生產的重要時刻
孕期主要特點
孕婦的心理變化
孕婦的生理變化
胎兒的生長情況
孕期按摩方法
緩解腹壁皮膚瘙癢的方法
緩解下肢負擔的按摩方法
緩解第一產程陣痛的按摩方法
順利分娩的按摩方法
孕期注意事項
痒痒，別逞一時之快
按摩乳房有助於分娩
臨產的心理準備
第九章分娩後的康復按摩
產後按摩：解決孕期的“小尾巴”
改善產後尿瀦留的按摩方法
淡化傷口瘢痕的按摩方法
改善產後出血的按摩方法
預防產後惡露不下的按摩方法
緩解產後腰痛的按摩方法
防治頸肩部勞損的按摩方法
改善產後傷食的按摩方法
行氣血調月經的按摩方法
產後按摩：恢復孕前動人光彩
解除脫髮危機的按摩方法
健康瘦小腹的按摩方法
告別粗壯大腿的按摩方法
纖細臂膀的按摩方法
序言
對於女性來說，一生中最重要的時刻莫過於孕期與產後。當新的生命開始在腹中孕育，相信女性的第一感覺就是幸福。但在幸福之餘也難免有些擔心。女性在妊娠期以及哺乳期生理和心理均會發生一定的改變，例如：胸部雖然豐滿起來，卻容易出現腫痛等問題；逐漸長大的胎兒壓迫到膀胱，易出現尿頻、尿瀦留甚至尿失禁；血管受到壓迫，導致血壓升高，引起妊娠性高血壓。在心理上，孕產婦既有初為人母的喜悅，又擔心寶寶不能健康成長，造成情緒低落、神經衰弱甚至抑鬱。這些症狀雖然並不是嚴重的疾病，但卻會直接影響到孕產婦的身體狀況與心理健康，對產後的身體調養以及寶寶的健康成長造成不良影響。在崇尚健康的今天，除了飲食營養外，孕產婦的生理與心理健康也逐漸納入了人們的家庭健康計畫中。給孕產婦按摩，就是近幾年來非常風行的自然療法。
文摘
插圖按摩，提高孕期以及產後的健康指數
經常按摩有助於身體健康
從懷孕3周開始，孕婦的乳房開始產生下墜腫痛的感覺，10周后會出現腰痛、臀痛、身體浮腫等不適。隨著孕期的增加，孕婦的不適感也會逐漸增多。這些不適既不能避免，又無法通過吃藥解決，不由得讓人陷入了兩難的境地。而按摩正是解決這些不適的簡便易行的方法。
按摩能夠改善孕婦消化
女性在孕期容易出現消化不良、嘔吐噁心、食欲不振等症狀，其原因與體內孕酮（progesterone）及絨毛膜促性腺激素（HCG）的增加有關。這兩種激素的增加會導致胃腸道肌肉鬆弛，胃排空時間減慢，不僅會影響消化，胃酸分泌增加，從而導致腸胃道不適或者孕吐等症狀。按摩能夠促進腸胃蠕動，減少胃排空的時間，促進胃腸道血液循環，解決消化道問題。
按摩能夠緩解孕產婦肌肉與骨骼疼痛
女性在懷孕及產後，容易出現下肢浮腫、肌肉僵硬酸痛、骨骼變形、肩臂疼痛等問題。按摩可以使血液暢通，使僵硬的肌肉放鬆下來，有利於骨骼系統的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時還能夠糾正不良的“妊娠姿勢”，如過度的俯身駝背或者腰部前挺等，讓女性即使懷孕也能保持健美的體型。
按摩能夠使孕產婦保持充沛的精力
女性在孕期及生產後，由於體內激素和代謝的變化，容易嗜睡、精神不振、疲倦等。按摩通過對特定穴位的刺激，可以消除疲勞，放鬆身心，使孕產婦保持最佳的精神狀態。
按摩能夠提高孕產婦的抵抗力
女性在妊娠期間的免疫耐受性較低，產後抵抗力更加降低，容易感染疾病。按摩能夠使局部血管擴張，血液循環加快，為機體各部位提供充足的營養，增強身體免疫力，讓孕產婦遠離疾病的困擾。
按摩能夠改善妊娠、月子疾病
按摩可以疏通經脈氣血，調節臟腑功能，進而平衡體內激素的分泌，改善和緩解妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠併發症。
按摩能夠幫助孕產婦美容養顏
經常對頭皮、皮膚進行按摩，能夠促進局部血液循環、刺激神經系統，調節內分泌等，提高皮膚細胞和毛髮的再生功能，可以養護頭髮，減少脫髮，並淡化妊娠斑、妊娠紋，美容養顏。
