粉色題板 |
1.在乾淨的床上裸睡 3.生理期不吃朱古力，因為會加重痛經 4.經期只穿無鋼圈內衣 5.養成記錄生理周期的習慣 6.通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 7.不翹二郎腿，以免壓迫神經 8.ML後去一次洗手間 9.貼身衣物要乾洗 10.拉風的丁字褲不適宜日常穿著 11.不穿標有“免燙”標識的衣服 12.絲巾扎得過緊會導致頭暈 13.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿 14.如非必要，不使用衛生護墊 15.定期檢查化妝品的保質期 16.洗浴後一小時再化妝 17.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位 18.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 19.染髮頻率控制在半年一次 20.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 |
藍色題板 |
21.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 22.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 23.複印檔案時，與複印機保持至少一米 24.只在非常必要時才使用滴眼液 25.不趴在辦公桌上午睡 26.該午休的時候不玩電腦遊戲 27.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 28.從不戴著眼鏡接聽手機 29.別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶 30.不要將筆記本電腦放在膝上使用 31.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 32.閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨 33.每30分鐘伸一次懶腰 34.辦公室地毯定期清洗殺蟲 35.用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵 36.下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上 37.單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀 38.公文包時的口紅與簽字筆分格存放 39.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 40.每周晚過22：00的加班不超過一次 |
綠色題板 |
41.浴室保持乾燥，防止黴菌滋生 42.沐浴不超過10分鐘 43.不要坐在馬桶上看報紙 44.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 45.用冷熱水交替洗臉 46.不用塑膠器皿盛裝熱水 47.定期清理冰櫃 48.微波爐在工作時，請離開廚房 49.使用抽油煙機 50.晚餐時關掉電視機 51.儘量避免使用厚絨布窗簾 52.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 53.用天然的花香或果香代替芳香劑 54.和寵物嬉戲完要認真洗手 55.冬天居室里的加濕器使用純淨水 56.不要貪圖方便將電腦帶進臥室 57.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 58.別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用 59.頭髮沒幹時，別急著入睡 60.臥室的房間要用柔和色彩 |
黃色題板 |
61.在牛奶和豆漿之間，選擇後者 62.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 63.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 64.多喝優酪乳 65.無論什麼原因，都別抽菸 66.在食譜里添加雜糧和蔬菜 67.飲綠茶勝過紅茶 68.重視早餐多過晚餐 69.控制鹽的用量 70.起床後先刷牙，再喝水 71.經常嚼口香糖 72.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 73.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 74.每周至少吃一次魚 75.遠離可樂等碳酸飲料 76.不喝久煮的火鍋湯 77.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 78.飯前吃水果勝過飯後 79.睡前可以來一杯紅葡萄酒 80.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆 |
橙色題板 |
81.多享受早晨8－9點的陽光 82.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 83.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 84.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要 85.冬季少做戶外運動 86.10層以下，不乘坐電梯 87.每三個月改變一次你的健身選單 88.每天運動半小時，而非周末運動3小時 89.運動前先卸妝 90.邊看電視邊做柔軟體操 91.在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡 92.經常散步 93.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 94.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 95.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康 96.去正規的醫院而非美容院接受按摩 97.非運動狀態下不喝功能性飲料 98.運動後休息半小時再入浴 99.不在過吵的健身房中鍛鍊 100.正確的姿勢比專程去健身更有效 |
