圖書信息
女人減肥這樣做作 者：張小暖 著
出 版 社：武漢出版社
出版時間：2011-5-1
書 名：女人減肥這樣做
版 次：1
頁 數：223
字 數：230000
印刷時間：2011-5-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787543056893
包 裝：平裝
編輯推薦
★減肥只要掌握基本常識，享瘦就會變得非常簡單。
★超人氣實用、不需要意志力的減肥力作，讓你扭扭捏捏，吃喝玩樂就能瘦。
★一本書搞定你身上各個部位小肥肉，但是絕對不減胸。
★國醫瘦身精華和現代時尚美容瘦身元素的完美融合，方法更全面、有效。
★隨書附贈八大速效瘦身方法全解圖和暢銷經典，讓您健康、輕鬆、快速的瘦身。
★人生苦短，必須性感，不想五月不減肥，六月徒傷悲.....就趕快行動吧。
內容簡介
本書帶給您最簡單、實用、健康的減肥方法。針對女性朋友的的減肥誤區，將最正確的減肥基本常識和理念傳遞給廣大愛美的女性朋友。作者將《本草綱目》與《黃帝內經》中的減肥精華用最通俗、最簡單的文字呈現給讀者，並且與時下風靡日韓的毛巾操，帶子操和椅子操等利用身邊觸手可及的小物件隨時隨地減肥的實用方法相結合。同時教您搭配自然的果蔬食譜，讓您輕輕鬆鬆享瘦駐顏，是一本實用性與時尚性並重的瘦身美顏書。另外，這本書最難能可貴的是它教給您的不僅僅是“減”的方法，還有如何“補”的方法，讓你身體脂肪快速燃燒，消除身體浮腫，調整飲食規律，迅速減掉腰部、腿部、胳膊及身體各部位多餘的贅肉的同時胸部更挺，臀部更翹。減補得當身體才能處於平衡的狀態，不偏離健康美的軌道。
作者簡介
張小暖，80後時尚達人，自幼耳濡目染外祖父的中醫文化，游離於時尚瘦身美容與中醫書香的靈性女子，也是瘦身美容的身體力行者和受益者。總結並著有若干佳作，如《本草綱目與黃帝內經中的女人養顏經》、《本草綱目與黃帝內經中的體質養顏經》等暢銷書籍。其書一經出版就迅速登上全國各大書店的暢銷榜前列，受到廣大讀者的追捧。著作權已經售至日本、新加坡及台灣地區等。
目錄
第一章 瘦身拜物教
跑偏的衣服還是跑偏的人/8
毛巾瘦身法/10
我就是傳說中事事兒的女生/14
“事事兒”必備/15
高跟鞋上面是優雅，下面是健康/17
找件事情熬過你的睡前三小時/21
改變你的吃飯順序，就能輕鬆瘦身/23
那些不累就減肥的懶招你都學會了嗎？/25
第二章 減肥就是打敗內心的小怪獸
小樣就是這個樣子——《黃帝內經》說情緒/28
減肥就是打敗內心的小怪獸/30
別讓情緒左右你的食譜/32
我的缺陷是禮物/34
就是這么愛說教——《黃帝內經》之四氣調神/35
你被體重秤綁架了/39
對症減肥/41
你的瘦身方法對嗎？/42
第三章 煮婦的瘦身學問
誰說肉肉長肉肉/46
蜂蜜柚子大擁抱——《本草綱目》食物婚介所/48
一碗湯的瘦身態度/50
“粥”——慢慢來的減肥智慧/52
低碳飲食，環保、瘦身雙料達人/54
喝豆漿，新衣不止小一號/56
女人花，讓容顏綻放如花/58
第四章 我是粗人，不是胖人
我是粗人，不是胖人/62
有一個好胃，才能減肥/64
你會吃麵包嗎？/67
“吃苦”的幸福/69
《本草綱目》告訴你怎么吃水果/73
喝水好健康/76
這些，別碰/77
如果碰了，怎么辦？/81
面對一頓豐盛的大餐怎么辦？/82
隱形的肥胖折斷你隱形的翅膀/84
第五章 我就是這么愛說教
水管工超級“瑪麗”——《黃帝內經》說腸道/88
口氣檢驗你的排毒效果/90
呼吸吐納肺自在，窈窕身材自然來/94
身體定期大掃除/97
瘦身小角落、小動作/99
調試好身體的零件/102
五臟生成篇/104
美人腎精才能美麗加分/106
第六章 瘦身要看碟下菜
胖瘦和體質有關/112
氣虛質的人減肥/113
脾虛是肥胖最主要體質/115
陽虛質的人減肥/118
痰濕質的人減肥/120
濕熱質的人減肥/122
吃得不多，為什麼還會越來越胖/124
為什麼你會是“大胃王”/125
從手診看健康，找到你的減肥關鍵/126
女人減肥要先養好氣血/128
第七章 關於瘦身的偏執/133
胖不是你吃得多，而是你排得少/134
長期吃單一食品/137
“零粉”減肥法，你的美顏將得“零分”/138
玉米平反/139
熬通宵減肥/140
胖子也有水貨/142
節食減肥，不要不要/146
第八章 瘦身見鬼——幫你滅掉魑魅魍魎
吃飽了才有力氣減肥/152
對號人“族”/154
馬桶開“解”/156
小腿各種美/159
上下班之旅之甩肉大行動/160
澆滅肥胖的火/163
“大姨媽”來了，也可以減肥/165
第九章 肥肉，畫個圈圈詛咒你
翹臀進化論/170
超級好用的瘦腿方法/174
“私享”臉部法/176
給我一雙纖細的手臂/178
背影也瘦/180
靚背演繹完美風情/182
小肚腩減脂操/183
大腿健美的局部運動/185
第十章 瘦身的花樣
美人的花樣/190
美女“禁宵令”/191
吸口氣也增肥/192
以為瘦完就沒事了嗎？/195
一兩都不能少/199
給眼睛減肥/202
美麗速學院/203
睡眠，美麗容顏的溫床/204
第十一章 八小時內瘦身法
辦公室一族健康自查表/210
按摩減肥穴位/216
睡睡就能瘦/219
最宜瘦身的“尖峰時刻”/220
