圖書信息
出版社: 上海科學技術出版社; 第1版 (2002年1月1日)
叢書名: 新世紀女性叢書
平裝: 116頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787532365777
條形碼: 9787532365777
尺寸: 20.8 x 14.2 x 1 cm
重量: 259 g
內容簡介
《輕松瘦身》介紹瘦身的觀念、飲食與減肥的關係、運動與減肥的關係、目前最流行的幾種瘦身法、特殊人群的減肥方法等內容。
目錄
瘦身的觀念
(一)美的標準
1時尚拒絕肥胖
2中國女性美體標準大公開
(二)減肥的基礎
1．減肥動機
2認識自己
3．讓減肥成為一種享受
(三)減肥與健康
1肥胖是疾病的溫床
2青春期的肥胖與厭食症
飲食與減肥
(一)飲食減肥的時機
1．適合飲食瘦身療法的時機
2．不適合飲食瘦身療法的時機
(二)選擇適合個性的飲食瘦身法
1．檢查自己的飲食習慣
2分析自己屬於哪一類食客
(三)營養及均衡飲食
1身體必需的六種營養素
2．均衡飲食的特徵
(四)越吃越瘦的方法
112條低卡哲學
2常用食物的熱量
3越吃越瘦的食法
4越吃越美的食物
(五)飲食減肥誤區
1．喝濃濃的茶可以減肥
2．只吃菜不吃米飯，麵條等主食能減肥
3．吃水果餐減肥
4．斷食法減肥
5．戒菸會發胖
6喝醋減肥
7．厭食法減肥
運動與減肥
(一)認識運動
1．運動的作用
2．尋找運動時間
3關於運動量
(二)運動超級變身法
1．從肩部到腕部的塑形
2．美胸
3背部曲線伸展
4腰部塑形
5臀部健美
6塑造腿部曲線
(三)生活運動瘦身法
無奇不有的現代減肥術
特殊人群的減肥方法
輕鬆瘦身日記簿
