基本信息
作 者： 陶濤 編
出 版 社： 人民日報出版社
ISBN： 9787802085336
出版時間： 2007-09-01
版 次： 1
頁 數： 242
裝 幀： 平裝
開 本： 16開
所屬分類： 圖書>生活>美容護膚
內容簡介
《女人抗衰老計畫手冊》共分為七章，分別從不同側重點幫助您制訂抗衰老計畫，包括從養顏護膚，心理方面，生活習慣，預防疾病等方面由外而內地涉及到女性抗衰老的各個環節，既可以幫助青年女性朋友早日認識抗衰老的重要性，又能夠為已步人中年的女士提供全面的指導，讓你了解人體衰老的原因，尋找延緩衰老的方法。使廣大的女性朋友儘量推遲衰老，延長壽命。可以說《女人抗衰老計畫手冊》是廣大女性朋友不可缺少的生活用書。
圖書目錄
計畫一：全面認識致衰因素，讓每個細胞都抗衰
1 我們為什麼會衰老
2 為什麼防衰老最好從30歲開始
3 皮膚老化——女性衰老的大盜
4 加速女性的衰老——胰島素
5 人體衰老的根源——自由基
6 女性衰老與荷爾蒙的分泌
7 線粒體DNA與衰老
8 酗酒會加快老化的速度
9 陽光——老化皮膚，不僅僅是曬黑
10 輻射是白領女性衰老的天敵
11 重金屬污染——生命不可承受之“重”
12 導致女性衰老的三刺客
13 生命的衰老源於蛋白質的老化
14 腦衰則全身衰
15 解析五臟與衰老的關係
16 毒素——致衰的特號兇手
17 生育——女性衰老的催化劑
18 人工流產與女性早衰
計畫二：保養肌膚刻不容緩
1 延緩皮膚衰老飲食調理原則
2 判斷你的皮膚類型
3 體液的酸鹼度與美膚
4 皮膚老化的4種外因
5 防止皮膚變老七良方
6 肌膚護理的5個誤區
7 緊緻肌膚抗衰老的3大密碼
8 保持好皮膚的竅門
9 抗衰老成分與作用
10 為什麼皮膚防衰與營養有關
N0．1l 皮膚變黑的誘因及對策
12 對抗乾燥粗糙，做回豐潤柔滑水美人
13 全方位的防曬裝備
14 眼袋，皮膚衰老的信號
N0．15 拒絕“熊貓眼”
16 完美祛斑，堅決不做“美人豹”
17 黃褐斑的防治
18 雀斑的防治
19 痤瘡的防治
20 吃“走”痘痘
21 敏感性皮膚的防治
22 祛斑除痤美容食療方
23 收縮粗大毛孔，細嫩容顏回歸術
24 去掉歲月的痕跡一皮紋
25 吃對食物，皺紋減少
26 養顏防皺按摩法
27 趕走眼角魚尾紋，做年輕美女
28 祛除多餘的角質，讓肌膚更年輕
29 中年女性要講究“由下而上”美容法
30 睡眠與護膚的美容
31 認識肌膚生物鐘
32 根據肌膚生物鐘的制訂美容計畫
33 6種抗衰老養顏美食
34 20歲和30歲的美女保養對策
35 飄逸秀髮10個金點子
36 讓皮膚放鬆的美容操
37 面部抗皺美容操
38 中藥美容有奇效
計畫三：做自己的心理醫生
1 理想的心理健康狀態
2 了解自我，清除體內垃圾
3 預防精神衰老
4 塑身得從“心”做起
5 正確對待來自生活中的心理壓力
6 忌暴躁易怒，做個儀態萬千的氣質美女
7 忌焦慮心理，心平氣和抗衰老
8 形同身影的抑鬱症
9 學會克服精神恐懼
10 遠離狹隘，做個身心健康的美女
1l 擺脫自卑，成就自信美女
12 懷疑是一種腐化劑
13 心理美容，做個容光煥發的美人
14 做一個快樂的女人
15 愛與健康
計畫四：聰明美人的生活之道
1 不良飲食習慣有損健康
2 養成在生活中隨時做運動的習慣
3 亞健康的自我測試與自然療法
4 遠離亞健康狀態
5 運動能延緩衰老
6 天天啟動鍛鍊計畫
7 改掉不良的生活習慣
8 生活規律有益於抗衰老與長壽
9 睡眠充足是長壽的第一秘訣
10 科學的認識性生活
11 性愛有益健康
12 美女留住青春的11大生活細節
13 減肥不當會早衰
14 “坐”久的健康隱患
15 女性防衰抗老呼吸三法
16 排毒瘦身的四條線路
17 女性吃冰有代價
18 三種天然的抗衰老的處方
19 擁有完美身材的絕密檔案
20 勤快有助於抗衰老
2l 社交有助於身心健康
計畫五：建立女性的抗衰老飲食
1 為什麼說營養可以延緩衰老
2 日常生活最佳食品榜
3 科學食補的關鍵
4 營養搭配的食用法則
5 抗衰老飲食的組成
6 必要的營養膳食原則
7 巧食五味，科學養生
8 食物中的腦黃金
9 有益於女性健康的一日三餐
10 有益和有損女士健美的食物
11 一道一生永不老的養顏菜譜
12 美容飲食的年齡段區別
13 維生素和礦物質的抗衰老功效
14 滋養安神食療
15 抗疲勞食療
16 美容護膚食療
17 針對面容特點安排食療
18 常食肉、乳、蛋和海鮮能潤膚
19 認識幾種讓你年輕的食物
20 十五種抗衰老食品
21 拒絕衰老的兩組食物——蔬菜和水果
22 垃圾食物排行榜
23 抗衰老的主要藥物
24 能夠抗衰老的中藥
25 適度禁食能防衰
26 節食防病延壽的機制
27 餐桌上的防病搭檔
28 藥膳可助女性抗衰老
29 整體性養生抗衰老方案
30 認識基本的生命營養物
3l 生命營養物的解決方法
32 飲食與性保健
33 有助於性保健的食物
計畫六：體能抗衰——永葆青春活力
1 致疲勞因素大解析
2 關注乳房健康
3 乳腺常見疾病
4 讓你的乳房靚起來
5 保養卵巢，保鮮女人味
6 養陰防衰老的十大法寶
7 強化骨質，保持健美身姿
8 愛惜頸椎，優雅做女人
9 “仿雞啼”運動可防治頸椎病
10 全面提升免疫力
11 瑜伽為你重塑青春
12 重視護肺
13 關護腎臟，固化生命之本
14 養肝，從日常做起
15 潔淨腸道，流通排毒通道
16 防治心腦血管病
17 糖尿病的預防
18 中年女士關注心臟病
19 肝臟功能衰弱和美膚
20 肩痛的預防
2l 腰背痛的預防
22 預防靜脈曲張
23 擁有一個健美的腰部
24 善待大腦延緩衰老
25 腿部健美，走出你的風韻
計畫七：愉快度過更年期
1 女性更年期的心理特點
2 更年期綜合徵表現
3 讓更年期來得晚些、再晚些
4 更年復更年，恩愛到百年
5 與您談談更年心
6 更年期女性敢於面對衰老
7 怎樣愉快度過更年期
8 從蓓蕾到果實——更年期的美容
9 護膚美容，阻止衰老前行
10 適度性愛能益壽
1l 越吃越年輕的更年期
12 更年期調配膳食很重要
13 更年期綜合症的食療藥膳
14 傾聽心聲，呵護心臟
15 適當的運動可以減少更年期症狀
16 更年期的飲食計畫
17 更年期婦女應如何營造溫馨和諧的家庭氣氛
