圖書信息
出版社: 北方文藝出版社; 第1版 (2006年8月1日)
平裝: 139頁
開本: 16開
ISBN: 9787531719380, 753171938X
條形碼: 9787531719380
尺寸: 24.6 x 19 x 1 cm
重量: 481 g
作者簡介
作者：(英)傑拉爾黛·米頓 譯者：李靜瀅
（英）傑拉爾黛·米頓，傑拉爾黛·米頓是綜合醫學的先驅。她曾任急診醫師，之後出任保健水療院的醫務主任，期間她提出自然療法與藥物輔助療法，著重強調營養平衡，減少壓力，保持體型，預防疾病。她的足跡遍布英美，歐洲和東方各國，並在各地研究溫泉療法，抗衰老醫學與傳統中藥。 米頓醫生常應電視與電台的邀請製作節目，並經常舉行國際性講座。此外她還是《自然醫學》雜誌，《形體》雜誌的專欄撰稿人，英國保健科學協會諮詢董事會成員。
內容簡介
40歲這一年齡被看作是人生的重要分水嶺。“青春將去，遲暮尚遠”。然而，這本《40歲後的抗衰老實用手冊》將告訴你，年齡的增長不可避免，但健康的每況愈下卻不盡然。恰恰相反，你完全可以學會如何在日常生活中強身健體，使身心達到最佳的健康狀態，這正是本書作者所謂“年華流逝，青春常駐”的關鍵所在。
本書闡釋了與年齡增長相伴相隨的七種危險因素，包括慢性炎症，排毒遲滯各荷爾蒙分秘減少，書中介紹了七項延緩衰老保持的青春的措施，提出均衡營養的合理建議，指出保持精神愉快以及溫泉療法對於抗衰老的有益作用，並著重強調鍛鍊身體的重要性。你還可以在書中了解到增強記憶力，避免早老症的健腦計畫。最後，本書強調，百歲老人普遍具有平衡與積極的心態，這種心態有助於讓人永葆青春。
媒體評論
書評
一本風靡西方的抗衰老行動手冊，這本書是青年人送給父母和長輩的禮物，是中年人送給自己和朋友的禮物。
祝願所有得到本書的朋友，都能從此書中獲取對自己身體有益的健康知識，並積極行動起來，使青春永駐。
健康才是硬道理，均衡營養，加強鍛鍊，保健療法，大腦健康，精神愉快。
老年青春化的七項措施，造成衰老的七大危險因素，抗衰老所需的營養補充，選擇你鍾愛的鍛鍊方式，溫泉療法的抗衰老作用，如何使大腦保持年輕。
目錄
第一章：青春常駐不是夢
老齡化群全中影響健康的十大慢性病
男人面臨的其他常見問題
女人面臨的其他常見問題
什麼是老年青春化？
身體反映年齡
醫學發展的前景
第二章：導致衰老的七大因素
造成衰老的七大有害因素
行動計畫
第三章：合理飲食保健康
健康飲食的金字塔模式
催人衰老的飲食
使人保持年輕的食物
鮮榨果蔬法，奶昔
胃酸濃度低
漏腸症
提高消化功能，促進營養吸收
排毒
用刀叉抗擊癌症
行動計畫
第四章：維生素、礦物質和草藥的神奇功效
21世紀的防老化劑
獲得足夠的營養成分
營養補充提示
關節炎
東方和非洲的抗衰老草藥
高血壓
消化問題
血糖控制
骨質疏鬆症
日益感少的荷爾蒙
行動計畫
第五章：礦泉療法抗衰老
身心結合
水療法
洗刷皮膚
海洋療法
海洋中的其他有益物質
桑拿
負離子療法
抗衰老的身體理療法
行動計畫
第六章：鍛鍊成就完美體形
評估你的體能
基本的抗衰老鍛鍊方式
代謝鍛鍊的四個原則
凱格爾運動
骨盆傾斜運動
抗衰老練習
來自東方的秘密
橡筋帶
伸展運動
體態
背部練習
普拉提運動
水中有氧運動
骨質疏鬆症，衰老和鍛鍊
行動計畫
第七章：思維使頭腦年輕
日益衰老的大腦
健腦食品
……
