40歲抗衰老實用手冊

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圖書信息

出版社: 北方文藝出版社; 第1版 (2006年8月1日)
平裝: 139頁
開本: 16開
ISBN: 9787531719380, 753171938X
條形碼: 9787531719380
尺寸: 24.6 x 19 x 1 cm
重量: 481 g

作者簡介

作者:(英)傑拉爾黛·米頓 譯者:李靜瀅
(英)傑拉爾黛·米頓,傑拉爾黛·米頓是綜合醫學的先驅。她曾任急診醫師,之後出任保健水療院的醫務主任,期間她提出自然療法與藥物輔助療法,著重強調營養平衡,減少壓力,保持體型,預防疾病。她的足跡遍布英美,歐洲和東方各國,並在各地研究溫泉療法,抗衰老醫學與傳統中藥。 米頓醫生常應電視與電台的邀請製作節目,並經常舉行國際性講座。此外她還是《自然醫學》雜誌,《形體》雜誌的專欄撰稿人,英國保健科學協會諮詢董事會成員。

內容簡介

40歲這一年齡被看作是人生的重要分水嶺。“青春將去,遲暮尚遠”。然而,這本《40歲後的抗衰老實用手冊》將告訴你,年齡的增長不可避免,但健康的每況愈下卻不盡然。恰恰相反,你完全可以學會如何在日常生活中強身健體,使身心達到最佳的健康狀態,這正是本書作者所謂“年華流逝,青春常駐”的關鍵所在。
本書闡釋了與年齡增長相伴相隨的七種危險因素,包括慢性炎症,排毒遲滯各荷爾蒙分秘減少,書中介紹了七項延緩衰老保持的青春的措施,提出均衡營養的合理建議,指出保持精神愉快以及溫泉療法對於抗衰老的有益作用,並著重強調鍛鍊身體的重要性。你還可以在書中了解到增強記憶力,避免早老症的健腦計畫。最後,本書強調,百歲老人普遍具有平衡與積極的心態,這種心態有助於讓人永葆青春。

媒體評論

書評
一本風靡西方的抗衰老行動手冊,這本書是青年人送給父母和長輩的禮物,是中年人送給自己和朋友的禮物。
祝願所有得到本書的朋友,都能從此書中獲取對自己身體有益的健康知識,並積極行動起來,使青春永駐。
健康才是硬道理,均衡營養,加強鍛鍊,保健療法,大腦健康,精神愉快。
老年青春化的七項措施,造成衰老的七大危險因素,抗衰老所需的營養補充,選擇你鍾愛的鍛鍊方式,溫泉療法的抗衰老作用,如何使大腦保持年輕。

目錄

第一章:青春常駐不是夢
老齡化群全中影響健康的十大慢性病
男人面臨的其他常見問題
女人面臨的其他常見問題
什麼是老年青春化?
身體反映年齡
醫學發展的前景
第二章:導致衰老的七大因素
造成衰老的七大有害因素
行動計畫
第三章:合理飲食保健康
健康飲食的金字塔模式
催人衰老的飲食
使人保持年輕的食物
鮮榨果蔬法,奶昔
胃酸濃度低
漏腸症
提高消化功能,促進營養吸收
排毒
用刀叉抗擊癌症
行動計畫
第四章:維生素、礦物質和草藥的神奇功效
21世紀的防老化劑
獲得足夠的營養成分
營養補充提示
關節炎
東方和非洲的抗衰老草藥
高血壓
消化問題
血糖控制
骨質疏鬆症
日益感少的荷爾蒙
行動計畫
第五章:礦泉療法抗衰老
身心結合
水療法
洗刷皮膚
海洋療法
海洋中的其他有益物質
桑拿
負離子療法
抗衰老的身體理療法
行動計畫
第六章:鍛鍊成就完美體形
評估你的體能
基本的抗衰老鍛鍊方式
代謝鍛鍊的四個原則
凱格爾運動
骨盆傾斜運動
抗衰老練習
來自東方的秘密
橡筋帶
伸展運動
體態
背部練習
普拉提運動
水中有氧運動
骨質疏鬆症,衰老和鍛鍊
行動計畫
第七章:思維使頭腦年輕
日益衰老的大腦
健腦食品
……

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