內容簡介
《做自己的心理醫生》主要內容簡介：俗話說：“心病還需心藥醫”，有的心理疾病，例如：抑鬱、焦慮、多疑、恐懼、狂躁、悲觀、妒忌、虛榮、自卑、自負、自戀、高自尊和低自尊、偏執和狹隘、浮躁、強迫、敏感、完美等都可以通過我們自身的心理調節得到改善，甚至治癒。《做自己的心理醫生》將教會你心病自醫。
作者簡介
吳新淮，男，1963年出生，1979年考入第四軍醫大學，1984提畢業。先後在衛生所、衛生隊、駐軍醫院、中心醫院和軍區總醫院等單位工作，從事過精神神經、消化腫瘸和放射（包括MR，CT和介入）等多個專業工作。發表署名（前三名內）的文章近百篇。
新版.做自己的心理醫生
人生悲喜交加，女人細膩敏感。在越來越豐富的社會中，女人扮演著多重角色，她們是母親、妻子，她們是從事各種職業的女性……日復一日的忙碌，日復一日的操勞，女人就是在這些細小的瞬間裡慢慢年華逝去。所以說，女人的一生，只有懂得愛護自己的心靈才能從容穿越生活的風雨，才能在紛擾的人世間記得燦爛的笑容，才能在愛的溫暖中體會真正的幸福！
玫瑰之美，不在於花瓣的嬌嫩，而在於幽綿的香氣，女人之美，不在於容顏的美麗，而在於心靈的芬芳。
內容提要
做自己的心理醫生山珍海味不能減輕心中的憂慮；旅遊歸來依然身心疲憊；柔軟的水床並不能帶來安穩的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的矛盾……
面對“心病”，只有用積極的態度去認識它，用正確的心態去對待它。學會提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會心理自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生 ”。
希望本書就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁複雜的心理困惑，輕鬆掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁向成功的人生。
編輯推薦
中國心理訪談網心理專家推薦！
讓生活失去色彩的不是磨難，而是內心的困惑；讓臉上失去笑容的不是傷痛，而是心靈的禁閉。
沒有誰的心靈永遠一塵不梁，只有解內心的困惑，學做自己的心理醫生，才能讓生活充滿陽光。
一個人的情緒、性格和人格等對他的人生有著至關重要的影響。平穩的情緒、健全的性格和人格，是事業成功的基礎、家庭幸福的根基、人際關係和諧的保證，更是人生美滿的護身符。 本書從人的性格、意志、情緒、人格、愛情、工作、性等方面剖析人的心理，介紹心理學常識，以及心理問題的應對策略，其中不乏經典案例，讓您在輕鬆的閱讀中，認識自喔，解讀心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態，以便更好地融入社會，享受生活。
學做自己的心理醫生，讓生活充滿陽光。
目錄
第一章 為自己的心理狀況把脈
一、健康的心理是明燈
何為心理健康
心理健康的標準
二、影響心理健康的因素
內部因素
外部因素
三、關注心理亞健康
亞健康測試
四、心理健康的自我診斷和調適
中國人心理健康綜合自測
心理健康的自我調適
第二章 彌補性格的心理缺陷
一、超越自卑爆發力量
自卑是失敗的助推器
讓自卑爆發力量
相信我能我行
測測你是否有自卑感
二、走出孤僻擁抱陽光
從寂寞到孤僻
用陽光照亮孤僻的心
測測你的孤僻傾向
三、遠離嫉妒欣賞生活
嫉妒如鐵鏽
嫉妒別人是在貶低自己
別人也是一道風景
測測你妒火燃燒時的瘋狂程度
四、消除猜疑互信互愛
猜疑是“離心機”
疑心生“暗鬼”
長相知不相疑
測測你的猜疑特質
五、擊退敏感輕鬆出發
過度敏感委屈多
敏感者也是有心人
學會快樂地生活
測測你是否有過度敏感心理
六、平息浮躁靜心做事
警惕職場“浮躁症”
“閃婚族”的浮躁心理
浮躁可持續發展的大敵
非寧靜無以致遠
測測你的浮躁指數
七、克服逆反寬容思維
花季時節說逆反
如何才能夫唱婦隨
消除客戶逆反心理
測測你的逆反心理有多強
八、跨越自負 虛心求教
抓不住賊的“飛毛腿”
自負的左宗棠
保持謙卑，虛懷若谷
九、摒棄完美 學會滿足
完美只應天上有
月缺亦如詩般美
不完美的完美主義
測測你是完美主義者嗎
十、化解偏執靈活應對
偏執是弱者的專利
偏執如此為哪般
適可而止為智者
測測你的偏執度
十一、告別懷舊憧憬明天
迷戀過去失良機
走腳下的路唱明天的歌
附：性格綜合測試題
第三章 磨鍊意志的心理短板
一、不再拖延立即行動
拖延時間老將至
享受成功不拖延
比爾·蓋茨抗拖延對策
二、利用挫折奮發圖強
別怕挫折來敲門
給挫折一個微笑
用挫折為生命奠基
測測你的抗挫折力
三、扔掉依賴挖掘潛力
甩開孩子依賴的手
依賴形成更大的殘缺
點燃自己的神燈
女性依賴心理測試
四、擱置懦弱選擇勇敢
與其懦弱不如抗爭
點咖啡測懦弱
五、剷除懶惰業精於勤
別被懶惰感染了
懶惰使人生鏽
懶惰是末日的先兆
業精於勤而荒於嬉
六、打開自閉大徹大悟
自閉桃源稱太古
自閉是黑夜中妖冶的花
叩開孩子自閉的心扉
測測你的自閉指數
七、衝出退縮邁步前行
退縮讓壓力窮追不捨
永不退縮的林肯總統
“退縮”之德與“勇敢”之德
勇敢向前行
八、擺脫猶豫果斷決策
把猶豫推到一邊去
猶豫中濤聲依舊
莫待無花空折枝
九、跳出逃避 勇於擔當
逃避是人生的減法
最好的逃避方法是面對
十、抑制衝動珍愛生命
衝動是毀滅的導火索
衝動是魔鬼
管理好自己的衝動
測測你是容易衝動的人嗎
十一、棄絕厭倦熱情生活
當世界年紀還小的時候
厭倦：年華在剎那間老去
讀你千遍也不厭倦
厭倦是過程不是結果
測測你究竟多久會對另一個人產生厭倦
第四章 平復情緒的心理漣漪
一、品味孤獨吸取力量
最孤獨的人
品味孤獨
再見孤獨
二、破解恐懼不當懦夫
坦然應對恐懼
不能被恐懼嚇倒
恐懼來自你的內心
三、消融緊張輕鬆面對
都是緊張惹的禍
給緊張一個流淌的出口
測測你的情緒緊張度
四、疏導憤怒心平氣和
憤怒暴露弱點
憤怒時的怡情家居
熄滅憤怒的火焰
五、丟棄羞怯大膽去做
蛻去羞怯這層繭
花朵要自信地開放
測測你容易產生羞怯情緒嗎
六、驅散抑鬱樂觀開朗
抑鬱是，心靈的感冒
抑鬱是你身邊的“狼”
當抑鬱開始沸騰
測測你有抑鬱症嗎
七、趕走空虛發掘生命
空虛是精神的蛀蟲
空虛是心中的惡魔
趕走“空洞洞”的感覺
八、握別焦慮輕鬆上路
驅散焦慮的陰霾
焦慮是把“雙刃劍”
剝開焦慮的頑殼
享受輕鬆生活
測測你的焦慮程度
九、擺脫悲觀笑對人生
悲觀將穀子變成巨石
幸福在困境裡孕育
人生何處無風景
十、拋開不滿積極進取
不要把不滿寫在臉上
當對上司不滿時
讓不滿鼓起進取的風帆
測測你的不滿度
十一、化解壓抑讓心旅行
別讓壓抑壓倒自己
常給心靈透透氣
測測你的壓抑程度
第五章 打掃人格的心理暗角
一、走出虛榮踏實做人
虛榮：心靈的輓歌
虛榮：面子的圍城
掙脫虛榮的羈絆
測測你有多虛榮
二、驅除分裂 建立溫情
解讀分裂型人格障礙
世界需要溫情
測測你的人格分裂程度
三、放棄貪婪知足常樂
貪婪是一副枷鎖
插上欲望的門閂
測測你的“貪婪”指數
四、摧毀自私播撒愛心
利用自私，摧毀自私
播撒愛心的陽光
測測你愛情的自私指數
五、剔除邪念善良是金
天使與魔鬼共存
善惡皆由心生
測測你的人緣
六、杜絕攀比珍惜擁有
這山更望那山高
人心不足蛇吞象
知足常樂莫攀比
七、改掉吝嗇學會給予
吝嗇是一堵牆
富翁們的“吝嗇”生活
給予是快樂的
測測你的吝嗇度
八、湮沒報復寬大為人
冤冤相報何時了
冤家宜解不宜結
測測你的報復心理指數
九、越過狹隘 豁達寬容
作繭白縛不明智
心地無私天地寬
退一步海闊天空
十、消除攻擊合理表達
“馬加爵事件”敲響警鐘
解讀攻擊型人格障礙
引導應從青春期開始
附：心理綜合測試——九型人格與測試
九型人格簡易測試題
第六章 品嘗愛情的酸酸甜甜
一、想和你一起變老——擇偶心理
擇偶心理
女性擇偶心理
男性擇偶心理
擇偶心理誤區
測測你的擇偶心理
二、情人眼裡出西施——審美錯覺
“西施”逐人眼
稱心斯為得
三、落花有意流水無情——單戀
為誰等待為誰苦
單戀是一首無聲的歌
測測你的單戀指數
四、我的愛情小鳥飛走了——失戀
失戀的天空有彩虹
愛情小鳥終會來
測測你的愛情值多少錢
五、桃花源里的妖艷愛情——網戀
問世間情為何物
人間真情更暖人
六、人生難得一知己——異性友誼
人生須有異性知己
異性知己的維護
七、愛情之花在欣賞中綻放
相愛著欣賞著
欣賞著深愛著
第七章 感受工作的得心應手
一、職業心理與危機
職業心理面面觀
職業心理危機
二、職業選擇與職業適應
職業選擇
職業適應性
三、職業心理健康的促進措施
自我激勵十八法
職業，心理保健秘訣
四、不要做“工作狂”
何為“工作狂”
戒掉工作癮
避免大代價
測測你是不是”工作狂”
五、如何排解工作壓力
工作壓力知多少
如何排解工作壓力
六、努力工作學會休閒
休閒是為了更好地工作
將休閒進行到底
測測你和同事的關係
七、不要僅僅為了錢
富翁之所以為富翁
為價值而工作
測測你的工作價值定位
八、制訂計畫有條不紊
有計畫才有動力
按計畫走向成功
九、積極進取體驗快樂
十、不斷創新點燃希望
創新是靈魂
創新點燃希望的燈
第八章 享受“性福”的怡然樂趣
一、性壓抑有危害
壓力導致性壓抑
性壓抑危害大
走出性壓抑的陰霾
測測你性壓抑嗎
二、“性福”才健康
有性才有健康
中年人的“性福”
三、正視兒童性心理
兒童的性心理發育
為孩子提供優秀精神食糧
四、老人的怡然性事
老年“性福”助長壽
老年人性心理誤區
性生活注意問題
五、趕走性心理疲勞
性心理疲勞侵蝕幸福
讓性重新燃燒起來。
測測你的性愛頻率科學嗎
六、“幻想”進入“和諧”
性幻想是最好的催情劑
盡情性幻想吧
七、走進丈夫的心靈深處
丈夫的性心理
男人的性心理
八、性誤區造成的心理障礙
性知識誤區
男女性觀念誤區
序言
女人心，海底針。女人對男人來說，似乎永遠都讀不懂又猜不透，像一個謎；女人對自己也是抓不住、看不清，常常不知道自己怎么做是對的，怎么做是錯的。
在這個男權當道的社會裡，女人總是處於從屬的地位，是第二性的，被命名為男人的肋骨、影子。有句話說，女人是通過男人來征服整個世界的。由此更能夠看出，身為女人，在權利與競爭面前有時是需要退避的，是力不從心的。
隨著時代的發展，文明的進步，在很多已開發國家女性的社會屬性以及她們的社會地位都在發生著巨大的變化。越來越多的女性選擇了獨立、自主、自強的生活方式和生活態度。由於女性地位的不斷提高，隨之而來的，也有很多的女性陷入了紛擾的壓力中，感覺身心疲憊。
都說女人像貓，柔媚又溫柔；都說女人感性，多情又可愛。女人的心如此細敏、精緻、易碎，在瑣碎現實的生活里，難免會出現裂縫，因此，需要及時地療傷止痛。對於女人而言，最壞的敵人，並非無情的歲月，而是心態的不健康，是那些沮喪的心情、悲觀的情緒、懷疑自己生命的壞念頭。其實，人生總是起起伏伏，就像阿甘說的，不如意的是常事。我們既然無法選擇，改變起來又是如此的力不從心．那么我們就快樂地去接納它們吧！
要喜歡自己，愛自己，欣賞自己，尊重自己。假如你為沒有能夠得到一雙美麗的水晶舞鞋而垂頭喪氣的話，請想想那些沒有雙腳的人；假如你因命運的坎坷不幸而哀傷嚎啕的話，請想想又聾又啞的詩人海倫……其實每個人都能夠找到自己的幸福所在，關鍵在於我們的心，我們的心究竟在渴求什麼，呼喚什麼。
文摘
智慧的女人認識自己
這句銘刻在古希臘阿波羅神廟門楣上的神諭，千百年來激勵著人類對自我進行探索。西班牙的葛拉西安說：要了解自己的性格、才智、判斷力與情緒。不了解自己，就無法駕馭自己。為能明智地處理事情，應該精確地估計你的謹慎程度和領悟能力，判斷一下自己如何迎接挑戰，探探自己思想的深度，量量自己資源的廣度。
也許，我們是別人的影子；也許，我們已經成了一件可悲的複製品；也許，我們被生活磨礪得不再爛漫；也許，我們已經變成沒有思想的傀儡，只是一個空洞的存在。但是，從生命的角度來看，我們更需要全面地了解自己、認識自己，這不單是為了把握人生，也是生而為人的最基本的需求。
中國的老子說：知人者智，自知者明。
女人，請看清楚你自己吧！你並不是弱者，千萬不要妄自菲薄，更不該以弱者的身份自卑。每一粒種子都會發芽，每一株花都會綻放。男性、女性有著同等的地位，就如同《簡·愛》中簡·愛所說的：穿過墳墓將一同站在上帝面前。現代女性已經開始認識自己，並使自己從狹隘中開朗起來，從卑微中自信起來，從壓抑中振作起來。我們要不時地重新審視自己、喚醒自己，把自己的潛能發揮出來。
智者蘇格拉底認為：認識你自己是人生智慧的開端。認識自己的價值觀念。合理地評估它，有利於解除偏見，發揮自己的潛能。認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分。但也許是因為傳統思想的根深蒂固，因為男權社會的霸王強勢，女人總是更多地扮演著依附的角色。然而，今天的事實是，已經有越來越多的女性用自己的行動證明：女人的潛能是無限的！做一個獨立的、完整的女人能夠生活得很好！
在這個處處充滿競爭的社會中，那種自怨自艾、柔弱無助的女性已日漸失去市場。男性不再是女性的主宰，女性也早已不是男性的附庸。女性若要不再以弱者的姿態生活，就要獨立自強地活出真我，擺脫依賴心理，擁有獨立的人格，爭取相應的社會地位，培養自己的個性。
現代的女性，應該隨時保持良好的自我感覺，絕不會因為相貌、工作、年齡等因素束縛自己；她看重自己正在獲得或即將獲得的東西，不會為失去的東西唏噓感懷。記住：每一天都是上天給予我們的饋贈，每一天都在為我們增添新的收穫。
一個人所能擁有的真正保障應該是內在的保障。這種內在的保障來源於天賦、創造力、才能、健康的體魄等一系列的因素，它使你相信自己能夠運用自身的條件，去應對一個獨立的人所要面對的一切問題
……
作者簡介
毛富強，國家首批執業心理諮詢師，天津醫科大學精神醫學教研室主任，天津醫科大學總醫院心理諮詢門診專家；中國心理衛生協會理事，中華心理諮詢師國際協會常務理事，多次赴日本交流研究心理療法；新華網、天津電視台健康欄目的特約心理專家，天津青年報“毛大哥信箱”專欄作家。
