姿勢:按一種舒適的瑜伽冥想姿勢打坐,自然呼吸,脊柱挺直,雙手放在雙膝上,做”手指契合法”。
步驟:眼睛先注視前方某一點,然後在保持頭部不動的前提下,兩眼儘量向上看。然後把目光聚焦在兩眉中間的眉心,暫停任何思維和情緒,把注意力也集中於眉心這一點(也可以閉眼練習,觀想眉心輪)。做“舌抵後齶”契合法,保持內心的平靜。開始時做幾分鐘,後來時間可逐漸延長。
功效:這是傳統瑜伽中最受重視的修習方法,瑜伽行者深信:精通凝視眉心法,就可以超越自我,進入精神的最高境界。從健身上來說,它能促進眼部健康,緩解緊張和憤怒的情緒,使心靈得到寧靜。
說明:如果在練習過程中,兩眼感到疲勞,就應該暫停練習。
相關詞條
-
功夫百科全書
《功夫百科全書》 序篇武俠小說縱橫天下,即使是魔幻,歷史題材的小說中也不乏功夫元素混雜其中,點穴,氣功,拳腳功夫,成就...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
倚天屠龍記[2009年于敏執導電視劇]
劇情介紹倚天屠龍記元朝末年,武當弟子張翠山與天鷹教教主之女殷素素因捲入到屠龍刀的爭奪之中,與金毛獅王謝遜一起漂流到海上荒島。張翠...
劇情介紹 分集劇情 演職員表 角色介紹 音樂原聲 -
倚天屠龍記[2009年大陸版鄧超主演電視劇]
劇情介紹倚天屠龍記劇照元朝末年,武當弟子張翠山與天鷹教教 主之女殷素素因捲入到屠龍刀的爭奪之中,與金毛獅王謝遜一起漂流到海上荒島...
劇情介紹 分集劇情 演職員表 角色介紹 音樂原聲 -
null[2009年大陸版鄧超主演電視劇]
劇情介紹 《倚天屠龍記》劇照 元朝末年,武當弟子張翠山與天鷹教教 主之女殷素素因捲入到屠龍刀的爭奪之中,與金毛獅王謝遜一起漂流到...
劇情介紹 分集劇情 演職員表 角色介紹 音樂原聲 -
大穿契合法
練習”凝視眉心法”,一邊用嘴巴吸氣,一邊感覺氣息順喉嚨下行並匯聚在會陰部...。 要點和提示:在身體升降過程中,要在屏息的同時進行“凝視眉心法...
-
渡難
何不了他。殷白眉獨受內勁,時候長了只怕支持不住。”渡劫正與張無忌全力相抗...襲至的兩條黑索,左手乾坤大挪移心法混著九陽神功,一提一送,身隨勁起,嗖...心法,勁成渾圓,三根黑索上所帶的內勁立時被牽引得絞成了一團。三位高僧一覺...
簡介 出場 武器 內力 武功描寫 -
武當松溪派內丹功
矣。 3.調心法初練靜功之訣在於至靜。在練本功之前,應安排好一切心事...應付。 4.引火(行功)法回復到基本坐式,初時垂簾之眼凝視三尺之外一片臥牛之地,仿佛真有一牛睡臥於彼,隨呼隨吸,一起一伏。良久,神光收回凝視兩...
功法 注意事項 練功秘訣 -
瑜伽祖本
(Digestionstlmulatingtechnique) 一點凝視法(Gazingatonespot...) 凝視鼻尖法(Nosetipgaze) 凝視眉心 ...
編輯推薦 目錄 -
《雙界奇緣》
的雙目正凝視遠方。雖然他面上絲毫沒有表情,但從那緊鎖的雙眉卻能看出他心中...也不例外。從三歲起,父親和母親就將自己的內功心法傳授給他,到如今已經整整有...開始在太空梭上練起每日都會練習一次青冥心法,然而他卻沒想到這一次普通的修煉...
內容簡介 第一集平行空間 參考資料