內容簡介
《圖解千年導引術》緊扣“健康與養生”兩大大眾健康主題，為您介紹傳統養生法中最簡單實用、人人可修的修身功法——導引術。我們以全新的圖解手法，為您闡釋有五千年歷史的導引養生文化，去其繁蕪、取其精要，將其在呼吸、動作及意識鍛鍊上的經驗結晶融於一爐，為您全面展現中華導引術深厚的文化理念、千年的發展歷程，並且結合傳統經典與當下健身時尚，為疲憊的現代人，提供明確的舒緩身心的方法與步驟。
精心復原舉世聞名的長沙馬王堆“導引圖”，一一分解44種導引姿勢。調和氣血，平衡陰陽，最適合中國人體質的養生密法！古典神秘修仙密法，現代手法解讀，小動作收穫大健康！600幅手繪插圖，40餘套流傳千年的實用導引術，初學者的理想用書。
健康與保養是現代社會全民共同面對的重要課題，在極度消費之餘，我國許多古老的健身功法在現代社會復活並被發揚光大，得到越來越多人的青睞。其中，導引術是我國傳統養生法中最為典型的修煉法，已有5000多年的悠久歷史，並在歷代皆有發展。它是一項以肢體運動為主，輔以呼吸吐納的養生方式，強調身、心的修養，主要用來宣導氣血，引治疾病。
本書緊扣“健康與養生”兩大大眾健康主題，為您介紹傳統養生法中最簡單實用、人人可修的修身功法——導引術。我們以全新的圖解手法，為您闡釋有五千年歷史的導引養生文化，去其繁蕪、取其精要，將其在呼吸、動作及意識鍛鍊上的經驗結晶融於一爐，為您全面展現中華導引術深厚的文化理念、千年的發展歷程，並且結合傳統經典與當下健身時尚，為疲憊的現代人，提供明確的舒緩身心的方法與步驟。
編輯推薦
《圖解千年導引術》精心復原舉世聞名的長沙馬王堆“導引圖”，一一分解44種導引姿勢。調和氣血，平衡陰陽，最適合中國人體質的養生密法！古典神秘修仙密法，現代手法解讀，小動作收穫大健康！600幅手繪插圖，40餘套流傳千年的實用導引術，初學者的理想用書。
健康與保養是現代社會全民共同面對的重要課題，在極度消費之餘，我國許多古老的健身功法在現代社會復活並被發揚光大，得到越來越多人的青睞。其中，導引術是我國傳統養生法中最為典型的修煉法，已有5000多年的悠久歷史，並在歷代皆有發展。它是一項以肢體運動為主，輔以呼吸吐納的養生方式，強調身、心的修養，主要用來宣導氣血，引治疾病。
目錄
馬王堆《導引圖》
編者序：永葆青春的身心和諧之道
本書內容導航
十二經脈圖
第1章 你必須了解的：導引術的核心理念
1.概念辯說：導引術
2.源遠流長的導引術：導引術的起源及歷史
3.身體的高效化生之道：導引術的功用
4.導引術的源流：導引術與儒、釋、道、武術
5.導引術的獨特之處：導引與氣功和體育的區別
6.中國古代相互的宇宙觀：氣一元論
7.天地萬物化生之理：太極陰陽五行說
8.導引術說理的工具：《周易》和八卦學說
9.人體內臟理論：髒象學說
10.導引術的核心理論之一：經絡學說
11.形神雙修的基礎：性命學說
12.生命活動的根本：精、氣、神學說
13.維持生命活動的基本物質：氣血津液學說
14.導引術的和諧觀：天人相應學說
第2章中國式養生修煉：導引術練功秘訣
1.正確的身體姿勢：調身
2.呼吸的調準和鍛鍊：調息
3.意念的鍛鍊：調心
4.正確練功六大原則：練功要領
5.順應自然規律強身益智：練功時間和方位的選擇
6.練功要遵守的規矩和禁忌：練功注意事項
7.辟穀是否有科學依據？：導引術之辟穀現象研究
第3章 千年歷程：導引術的神秘魅力
1.我國現存最早的養生導引圖譜：長沙馬王堆《導引圖》
2.東漢末年的華佗導引術：五禽戲
3.六字吐氣法：六字訣
4.效仿胎兒呼吸的鍛鍊方法：胎息法
5.道家內丹修煉法階段一：小周天法
6.道家內丹修煉法階段二：大周天法
7.民間盛傳的袪病延年之法：八段錦
8.自我按摩和肢體運動：十六段錦
9.達摩和尚傳承的導引健身法：易筋經
……
第4章 簡單有效的自療法：常見疾病的導引術對治法
附錄一：導引養生百法圖譜
附錄二：導引術常用體表部位名稱
附錄三：導引術歷代重要文獻
