正文
昔有行路人，海濱逢十叟，
年皆百餘歲，精神加倍有。
誠心前拜求，何以得高壽？
一叟捻須曰：我不湎旨酒(1)；
二叟笑莞爾：飯後百步走；
三叟整衣袖：服勞自動手(2)；
四叟柱木杖：安步當車久(3)；
五叟摩巨鼻：清氣通窗牖(4)；
六叟撫赤頰：沐日令顏黝(5)；
七叟穩迴旋：太極朝朝走(6)；
八叟理短鬢：早起亦早休；
九叟頷首頻：未作私利求（淡泊甘蔬糗）(7)；
十叟軒雙眉：坦坦無憂愁(8)。
善哉十叟詞，妙訣一一剖；
若能遵以行，定卜登上壽。
注釋
(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服勞自動手：指經常小勞。(3)安步當車久：指以步代車。(4)清氣通窗牖：是要室內空氣一定流通。(5)沐日令顏黝：經常要沐浴日光。(6)太極朝朝走：指要天天打太極拳。(7)未作私利求：指排除雜念。(8)坦坦無憂愁：即樂觀開朗。
按語
此首長壽歌謠，在我國民間廣為流傳。它以簡潔的語言，生動地闡述了未病先防、注意養生、延年益壽的養生之道。
《十叟長壽歌》中的十位長壽老人的防病健體、益壽延年之道，歸納起來，大概有以下幾點：
一是飲食清淡。不貪圖美味佳肴，不嗜酒，平時的主要食物是各種蔬菜和五穀雜糧。
二是堅持鍛鍊。飯後散步，出門安步當車，打太極拳，堅持活動筋骨，增強體質。
三是生活自理。不懶惰，不養尊處優，能自己動手做的事，不讓家人代勞。
四是起居有常。不熬夜，不戀床，早睡早起，生活起居有規律。
五是心胸坦蕩。情緒穩定，遇事不愁，永遠保持樂觀、開朗的精神狀態。
應該說，這十位老人的養生保健經驗是不難做到的，老年朋友如能吸取，肯定能長壽。
作者簡介
葉桂（1667年－1746年），字 天士，號 香岩，別號 南陽先生，晚年又號 上律老人，江蘇吳縣（今蘇州市）人。清代名醫，四大溫病學家之一，與薛雪等齊名。
