內容簡介
有人曾形象的說：“健康是1，在1的後面加1個0是10，加兩個0是100，如果健康這個1沒有了，後面加再多的0也只能等於0。”這是一本好書，是科學與人文相結合，理論與實踐相結合讓人一看就懂，一懂就用，一用就靈，是教人如何保持身心健康的科普知識書。
圖書目錄
一、精神篇
（一）名人名言
寬心謠
健身贈言
孔子百字銘
莫生氣
知足常樂
養心詩
三叟長壽歌
長壽歌
養生要訣
養生長壽語
丁福保訓
長壽訣
長壽三字經
名人養生聯
（二）人生講究精氣神豁達快樂是根本
人怎樣才能快樂
笑也是財富
幸福七法則
良言諍語
微笑+幽默=年輕+健康
豁達長壽
延年益壽靠“八樂”
人活百歲不是夢
愛好與健康
興趣廣泛助長壽
讓音樂進入你的生活
賞花健體養心
老年長壽要“四伴”
“童化”
仲秋養生
老年養生在“三間”
從事園藝少得癌症
（三）遇事不順別急躁調節心情少煩惱
“十不”心理保健歌
如何排解憂愁
怎樣保持心理平衡
適度緊張促健康
調節情緒法
幾種“心理保健操”
心理減壓二十四法
克服悲傷良方
（四）人生百年多坎坷不能面對釀惡果
心情不好損健康
惡性情緒可致癌
現代人亟須心理的平衡調節
孤寂是安度晚年的大忌
十種人可能患老年痴呆
二、運動篇
（一）生命在於運動健康握您手中
身心健康的標準
起居養生歌
姿勢佳益健康
六種健康的放鬆方式
終生受用的健身計畫
跳舞健身心
隨時健身
中老年人要多進行柔韌性鍛鍊
老年人應做“老玩童”
女性體育鍛鍊益處多
女性日常鍛鍊六部曲
拍拍打打也健身
消除疲勞妙法
體育鍛鍊使孩子更聰明
靜坐治失眠
耐寒鍛鍊從秋天開始
有氧運動益處多
時間比強度更關鍵
養目功
延年益壽八字經
敲打前額解乏提神
清晨床上健身
“塑·鎖·梳”健身心
健身良方——發汗
汗象與健康
簡易保健法——捶背
室內健身跑
增強心肺功能鍛鍊法
甩手操治肩周炎
“爬”出健康來
利於心臟的八種活動
益智健腦八法
六分鐘健腦操
揉“太陽穴”保健康
延緩衰老七秘招
拍打足三里可防止衰老
撓腳心揉腳跟有益健康
足部按摩益處多
摩擦腳脛保健康
長壽始於腳
床上健腳延緩衰老
老年保健操
老年養生長壽之道
（二）早晚常鍛鍊百病不靠前
體育鍛鍊能治病
走路是最好的運動
伏案工作者更要加強鍛鍊
肩頸按摩操
關心腿腳不衰老
捏指治病
按壓穴位治“閃腰”
頸椎病簡便自療法
仰臥起坐補腎強腎
做手指操療心臟病
祛病健身的“扳指”功
按摩治耳聾耳鳴
功能鍛鍊解肩病
（三）參加鍛鍊別著急時間強度要適宜
長跑的注意事項
過度運動傷身害體
劇烈運動後“六不宜”
哪些人不宜爬山
健身“八動”
擇時鍛鍊效果好
夏天應如何鍛鍊
老年人應斜步下樓
冬練三九有講究
游泳時抽筋怎么辦?
鍛鍊之前要喝水
老年人的危險動作
每天需要運動半小時
健身是與非
老年養生注意“坎”
養生忌五久
老人活動要慢
男過四十要愛“心”
“少與多”的妙處
中老年人鍛鍊有側重
中老年人健身跑“十要點”
老年鍛鍊七戒
老年人行立坐臥有講究
三、飲食篇
（一）瓜果蔬菜處處有吃出健康是高手
食品安全“黃金定律”
中國人膳食指南
吃的新概念
飲食十宜
健康飲食十個數
老年人的膳食調養
餐前保健
烹飪的最佳時間
烹飪技巧與營養
鮮花可賞又可食
吃的學問
食物巧搭配營養可增倍
老少同餐益健康
粗糧與年齡
春天飲食三宜
長壽與飲食
（二）食補勝過藥補健康長壽是福
食療保健歌
12種保健食譜
有顯著保健價值的10種食物
提神醒腦的食物
敦煌遺書食療方
佛家食療奇方
小米的滋補功效
春季吃野菜時尚更抗癌
老人夏季宜“四補”
冬補素食勝補藥
冬令養生食千果
食六瓜安然度夏
讓人快樂的11種食物
常食山藥葆青春
蘋果保健法
梨的藥用功效
吃香蕉可治病
養生保健說大棗
柿子可人藥
果中珍品——葡萄
兒童“健腦食品”九種
菜籃子裡的兒童良藥
天天吃蒜身體健
大蒜治病十五法
肉與蒜配營養增倍
數九寒天吃辣椒
吃南瓜防衰又防病
土豆亦食亦藥
常飲藥粥身體壯
男人飲食不可缺少的九種元素
美容飲食因牟齡而定
“養顏”兔“養血”
一周補腎菜譜
防癌“選單”
護心養心食乾豆
紅豆、綠豆的藥用價值
豆類保健功能強
黃豆吃熟不吃生
常吃大豆防四類疾病
美容健身之寶——豆類
營養豐富的海產品
（三）營養均衡防病治病
飲食金字塔
欲降血脂調整飲食
有抗老防衰功能的食品
五穀雜糧有藥性
植物皇后——香菇
幾種食療驗方
葵花籽油能治病
芝麻油的療效
咯血的食物療法
春季的食物治咳法
吃要選“色”
動物肉的藥效
羊的藥用價值
羊肉兩吃法
常食豬血抗衰又防病
補氣明目食榛子
蜜蜂——飛行醫生
生薑治病二十法
飲食補鉀防中風
菜根也治病
吃胡蘿蔔防肺癌
胡蘿蔔營養雖然豐富但不宜做下酒菜
……
（四）病從口入非聳聽把握不好易生病
（五）喝的學問
四、生活篇
（一）不修神仙功健康在手中
（二）健康生活小常識幫您健康長知識
