健康的吃法

健康的吃法

《健康的吃法》是2011年江西科學技術出版社出版的圖書,作者是張曄。

基本信息

出版信息

健康的吃法健康的吃法
作者:《健康寶典》欄目組 (作者)
出版社: 江西科學技術出版社; 第1版 (2011年11月5日)
平裝: 200頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787539038353

內容簡介

《健康的吃法》:從“反煉饅頭”到“牛肉膏”,從“毒奶粉”到“瘦肉精”,從“地溝油”到“毒豆芽”。
有關食品隱患的新聞猶如一記記響雷,重重地劈在消費者的心上。我們越來越不知道如何安全地越過雷池,從琳琅滿目的食品中,挑選出對的那一種。
你知道如何讀懂食品標籤上那些不知所云的添加成分嗎?
你知道哪些食物一起食用會損害健康嗎?
你知道常見蔬果怎么吃才最營養嗎?
你知道怎么“下館子”才最安全嗎?
你知道怎么通過飲食來改善體質嗎?
……
被譽為健康節目中的“百家講壇”,由全國百餘家電視台聯手打造的健康節目《健康寶典》匯集600期節目精華,挑選出跟我們生活飲食緊密相關的內容,用通俗易懂的方式給你講講健康的飲食之道。

編輯推薦

《健康的吃法》:全國百餘家電視台聯手打造的健康節目《健康寶典》匯集600期節目精華。特邀三位知名營養師,分享日常飲食中的健康之道。吃得貴,不如吃得對。

媒體推薦

現在終於可以把《健康寶典》帶在身邊啦!
——謝楠
有健康才有一切,沒有什麼比吃出健康更讓人覺得幸福啦!《健康寶典》是一切寶典的老師!
——大左
我們從食物中不單是需要攝取能量,我們更需要它們的營養,學習《健康的吃法》,懂吃的人才懂得生活。
——阿朵

作者簡介

張曄,解放軍309醫院營養科主任營養師。
從事營養工作近30年,對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗,多次參加國際、國內營養學專業學術會議。主編《自己是最好的家庭營養師》、《冠心病飲食導航》等書,與他人合作出版論著多部。多次在全國婦聯講課。講述老百姓餐桌上的那點兒事。宣傳營養、養生保健常識,使人們吃得明白、吃得健康,減少疾病。從2004年開始參與營養師的培訓,營養知識的普及課,講課幾百場,均受到好評。
王旭峰,國家二級營養師,國家三級營養師培訓師,中國營養學會會員,營養與食品衛生學碩士,北京一輕高級技術學校食品檢驗專業主任,北京電視台生活頻道《生活一點通》欄目營養嘉賓,北京財經頻道營養嘉賓,北京文藝廣播《吃喝玩樂大搜尋》欄目營養嘉賓,搜狐吃喝頻道美食測評團營養師,《北京奧運》公益科普雜誌編委會副秘書長,“CAC全國職業培訓與就業促進專家師資委員會”膳食營養課程師資,《家庭醫學》雜誌社專家團成員,多家報刊雜誌健康專欄撰稿人,在尚德、理想國際、晟功培訓等多家營養師培訓機構任顧問並講授營養師課程。
熊苗,高級營養保健師、國家公共營養師、熊苗營養工作室全國連鎖負責人、北京健典營養配餐科技公司首席營養專家、榮獲2008年度中國優秀營養師-公益服務獎、榮獲2009年度中國營養健康教育行業-優秀營養師獎、榮獲中國營養聯盟首席營養文化傳播官、榮獲首屆全國食品安全知識大賽第二名。

目錄

一 怎么吃,學問大 1
主食怎么吃 2
一日三餐到底該如何分配 8
食品標籤中有多少秘密 13
要吃得好,不要吃得貴 19
鹽——又愛又恨的必需品 24
油——三高的罪魁禍首 30
大胃王,到底好不好 35
飲食的防毒、排毒和解毒 41
食物相剋怎么吃 47
茶的健康飲法 53
二 人相異,食不同 59
減肥人群的吃法 60
貧血人群的吃法 65
缺鈣人群的吃法 72
熬夜人群的吃法 77
喝酒人群的吃法 83
食素人群的吃法 88
抗癌食品的吃法 94
保健食品的吃法 100
降壓和減肥食品的吃法 106
三 這樣吃水果才健康 111
每天一蘋果,病魔遠離我 112
潤喉又健脾的梨 117
吃出嬌美容顏之葡萄 122
解暑養顏抗衰老之西瓜 127
果中皇后之桃 132
延年益壽之香蕉 137
瘦身又防癌之山楂 142
奇妙美容果之櫻桃 146
美味享瘦之草莓 150
蔬菜這樣吃最健康 155
不要等蔬菜快爛了才吃 156
讓你年輕十歲的蔬菜——茄果類蔬菜 161
禦寒保溫的菜中高手——根莖類蔬菜 166
菜籃子裡的殺菌大王——蔥蒜類蔬菜 171
窮人家裡的保健醫生——花類蔬菜 177
遠離肥胖的瘦身佳品——薯芋類蔬菜 183
幫你長個的增高食品——鮮豆類蔬菜 189

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