倒走健腰

倒走健腰是一種逆常規行走的鍛鍊方法，腰部肌肉、臀部肌肉在倒行時會主動收縮。“倒走”對長期彎腰伏案造成的慢性腰痛、老年人積累勞損造成腰痛以及骨質增生所致腰痛，都有保健作用。

（據新民晚報）“倒走”是一種逆常規行走的鍛鍊方法，腰部肌肉、臀部肌肉在倒行時會主動收縮。倒走有調節腰肌張力和彈性的作用，不失為一種自我健腰的好方法。
據資料報導，我國中青年中有25％患有不同類型、不同程度的腰疾，而老年人則比例更高，約有40％左右。如果腰部長期受寒、姿勢不當、平衡失調，必將加大腰肌的張力，這部分肌肉就容易發生酸痛或疲勞。長期伏案工作，彎腰負重，腰肌長期緊張，疲勞容易產生撕裂傷，會引起反覆腰痛。
“倒走”對長期彎腰伏案造成的慢性腰痛、老年人積累勞損造成腰痛以及骨質增生所致腰痛，都有保健作用。但是腰痛者患了腰椎間盤突出症、腰椎錯位、骶髂關節紊亂等病症，光靠“倒走”是不行的，必須到專科醫院進行診斷治療。在江西中路廣東路口的黃浦區推拿門診部運用針灸、推拿、整骨、理筋、牽引、理療等綜合方法治療腰疾，療效較好。（姜明明）