甩棍概述
伸縮棍國內外甩棍品牌眾多，總體來說，國內能見到的甩棍，根據結構上的差別大致可以分為四種。
鋼卡式
被絕大多數甩棍採用。甩棍展開時依靠節與節重合部位之間的摩擦力鎖定，因此重合部分接合要良好，以確保甩棍在戳刺物體或受到震動時不會輕易解鎖。在甩棍的尾部，尾帽和手柄之間有一個鋼卡，由一個圓形底托和兩個簧片組成。在收縮狀態下，鋼卡的兩個簧片會撐在最細一節的內壁，使棍節不會自己滑出。鋼卡式的優點在於：一，可以通過調整鋼卡簧片外張的角度來改變甩棍甩出時的阻力；二，鋼卡可以很方便的更換。
磁吸式
與鋼卡式的區別是把後邊的鋼卡換成了磁鐵，磁吸式甩棍有三個缺點：一，尾帽占據了相當大的長度，與鋼卡式相比，收縮長度相同的情況下，磁吸式的伸展長度要短了一截，也就是說，磁吸式甩棍的無效長度較大；二，磁吸式甩棍所用的磁鐵磁性較強，會對手機、手錶、磁卡等物品產生不利影響。三：現在市面上基本沒賣磁吸棍配件了，如果收棍的時候把磁吸石撞碎了，就沒法方便攜帶了。
自彈式：某國產自彈式甩棍結構。棍子的第一節根部有一圈凹槽，在收縮時，手柄上的卡子會卡在凹槽內，按下手柄上的開關，卡子抬起，棍子內部的強力彈簧會把前兩節彈出。缺點：手柄上的開關會影響握持時的舒適度。
機械閉鎖式
前兩種甩棍都屬於摩擦閉鎖式，打開時依靠摩擦力鎖定。而機械閉鎖式甩棍則是依靠連線部分的卡簧來完成伸展狀態下的閉鎖。收棍時按住尾部的按鈕即可輕鬆收回。優點：一，鎖定牢固，伸展狀態下可以承受很大的垂直作用力而不會縮回；二，收棍方便快捷。缺點：一，由於打開後連線部分並不像摩擦閉鎖式甩棍那樣緊密接觸，所以節與節之間會有輕微的晃動；二，結構複雜，易壞難修。
以上是按照結構進行的甩棍分類。依據其他不同的標準，甩棍還可以分為很多種，比如根據材質的不同可以分為鋼製甩棍、鋁合金甩棍、尼龍甩棍，根據手柄處理方式的不同可以分為膠柄甩棍、全鋼壓花甩棍，根據節數的不同可以分為兩節、三節、四節甩棍，等等等等，在此不再一一贅述。
甩棍特性
甩棍源於短棍，或者說，甩棍就是短棍的一種，但是它也有著一些自己的特性。
殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由於甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼製，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。
重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠後，在第二節靠近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。
鎖定：市面上所見甩棍多是靠節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定（機械閉鎖式除外），銜接處加工精度越高，接觸越緊密，鎖定也越牢固可靠。需要注意的是，由於是靠摩擦鎖定，在多次敲打硬物時受到強烈震動，再好的甩棍也有可能出現解鎖的趨勢，因此在實戰中不建議使用刺的技法。
甩棍選購
工欲善其事，必先利其器，在學習甩棍的使用技巧之前，你應該先懂得如何為自己挑選一條質量好又趁手的甩棍。
看做工。壁厚要均勻，鋼卡式甩棍的鋼卡彈性要好，還有倒角、手柄壓花、腕繩、棍套等等，質量好的棍子每一個細節都不應該粗製濫造。
把棍子拆開看一下連線部分，也就是節與節重疊的部分，長度和錐度都不能過小。重疊部分的正常長度，手柄與第二節之間應為2.5cm～3cm，第二節與最細節之間應為1.5cm～2cm。還有就是連線處要緊密無縫隙。很多劣質甩棍在正常使用幾次之後第一節會飛出，因此這個問題一定要多加注意。
管壁的厚度。質量好的棍子每一節的厚度都應該不小於1.5mm。
對於摩擦閉鎖式甩棍要甩開看一下鎖定是否牢固。為了在使用中更加可靠，一定要保證甩開後鎖定牢固。挑選時可以按照正確的出棍方式甩出（力度要稍微小一點），看各節連線處是否牢固無鬆動，然後再以手掌用力拍擊棍頭數次，看棍子是否會解鎖。
選擇鋼卡的還是磁吸的。上一節已經介紹過鋼卡式和磁吸式的區別，綜合考慮，建議選擇鋼卡式為佳。
強度。如果有可能，最好在購買之前要求經銷商拿樣品演示一下。最簡單的就是找一塊磚把兩端架空，用棍子把它敲斷，只要不是很劣質的棍子都不該有什麼問題。
根據自己的身高體重選擇趁手的棍子。甩棍適合的長度約為使用者手腕到腋窩的距離。一般來說，普通成年男子選擇21英寸的較為合宜。（1英寸折合2.54厘米。鋼卡式甩棍收縮長度約等於伸展長度的三分之一再加2厘米。）
日常使用
伸縮棍上出棍
手握甩棍，棍頭向上，先將手迅速向上一抖，然後猛然向下一頓。手向上抖時，棍子整體向上快速運動；手向下頓時，手柄會隨著手向下運動，而前兩節由於慣性，仍保持向上的運動趨勢，於是手柄與前兩節便會形成對爭，完成出棍。手一抖一頓的速度越快，棍子鎖定的也就越牢固。
手握甩棍自然下垂，棍頭向下，然後手臂快速向上揮甩，同時手腕上挑，在小臂達到基本與地面平行的位置時，以另一支手的掌根拍擊持棍手的手腕。出棍的原理與“上出棍（一）”基本相同，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕上挑的動作則使這個速度得到進一步加強，接下來的手掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節由於慣性繼續向上運動，完成出棍。手臂向上揮甩及手腕上挑的動作越快，鎖定越牢固。
下出棍
手握甩棍上提，棍頭向上，然後手臂快速向下揮甩，同時手腕下壓。出棍原理與“上出棍（二）”類似，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕下壓的動作則使這個速度得到進一步加強，手柄向下運動到最低點時，前兩節由於慣性繼續向下運動，完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快，鎖定越牢固。
注意
有人提到過在出棍（下出棍）的同時完成第一擊，即以下出棍兼做攻擊。誠然，這是一個不錯的突襲方式，但是也有兩個很大的缺點，一是對距離的把握要求比較高，二是即便經過長期的練習，還是會出現擊中對方的時候棍子很還並未完全甩出的情況，這會影響到後續攻擊，在實戰中很可能是致命的。因此筆者建議慎用。
收棍方法
對於摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。
一定要選擇堅硬平實地面，比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇鬆軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。
注意棍身與地面儘可能垂直，如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在台階處收棍。
用爆發力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以後你就可以一直採用這樣的力度。
經常有人反應收棍時總是手柄與中節連線處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以後是可以達到一次收棍成功的。
維護保養
就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。
不使用時要保持棍身清潔乾燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出後的鎖定。
不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。
每次使用後檢查一下節與節之間的連線部分。如果發現連線部分變形，甩出後節與節之間有鬆動，要儘快更換新棍子，以免在使用中棍節脫出，發生危險。
打法基礎
伸縮棍不管是徒手格鬥還是器械格鬥，都應具備一定的身體素質。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作，不需要特別的器械，也不需要寬敞的場地，在房間裡即可練習。
眼功：手拿一支鉛筆，在眼前最大限度的前後、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖，頭部不要隨之轉動。每天練習5-10分鐘，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
鐵牛耕地：雙手以五指著地，間距略與肩寬，雙腳略分，腳尖著地。開始時雙臂伸直，然後腰胯儘量後弓，臀部突起，腹部內收。接著，雙臂肘關節屈曲，全身向前向下，以頭部接近地面為宜。隨後雙足後蹬助力，塌腰，並繼續向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向後弓，臀部凸起，恢復原來姿勢，如此往復，直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓。此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步：屈膝下蹲至大腿與地面水平，腳跟踮起，挺胸直背，雙眼平視，雙腿夾緊，雙手叉腰（抱頭或交叉抱於胸前也可）。走起來時要邁小步，勻速前進，上身要保持平穩，不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步，扭屁股，上身亂晃，這些都會影響練習效果，應當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量，為了達到更好的效果，可以穿插向後以及左右橫向走動，力盡而止。
發力練習
對於第一次接觸器械格鬥的初學者來說，甩棍的發力，尤其是手腕的發力是個難點。本節中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發力過程。
左劈：即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微右轉並上拔，右手握拳提起至右耳側，拳心向右。然後，身體左轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
右劈：即手臂從左上方向右下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉並上拔，右手握拳提起至左耳側，拳心向右。然後，身體右轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右下劈至右腰側，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
右撩：即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反，身體先下沉，右手置於左腰處，拳心向左。然後身體右轉並上拔，帶動手臂向右上方撩至右耳側，同時拳心轉為向右。
左撩：即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反，身體先下沉，右手置於右腰側，拳心向左。然後身體左轉並上拔，帶動手臂向左上方撩至左耳側，同時掌心轉為向右。
平掃：即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉，右手握拳提起置於左胸前，拳心向上（圖3-14）。然後身體右轉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向下。
要點：練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞，節節貫通的感覺，注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩，力量宜小，重點體會力量傳遞過程。
以上的發力練習動作幅度較大，在實戰中則應儘可能的縮小手腕上提和翻轉的幅度，如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。
格鬥式
握棍方法：甩棍的握法正確與否直接影響到技術的發揮，因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，不要太靠前或靠後，太靠前會影響力量的發揮，靠後則會降低靈活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中搖動，但也不可過緊，以手腕能靈活轉動為度。
站立姿勢：雙腳分開，右腳在前，左腳腳跟提起，雙腳前後間距掌握在：左膝觸地時能與右腳踝在橫向的同一直線上為宜。雙腳腳跟橫向間距約為一個半腳寬。雙腳腳尖斜向右前方，雙腿微曲，膝部保持彈性。站立的姿勢要隨著與對手之間的距離變化而進行調整。
上體姿勢：下頜略回收，左手在後置於下頜處做好防護，右手持棍在前，棍身與地面近似成45度角，身體保持放鬆。
注意：與敵對峙時不要僵立不動，雙腳及雙手應保持在一種細微的動態中，這樣可以提高反應靈敏度，縮短動作起動時間。
步法
滑步：用於前後左右迅速移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動，一腳先動，另一腳要緊隨而上，沒有明顯的先後之分；腳步移動的先後順序是，向哪個方向移動便先動哪只腳；移動後的姿勢要與原來姿勢保持一致。
向前滑步：後腳（左腳）蹬地，前腳向前滑出。右腳緊隨左腳前進，恢復原來姿勢。
向後滑步：前腳（右腳）蹬地，後腳向後滑退。左腳緊隨右腳後退，恢復原來姿勢。
向右滑步：左腳向左蹬地，右腳向右橫向滑出。左腳緊隨右腳向右滑動，恢復原來姿勢。
向左滑步：右腳向右蹬地，左腳向左橫向滑出。右腳緊隨左腳向左滑動，恢復原來姿勢。
右轉步：右腳貼地面沿一個小圓弧向右滑動。隨後左腳沿一個大圓弧向右移動，恢復原來姿勢。
左轉步：左腳貼地面沿一個大圓弧向左滑動。隨後右腳沿一個小圓弧向左移動，恢復原來姿勢。
左交叉步：右腳在前，左腳向左前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後右腳腳跟提起，前腳掌貼地面向左後方滑動，變成左腳在前的格鬥式。
右交叉步：左腳在前，右腳向右前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後左腳腳跟提起，前腳掌貼地面向右後方滑動，變成右腳在前的格鬥式。
疾步：用於遠距離快速前進或後退的步法，熟練之後一步可以跨越三米以上的距離。屬於跳躍型步法，要點是身體不要向上躍起過高，而應貼著地面前躍，另外由於過程中雙腿在一瞬間會出現交叉，因此動作的速度和連貫性很重要。
疾進步：先看分解動作。左腳提起，前擺。左腳落地，同時右腳跳起。右腳前擺，落地。接下來把動作連貫起來，左腳前擺的同時右腳跳起，然後右腳前擺，與左腳同時落地。熟練之後逐漸加大左腳前擺的速度和幅度。
疾退步：先看分解動作。右腳提起，後擺。右腳落地，同時左腳跳起。左腳後擺，落體。接下來把動作連貫起來，右腳後擺的同時左腳跳起，然後左腳後擺，與右腳同時落體。熟練之後逐漸加大右腳後擺的速度和幅度。
距離掌握
持棍與敵方對峙時，距離宜保持在前進半步即可打到對方頭部，是為安全距離。第一擊攻擊目標為對方手臂，仍保持此距離即可。第二擊攻擊目標為對方身體，需向前進步以使目標進入我打擊範圍之內，至於具體保持多大距離並不是很重要，遠則劈，近則砸，隨機而變。
打擊部位
甩棍殺傷力很大，因此切勿以之劈擊人體要害部位，嚴禁劈擊頭部！建議選擇攻擊部位時以手臂及鎖骨為主，可以令對方喪失戰鬥力而又不至於造成致命傷害。
注意：擊打對方鎖骨時要小心，防止誤擊中頸部而造成致命傷害。
法律責任
伸縮棍依照我國《治安處罰法》，隨身攜帶“器械”出入人群、公共場所，或者機場、車站、碼頭、演出、展覽、集會、體育場館、政府機關等各類“限定安全區域”，將可能被公安機關認定是“妨害公共安全”的行為，從而受到相關治安行政處罰（警告、收繳、罰金、拘留)。
任何使用“器械”致他人人身傷害的行為，將可能構成《刑法》中的重罪！
品牌
常見的有800---國產老牌子，質量可靠，行內人士稱為真響尾蛇，因為質量比響尾蛇略好。狐狸---國產老牌子，實行分銷式授權方式經營，各個廠家的質量差別很大，非行內人士基本分不出真假。保羅，做工細緻，性能比較出眾，價格略貴黑銀羽，是保羅的高端品牌。ASP，國內好象大多都是盜版的原版的少的可憐，進口正品ASP基本都在千元左右。幻影，與狐狸比較相似，中等甩棍。野人谷，新品牌，質量總說紛紜，但銷量後來居上。PSD，實戰論壇的實體產品，為高端品牌，價格比GAS,PAUL還貴，有其他彩烙可選擇，質量還不錯。殺破狼，殺破狼五代性價比最高的甩棍，全棍都是無縫鋼管制做的，強度和鎖定非常不錯。不客氣的講，在國內市場上銷售的低端甩棍，八成手柄都是有縫焊接的，基本性能都差不多，除去那些嚴重偷工減料的外。價格高低不齊，在50-150間是最多的。高品質，原版甩棍很難買到。
