基本資料
名稱：一品百花湯工藝：鍋燒口味：鹹鮮味
主料：豆腐(400克)
輔料：胡蘿蔔(10克)蘑菇(鮮蘑)(25克)木耳(水發)(15克)雞蛋清(20克)黃瓜(10克)青椒(10克)油菜心(50克)
調料：味素(3克)鹽(8克)
製作工藝
1.豆腐捏碎，用繃篩過濾二三遍成極細的豆茸，然後放鹽、味素拌勻；蛋清用篩使勁攪打發泡，拌在豆腐里。
2.取一圓盆，盆底抹油，將調好的豆茸倒上，用小刀輕輕刮平，再將青椒、胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜切成所需的各種形狀，在豆茸上隨意擺在圖案，上籠蒸8分鐘取出。
3.燒一鍋清湯，放鹽、味素、鮮菇、木耳、菜心，倒入大湯碗中，將蒸好的豆茸輕輕滑入湯中，圖案立時浮於湯麵上。
菜品口感
豆腐嫩，湯清鮮，造型美觀，口味鮮美。
食譜營養
豆腐：
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種胺基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
雞蛋清：
雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種胺基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。
蘑菇(鮮蘑)：
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡；蘑菇提取液用動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。
油菜心：
油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿蔔素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。
木耳(水發) ：
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
青椒：
青椒果實中含有極其豐富的營養，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。
黃瓜：
黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮髮油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。
食譜相剋
豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
木耳(水發)：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。
黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。
胡蘿蔔：酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病；
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。
健康提示
豆腐含蛋白質、糖、煙酸、維生素B、胺基酸等成分，能補中益氣，清熱消腫。
一品百花湯所含營養素
·熱量(439.09千卡)·蛋白質(54.40克)·脂肪(19.59克)·碳水化合物(12.04克)·膳食纖維(3.76克)·維生素A(148.45微克)·胡蘿蔔素(771.62微克)·硫胺素(0.26毫克)·核黃素(0.30毫克)·尼克酸(2.80毫克)·維生素C(28.17毫克)·維生素E(28.66毫克)·鈣(626.16毫克)·磷(687.62毫克)·鈉(3473.97毫克)·鎂(281.77毫克)·鐵(8.39毫克)·鋅(3.09毫克)·硒(8.44微克)·銅(1.09毫克)·錳(3.14毫克)·鉀(685.84毫克)·碘(31.76微克)·維生素B6(0.12毫克)·泛酸(1.60毫克)·維生素B12(0.24微克)
