《知道自然健康》

《知道自然健康》

《知道自然健康》是郭廷傑所著,於2010年5月1日在上海科技教育出版社出版的一本書籍。

基本信息

內容簡介

《知“道”自然健康》一書在眾說紛紜中立足於養生,從“道”談起,符合了中國人認識事物的思維模式。書中通過對中華傳統養生文化的回顧、梳理與總結,提出了走進自然、解讀健康,規劃生命、實踐養生的觀點,繼之介紹了中醫的養生知識和觀念,最後結合現代環境與生活狀況提出健康管理和疾病防範,以及自然醫學引領健康等觀念。

作者簡介

郭廷傑,生於1938年,出身於六代中醫世家,大學學歷。中華中醫藥學會會員,從事中醫內科臨床工作三十餘年,曾任職於福建霞浦中醫院,後長期致力於健康醫學理論的研究和健康科普教育,對中國傳統養生文化及養生學體悟精微。
王建偉,1997年畢業於北京理工大學,後獲江蘇大學企業管理碩士。參與健康科普教育及養生文化推廣工作十餘年。一直從事健康醫學教育的研究與實踐。尤其對預防保健、中華傳統養生文化,以及儒、道、佛、醫等國學思想在養生中的套用等研究頗有心得,同時從事天然生物資源在養生保健中的套用與開發。

圖書目錄

第一章穿越千年的養生文化
第一節養生首先要知“道”
第二節養生髮展:從遠古洪荒到文化盛世
養生文化萌芽階段
養生思想百家爭鳴階段
養生文化形成階段
養生學發展完善階段
養生文化弘揚推廣階段
養生文化輝煌發展階段
第三節養生實踐:從“仙界”到“人間”
第二章走進自然解讀健康
第一節回望母親回歸自然
第二節21世紀健康新概念
第三節未來誰更健康
第四節唱響健康“三步曲”
第五節人有“三寶”精、氣、神
第六節“王國臣民”
第七節自然生活多彩人生
養生寶鑑:亞健康狀態和自我評定
第三章規劃生命實踐養生
第一節生命中的動養之“道”
流水不腐,戶樞不蠹
通氣血,除病疴
“熊經鳥伸”之動以養形
各類常見病患者適宜的運動項目
運動中的“天時、地利、人和”
養生寶鑑:“文明其精神,野蠻其體魄”
第二節生命需要“守靜”
陰陽之道,一動一靜
動靜互用,靜以養神
人體是棵樹,生長化收藏
睡眠——生命的修復
“禪定”誤區——久坐的危害
養生寶鑑:莊子心齋法
第三節境由心生境有新生
煩不勝“凡”為哪般
百病生於“氣”
世間兩個人:“名”和“利”
心態平和值千金,知止知足能守常
調七情,養五臟
修身養性,情趣人生
養生寶鑑:給自己的心理健康評分
第四節食之有“道”
膳食中的中庸之道
三因制宜”和四季飲食
節制飲食,長壽秘訣
上“膳”若水
自古論酒有“罪”“功”
形神兼養:調其內,美其顏
養生寶鑑:“蜂緣”——健康之緣
刺五加調補脾腎虛
第五節從“原始荒野”到“現代都市”
古老風水理論與養生
世界五大長壽區揭秘
順應自然環境
選擇生活環境
美化居住環境
居養之“道”
人體生物鐘
養生寶鑑:十二時辰養生
生物鐘養生
第四章中醫養生知識概要
第一節天人合一整體觀
第二節正氣為主預防觀
未病先防
已病防變
治病求本
謹防藥過病所,傷及無辜
第三節因天之序順時養生
春陽融融說養“生”
夏日炎炎話養“長”
秋風瑟瑟重養“收”
寒凜凜慎養“藏”
養生寶鑑:氣入丹田,益壽延年
第五章健康管理——疾病風險防範模型
第一節走向21世紀的健康管理
第二節九大健康風險因素
空氣污染
水體污染
食品污染
化學污染
垃圾污染
電磁輻射污染
噪聲污染
光電污染
其他污染
第三節時間把生命帶向衰老
體貌變化
一高二低
器官衰老
第四節莫讓“現代文明病”走近你
肥胖症
糖尿病
高血壓
動脈粥樣硬化
冠心病
骨質疏鬆
癌症
口腔潰瘍
便秘
養生寶鑑:你的骨質疏鬆了嗎
第六章現代自然醫學引領健康新概念
第一節自然醫學崇尚原生態
第二節現代自然醫學病因探討
細胞缺氧
細胞缺水
營養失衡
毒素累積,環境惡化
氣血瘀滯,生態失衡
情緒應激,代謝紊亂
第三節自然醫學倡導自然療法
自然療法簡介
自然療法兩大特點
天然生物資源在養生保健中的套用
養生寶鑑:養生“一、二、三、四、五、六、七”
結束語

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