基本信息
頁數：238頁
內容簡介
為什麼有些人讀了那么多健康書卻仍然不知如何保養自己的身體?為什麼有些人學了那么多治病方法卻仍然身體病弱?一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養生的理念，盲目養生，不得要領。本書中，著名中醫郝萬山教授一反傳統健康書常態，針對國人盲目養生、不得要領的實際，結合中醫文化與生命科學知識，從健康理念和養生原則層面教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何有效地養護身體。全書從健康的標準、亞健康的表現和危害、《黃帝內經》治未病的思想講起，進而闡述健康養生的理論和方法，也就是養生之道和養生之術。以大量實例闡明：不良情緒和情感、違逆自然規律和生命規律的行為方式、外界壓力和年齡的增長，都可以導致健康的損害，進而發展為亞健康直至疾病和衰老。並根據《黃帝內經》的觀點，提出保護健康也就是養生的“三大法門”：一是修心養性，減少不良情緒對身心健康的干擾。二是順應規律，減少人體生理機能的損耗。三是運用各種刺激手段，推動激發人體生理機能的活力。作者高屋建瓴，娓娓道來，讓讀者明白：真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內。
目錄
第一講 你是健康人嗎
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4條標準一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控制情緒和行為(自我控制)的能力很強
健康的人，知道為什麼活著，能正確對待外界的影響
健康的人，處於內心平衡的滿足狀態
沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什麼
疲勞難恢復、心情很糟，哪些人更容易受類似問題困擾
養生抗衰老是一輩子都要做的事情
不要等到生命衰敗後才採取治療手段
第二講 誰才是健康的保護神
保護人體健康的關鍵是什麼
找出影響健康和壽命的內部、外部原因，把健康攥在手中
自調機能為什麼容易被不良情緒“打擊”
傷人更傷己，“一點火就著”的脾氣為啥不利於健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悅背後的健康密碼
“脾”的本義是什麼?為什麼說“思傷脾”
“悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎”
第三講 看病因緣起，說化解關鍵
臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬於心身性疾病
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而愈了
消化系統許多疾病是心身性疾病
一個見媽媽就緊張的孩子得了哮喘
為什麼放鬆了身心，白癜風和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉
內分泌性疾病患者病前多有負面情緒
生殖系統的疾病和心理社會因素關係密切
兒童厭食、遺尿、夜驚的發病另有“隱情”
精神崩潰而直接導致死亡的例子也不少
解放自調機能，方得養生真諦
第四講 養心有法，自調有方
養生先養心，從“心”的本義說開去
心理平衡的調節方法
釋懷了，自調機能就解放了
解放自調機能的操作技術
日常生活工作要達到“3種狀態”
經常做到“4個快樂”
第五講 天人相應，保養有道
真正的醫生就是我們體內的自調機能
從外感病的七日節律，我們能悟到什麼樣的養生方法
腦力消耗過度會不會影響疾病的自愈
疾病的痊癒過程中，不要在飲食上增加正氣的負擔
“京城四大名醫”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒
人的生理病理的時間上也有節律性
“世界時間醫學之父”發現了節律的什麼秘密
天人相應，古人認為人和萬物都是天地大自然的子女
我們應當從時間節律中找到哪些養生方法
第六講 人生有形，不離陰陽
小宋的媽媽患了什麼“疑難雜症”
陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件
治病必須從調理陰陽入手
可用藥物、食物調理陰陽，辨別好屬性是前提
人的體質有陰陽之分，辨清體質，找對調理方法並不難
調理陰陽，要適可而止，否則也會引發新的陰陽失衡
第七講 知五行本義，得健康真諦
到底什麼是五行?為什麼那么多人把五材誤認為是五行
五行分別代表了氣的什麼運動趨向
古人是按照什麼方法和思路來歸類五行的
第八講 順應自然，養在四時
春季陽氣的運動趨向有什麼特點?如何合理養生
夏季陽氣的運動趨向有什麼特點?如何合理養生
秋季陽氣的運動趨向有什麼特點?如何合理養生
冬季陽氣的運動趨向有什麼特點?如何合理養生
長夏陽氣的運動趨向有什麼特點?如何合理養生
第九講 看五行生剋，抓養生要領
五行的生克關係到底應該怎么解釋
五行相生相剋有什麼規律?能給我們什麼啟示
地球上的任何一個事物，都要受五行這一自然規律的支配
“虛則補其母，實則瀉其子”
如何利用五行相剋關係為我們的健康服務
第十講 談五行搭配，看養生啟示
五行和方位、方向究竟有什麼聯繫?
五行和五氣的關係是放之四海而皆準的嗎
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生
五行配五味對養生保健有什麼啟示
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關係
養生要遵循自然規律和生命規律
第十一講 鞭策自調機能，激發生命潛能
鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經歷
人體的自調機能會出現疲勞或衰退，如何激活它
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調機能
用“臟器體表投影法”激活自調機能
簡單好用的激活自調機能的方法—“順序對應法”
其他激活自調機能的好方法
第十二講 探經絡實質，做健康主人
人們對經絡的認識是逐漸發展的
經絡的實質到底是什麼?對養生保健有什麼作用
中科院的祝總驤教授創立了“312經絡鍛鍊法”
3個讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進9條經脈的氣血循環
鍛鍊兩條腿，能激發所有通過腿足的經絡
心要靜，身要動，百歲健康不是夢
經絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用
每個人都能做自己健康的主人
附錄 郝萬山健康精彩語錄
