內容簡介
健康，比金錢更可貴，比時間更珍異，很多人的健康狀況不佳，大多是缺乏健康知識引起的，即使你是一個注重養身保健的人，可能你的莽生保健之道也會犯“想當然”的錯誤。本書旨在指導人們糾正日常生活中的健康誤區，了解自己的健康需求，從飲食、日常習慣、美容健身、家居環境四個方面教會人們把握健康的方法和理念，是一本有利於人們健康的自修讀本。
目錄
圖片第1堂課 飲水與健康
關鍵字：健康飲水飲水誤區
第1節 人體對水的需求
第2節 飲用水都是健康的嗎
第3節 生活中飲水的誤區
第4節 學會正確、科學地飲水
第2堂課 早餐要吃得像國王
關鍵字：早餐壞處
第1節 不吃早餐幾宗罪
第2節 解析中國人的6類早餐
第3節 你的黃金早餐
第3堂課 對垃圾食品說“不”
關鍵字：垃圾食品危害健康食品
第1節 揭起垃圾食品的面紗——誰是真正的垃圾食品
第2節 垃圾食品，除了“好吃”還有什麼
第3節 健康食品這邊瞧
第4堂課 走出飲茶的誤區
關鍵字：飲茶好處誤區
第1節 茶的藥用價值
第2節 你可能忽略的飲茶誤區
第3節 推薦給你的健康茶
第5堂課 怎樣吃水果才健康
第1節 水果的藥用價值
第2節 吃水果的注意事項
第3節 不得不提到的——水果屬性與身體體質
第4節 水果的藥用價值速查表
第6堂課 喝牛奶學問多
關鍵字：牛奶益處誤區健康
第1節 喝牛奶的益處
第2節 牛奶應該怎樣喝
第3節 解析市面上各類牛奶的優缺點
第7堂課 科學飲酒好處多
關鍵字：酒科學飲酒健康
第1節 喝酒也能喝出健康
第2節 健康酒——藥酒
第3節 學會飲酒的健康
第4節 白酒啤酒黃酒葡萄酒
第8堂課 維生素應該怎么補
關鍵字：維生素缺乏補充
第1節 維生素——“我雖微小，但卻重要”
第2節維生素缺乏症狀自診
第3節 維生素，就在你身邊
第4節 適合你的維生素
第9堂課 家庭補鈣
關鍵字：補鈣缺鈣誤區不合理飲食
第1節 鈣對人體的重要性
第2節 你缺鈣嗎——缺鈣症狀自查
第3節 缺鈣與疾病
第4節 不合理的飲食習慣——缺鈣的元兇
第5節 補鈣的誤區
第10堂課 “黑色食品”與健康
關鍵字：黑色食品健康
第1節 揭開“黑色食品”的神秘面紗
第2節 你身邊的“黑色食品”
第3節 “黑色食品”應該怎么吃
第4節 糾正你錯誤的“黑色”觀
第11堂課 通緝兒童飲食殺手
關鍵字：飲食殺手健康
第1節 小心食品污染腐蝕孩子的健康
第2節 別讓補品成毒藥
第3節 洋快餐——培養更多“小胖墩兒”
第4節 冷飲——孩子腸胃病的元兇
第5節 咖啡因——提的不是神
第6節 豆奶——嬰兒的大忌
第7節 精食——兒童近視的催化劑
第8節 膨化食品——小心鉛中毒
第9節 魚片——氟斑牙的元兇
第10節 果凍——少吃為妙
第12堂課 食物搭配中的隱患
關鍵字：食物搭配 隱患 相剋
第1節 食物搭配要科學
第2節 小心你讓美味變毒藥
第3節 “事半功倍”的食物搭配
健康習慣篇
第13堂課 一覺睡到自然醒
關鍵字：睡眠失眠惡習誤區
第1節 透視人的睡眠
第2節 不良睡眠習慣，你有幾項
第3節 誰偷走了你的睡眠
第4節 保證優質睡眠的10大秘訣
第5節 健康新時尚——裸睡和分段睡眠
第14堂課 電腦輻射你知多少
關鍵字：電腦輻射危害電腦問題皮膚
第1節 輻射是什麼
第2節 電腦輻射的危害
第3節 你的皮膚是“電腦皮膚”嗎
第4節 十招有效防輻射
第15堂課 與便秘說再見
關鍵字：便秘危害
第1節 為什麼會便秘
第2節 便秘的危害
第3節 導致便秘的不良習慣
第4節 向便秘亮“紅燈”
第16堂課 警惕新興的職業病
關鍵字：職業病綜合徵
第1節 電腦綜合徵
第2節光源綜合徵
第3節熬夜綜合徵
第4節夜餐綜合徵
第5節 便當綜合徵
第6節時間綜合徵
第7節 星期一綜合徵
第8節家庭主婦綜合徵
第17堂課 調整你的姿勢，你將更健康
關鍵字：姿勢健康
第1節 正確姿勢的重要性
第2節 糾正你不利於健康的姿勢
第3節 立如松，行如風，坐如鐘，臥如弓
第18堂課 別讓耳機成為健康殺手
關鍵字：耳機健康
第1節 長聽耳機易患“耳機病”
第2節 健康使用耳機的原則
第3節 劣質耳機——聽力健康殺手
美容健身篇
第19堂課 洗臉的大學問
關鍵字：洗臉學問順序
第1節 洗臉的正確順序
第2節 洗臉水的小秘密
第3節 不同膚質不同洗臉方法
第4節 洗臉的禁忌
第20堂課 擊退歲月的“年輪”
關鍵字：擊退皺紋
第1節 人為何會產生皺紋
第2節 如何識別真假皺紋
第3節 “20，30，40”向皺紋宣戰
第4節 加速皺紋產生的錯誤做法
第5節 讓皺紋遲到的小秘方
第21堂課 如何做個水美人
關鍵字：缺水補水誤區
第1節 你的肌膚缺水嗎
第2節 不同類型的補水計畫
第3節 補水誤區
第4節 給皮膚喝足水
第22堂課 要運動，更要健康
關鍵字：運動健康安全
第1節 生命在於運動
第2節 運動後九不宜
第3節 生活中的運動誤區
第4節 運動中意外傷害的自我防護
第23堂課 留心健身房的殺手
關鍵字：健身健身房殺手
第1節 殺手之一——健身房的環境
第2節 殺手之二——健身房的衛生條件
第3節 殺手之三——健身器械
第4節 殺手之四——健身時的壞習慣
第24堂課 拒絕肥胖，科學瘦身
關鍵字：肥胖誤區科學瘦身
第1節 肥胖的由來
第2節 瘦身的誤區
第3節 科學的瘦身觀
居家環境篇
第25堂課 家電使用中的隱患
關鍵字：家電隱患
第1節 使用冰櫃應注意的隱患
第2節 玩電子遊戲的隱患
第3節 使用吸塵器要注意的隱患
第4節 加濕器使用不當的隱患
第5節 使用老化燃氣器具的隱患
第6節 使用高壓鍋的隱患
第7節 冬季當心靜電帶來的隱患
第26堂課 居室裝修與健康
關鍵字：裝修環保健康
第1節 環保裝修與環保型建築材料
第2節 居家裝修安全隱患與家人健康
第3節 居家裝修的認識誤區
第4節 家裡的危險角落
第5節 居家裝修的誤區
第6節 居家裝修要因“人”而異
第27堂課 遠離有“毒”生活
關鍵字：遠離“毒”品“毒”源
第1節 清點生活中的“毒”品
第2節 當心塑膠製品中的毒
第3節 每日和你最親密接觸的4大毒源
第4節 可能發生的“美麗代價”
第28堂課 健康使用空調知識多
關鍵字：空調健康空調病誤區
第1節 錯誤使用空調帶來的隱患
第2節 通緝健康殺手——空調病
第3節 糾正使用空調的誤區
第4節 定期正確清洗空調
第29堂課 警惕室內隱形殺手
關鍵字：空氣污染光污染危害防治危害
第1節 室內隱形殺手—_室內空氣污染
第2節 室內空氣污染對人體的危害
第3節 教你免受室內空氣污染的傷害
第4節 室內隱性殺手——室內光污染
第5節 室內光污染產生的原因及對人體的危害
第6節 如何遠離室內光污染
