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如何控制緊張與焦慮（放鬆的藝術）
緊張與壓力――現代文明生活的弊病第二章 控制緊張的社會效果第十章 控制緊張與焦慮――一學就會的方法第十一章
作品目錄 -
放鬆療法
漸進性放鬆法是美國醫生雅可布松（Jacobson）所創。他在1929年出版...和精神壓力的方法。漸進性放鬆法的訓練要點如下：1．逐步放鬆以下四組...原理放鬆可以產生與焦慮反應相反的生理效應，如心率減慢、外周血流的增加...
原理 方法 注意事項 -
行為主義療法
又可分為直接放鬆和間接放鬆。放鬆訓練發展了五大類型：(1)漸進性肌肉放鬆...。[適應症]漸進性的放鬆訓練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統脫敏療法...)又稱鬆弛療法、放鬆訓練，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動...
創始人 理論基礎 方法 -
體育心理訓練
放鬆情景來逐漸達到放鬆的目的。 ②漸進性放鬆訓練：漸進性放鬆訓練是美國...30年代，美國學者雅各布森在知道病人進行漸進性放鬆訓練的過程中發現，利用...。研究表明，心理訓練（如放鬆訓練等）不僅有利於恢復心理上的疲勞，而且也有...
簡介 概念 作用 原則 理論與方法 -
自卑強迫症
的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。二、漸進性肌肉放鬆。漸進性肌肉放鬆，由美國生一學家於二十世紀三十年代所創立。後來逐步完善，廣為套用...，使人體驗到緊張和放鬆的目的。漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。放鬆...
疾病症狀 疾病原因 疾病治療 -
鬆弛療法
類型：一類是漸進性肌肉放鬆，二類是自然訓練，三類是自我催眠，四類是靜默...德國斯庫爾茲的自我訓練法和美國雅克布松的漸進性放鬆訓練等，都是以放鬆為主...放鬆狀態時，交感神經活動功能降低，表現為全身骨骼肌張力下降即肌肉放鬆呼吸...
概述 鬆弛療法的適用範圍和作用 常用的鬆弛療法 自我鬆弛療法 鬆弛療法的理論基礎 -
失眠放鬆療法
後，再進行放鬆訓練。放鬆方法很多，如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律...方法簡介 失眠放鬆療法 進行放鬆訓練，首先要體會一下緊張與放鬆之間有...體驗有何感覺，尤其是體驗不舒適感。接著，很快將手放鬆，持續15～20秒...
方法簡介 主要功效 枕頭選擇 自我調整 失眠護理 -
特效排毒頻譜33式熱瑜伽詳解
課程興奮點四、漸進性原則1．運動量循序漸進，以免身體不適應突然過量的運動而產生過勞或受傷2．漸進性增加每周的訓練次數，漸進性增加每次訓練的動作強度3．對學員給予漸進性目標管理4．注意每堂課程設計的漸進性，注意調整...
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高智商強迫症
的目的。漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。放鬆的程式是：1、足部：把腳趾...時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。二、藥物治療。調心神...指令，防患於未然，從而能夠保證中樞神經系統能夠正常運行。三、漸進性肌肉...
發病原因 症狀表現 疾病危害 疾病治療 -
學生課間心理保健操研究
，由著者融合雅各布松漸進性肌肉放鬆技術，並結合印度瑜伽、中國氣功等放鬆...、亞歷山大技術七、漸進性肌肉放鬆第二章 學生課間心理保健操的基本理論第一節...第一章 人類戰勝精神疲勞與壓力的種種嘗試第一節 傳統的放鬆方法一、有氧運動二...
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