內容簡介
封面你是否正在找尋對寶寶睡眠有實際幫助的答案？
你是否想得到不需要你費神判斷其正確性的實用性建議？
作者簡介
作者：(英國)安德里亞·格雷斯譯者：佑聰安德里亞·格雷斯是一名隨訪健康顧問，知名的睡眠問題專家，她的診斷所曾幫助無數的家庭解決了寶寶的睡眠問題，此外，她還是4個孩子的母親。
目錄
寶寶睡眠的時間
第二章怎樣讓寶寶擁有良好的夜睡眠
為寶寶制訂睡眠計畫
合理安排寶寶的睡眠
使用睡眠激發器
給寶寶洗澡
制訂合理的睡前程式
怎樣確保寶寶睡眠時的安全
白天的小睡安排
確認寶寶是否有睡眠問題
第三章對6個月內寶寶的睡眠指導
0到6周的寶寶
6周到4個月的寶寶
4個月到6個月的寶寶
寶寶為什麼哭
如何應對愛哭的寶寶
如何安撫夜間哭鬧的寶寶
安頓習慣在大人懷抱中安睡的寶寶
夜間哺乳：喂，還是不餵
實例研究：10周女寶寶白天哭鬧，夜間不睡
第四章對6到12個月寶寶的睡眠指導
寶寶總是在夜間醒來的原因
寶寶不願躺下怎么辦”
寶寶獨處時為什麼會焦慮
寶寶為什麼不願在自己的小床上獨自睡覺
實例研究：7個月男寶寶哺乳期與父母同睡
固體食物的引入’
寶寶白天的睡眠
實例研究：9個月男寶寶白天不睡，夜間需要搖著
或吃奶才能入睡
只想同父母一起睡的寶寶
什麼情況下夜間不需哺乳
實例研究：12個月女寶寶只有喝著母乳才能入睡
減少夜間哺乳次數的好處
實例研究：11個月男寶寶每晚都要吃奶
第五章對1到2歲寶寶的睡眠指導
寶寶突然拒絕上床怎么辦
寶寶白天的睡眠發生了變化
關於橡皮奶嘴的使用
實例研究：14個月女寶寶過分依賴奶嘴
寶寶總在夜間醒來
實例研究：17個月男寶寶總是在夜間醒來
寶寶的早醒現象
實例研究：20個月男寶寶每天早晨5點醒來
寶寶早醒後啼哭怎么辦
寶寶醒後爬出小床怎么辦
第六章家庭生活
兄弟姐妹的睡眠
實例研究：兄妹同在一間臥室的睡眠安排
獨自撫養的寶寶的睡眠
雙胞胎和三胞胎寶寶的睡眠
領養寶寶的睡眠
實例研究：幫助領養的2歲男寶寶學習良好的
睡眠技巧
給祖父母和保姆照看寶寶的建議
保姆照看寶寶，如何做到更加細緻和到位
第七章對寶寶特殊時期的睡眠指導
長牙
腹絞痛
吐奶
碰撞頭部
實例研究：22個月女寶寶在睡覺時碰撞頭部
嘔吐
實例研究：13個月女寶寶在睡覺時，只要身邊
沒人就會嘔吐
濕疹
長期生病的寶寶
有學習障礙或特殊要求的寶寶
第八章做好寶寶睡眠訓練的準備
堅持寫寶寶睡眠日記
找出影響寶寶睡眠的因素
實現你所確定的睡眠目標
對寶寶進行睡眠訓練要有信心
訓練寶寶睡眠應注意什麼
第九章如何幫助寶寶有更好的睡眠
選擇適合自己的睡眠方法
設計寶寶睡眠方案
如何順利完成睡眠計畫
評估寶寶睡眠訓練計畫
你的睡眠方案勞而無獲的原因
第十章特殊情況下如何安排寶寶的睡眠
度假
搬家
家庭中的新生兒
文摘
在閱讀了有關睡眠性質這一章後，你就會把本書作為一本工具書，你會主動參照書中清晰明示的寶寶需求、說明與自己寶寶的類似問題相對照。書中還會有大量的真實生活案例研究，期待著能夠與你產生共鳴。正如世上沒有兩個完全相同的寶寶一樣，世上也不存在著兩個完全相同的睡眠問題，但是許多有睡眠問題的寶寶卻有著驚人的相似故事。希望你能夠在書中尋找到有價值的信息，最終的目的不僅要讓你知道寶寶存在著睡眠問題，同時還會幫助你找到解決寶寶睡眠問題的一些方法。這些案例研究會啟發和鼓勵你從容自信地改善寶寶的睡眠問題。本書前8章的內容，將會引導你如何辨別自己的寶寶在睡眠方面存在的問題，還會進一步教你如何計畫、設計、實施以及評估適合自家寶寶的睡眠方案。最後你會驚奇地發現，你的收穫會非常大，寶寶的睡眠問題改善得也非常快。同時你也會感覺到，教會寶寶好好地睡覺也會給你帶來回報和積極影響。夜間起來照顧寶寶的閒暇時候，你能愉快而輕鬆地欣賞你的寶寶好好地睡覺。
隨著寶寶的成長，他／她開始學習各種生活技能，諸如交流、運動和享受食物等，他／她同樣需要你的幫助、指導和支持，正如你教寶寶學會睡眠一樣。睡眠不僅是健康和成長所必須的，而且是生活的基本樂趣所在。花費點時間教寶寶享受睡眠是你給他／她的一筆巨大的投資，也是你給他／她的最好的禮物。
當你的寶寶休息得很好時，他／她會感到很滿足、更有安全感、更喜歡嬉戲玩耍和學習。不僅如此，人在迫切需要休息時得到了充足休息，就有足夠的體能去維持其他方面的重要關係和興趣。還有一點對父母來說也很重要，那就是在你成功解決了寶寶的睡眠問題後，你會有一種成就感，對自己的這種身為父母的角色和身份信心倍增，你會真正地享受寶寶寶貴的嬰兒時期。
請你注意：在本書中男寶寶和女寶寶人稱代詞的交替使用，只是便宜行事，而不是因為睡眠問題有年齡和性別的差異。
第一章關於睡眠
本書是寫給那些有睡眠問題的寶寶的父母看的。睡眠不僅具有調節功能，同時也是人生的一種美好享受過程。睡眠使我們的身體能夠正常運轉，精神狀態達到最佳；睡眠還是一種純粹的歡愉，結束一天的勞累工作後，沒有什麼比鑽進溫暖的被窩，或在周末的早晨賴在被窩裡感覺更愜意了。
所以，我們要幫助寶寶像成人一樣喜歡睡覺，擁有足夠的睡眠，這樣，寶寶才能在生理和心理方面健康成長，才能像成人一樣儲備身體所需要的能量，才會在白天變得更加活潑，更加理性。
由於倫理方面的因素，目前還沒有寶寶失眠的臨床試驗，因此我們無法對其負面影響做科學評估。但我們至少可以說，在某種程度上寶寶失眠所產生的負面影響和成人是一樣的。
成人失眠的研究給我們揭示了睡眠是維持身體和精神健康必不可少的因素。成人長時間失眠會變得意志消沉、精神渙散，在遭遇不測後難以從傷痛中恢復正常。如今我們也漸漸地明白，當我們人類在失眠時更容易受到病毒感染。
儘管如此，我們還是應記住，總體來說寶寶的身體都是健壯的。即使有些寶寶在夜間不好好睡覺，但在白天他們看起來仍然是活蹦亂跳的。
白天，喬書亞總是表現出討人喜歡，歡快的樣子，即使他在夜間沒有睡好也是如此。以至於我們的朋友、親戚，以及精力充沛的來客在聽到我們抱怨說，這孩子夜間多么難伺候時都不敢相信。在別人聽說我們要想想辦法讓他好好睡覺時，由於他的這種表現：看起來胃口那么好，又是那么快樂和健康，別人都認為我們夫婦倆在誇大其詞，不願給予我們幫助。不過謝天謝地，現在他晚上睡得很好，我們也終於能夠好好地休息了現在我才能說我們和寶寶能夠充分享受每一天了。
劍橋大學的研究指出，當成人與寶寶都感覺精疲力竭時，他們在白天的行為表現出了巨大的差異。非常有趣的是，在成人極度勞累後，他們的動作和思維會顯得較為遲緩，會不停地打哈欠，顯得昏昏欲睡、萎靡不振；而寶寶在白天如果感覺疲倦時，卻會變得更加活躍和興奮。
寶寶的這種過分好動，通常伴隨著煩躁和哭鬧，這正是典型的“過度疲勞”的外在行為表現。它會對寶寶的入睡能力帶來很大的負面影響，包括白天的小睡和晚上的睡眠。
你知道嗎?
晚上失眠的寶寶，白天更加好動。
寶寶睡眠的性質
當我們評價自己的寶寶睡眠質量時，要記住重要的一點，寶寶在夜間醒來是最正常不過的事情，家長大可不用擔心，即使那些有“良好睡眠”的典範寶寶也會在夜間醒來數次。睡眠良好和睡眠有問題的區別在於寶寶醒來時是否情緒穩定，是否需要父母的幫助才能夠重新人睡。
寶寶在晚上入睡後，他們不會連續數小時沉睡。對我們人類來說，睡眠的很多方面仍舊是相當奇特的未解之謎，但我們目前已經知道睡眠是由許多不同階段和周期組成的。這些階段重要提示
如果你想增加寶寶在夜間好好睡覺的可能性，就要在他／她晚上入睡前；鼓勵他／她，讓他／她清楚地意識到他，她應該睡在自己的小床上。
寶寶睡著後再將他／她放到小床上，而在夜間受刺激驚醒時，他／她會發現自己身處陌生的地方，會感到困惑和警惕。組成了不同的睡眠類型，而在夜間伴有短時間的清醒，形成有規律的周期性。換言之，在夜間睡眠期間他們會醒來。睡眠主要有兩種類型，即活動睡眠（RapidEyeMovementsleep，REM睡眠）和安靜睡眠（Non—RapidEyeMovementsleep，NREM）也稱為慢波睡眠。
REM和NREM睡眠
REM和NREM睡眠代表睡眠的兩個主要階段，大家以前可能聽說過，但是很少有人清楚它的確切含義。
REM睡眠是指寶寶的“活動睡眠”，這種睡眠只占成人夜間睡眠總量的20％到25％。在此睡眠階段，人體的各種感覺功能進一步減退，以致我們很難將睡眠者喚醒；骨骼肌反射活動和肌肉緊張進一步減弱，肌肉幾乎完全鬆弛；植物性神經機能下降但不穩定，會出現血壓升高，心率增塊，呼吸加快和不規則等情況。在這種睡眠狀態中，人的肌肉完全處於鬆弛狀態．調節自身溫度的能力也暫時失靈；相反，大腦的活動卻達到最高的水平。在REM睡眠中，時常會做夢，所以REM睡眠也常常被稱為有夢睡眠。
NREM睡眠，或者說“安靜睡眠”，它出現在四個不同階段，這是成人睡眠的主要類型，占成人夜間睡眠總量的75％到80％。這種深度睡眠，能夠讓人恢復精力。在這種睡眠中，你的身體會表現得非常平靜。
