基本信息
·出版社：鳳凰出版傳媒集團，江蘇文藝出版社·頁碼：202 頁
·出版日期：2009年
·ISBN：7539930632/9787539930633
·條形碼：9787539930633
·包裝版本：1版
·裝幀：平裝
·開本：16
·正文語種：中文
·叢書名：國醫健康絕學系列十二
內容簡介
《健康的首要任務是養骨》是“國醫健康絕學”系列叢書的第十二本，它由國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師、台灣資深脊骨理療師許美陸女士親自撰寫。在20年的行醫經歷中，她先後得到美國整脊術、日式骨盆療法、頭骨治療術之真傳，現將它們的精華與傳統中醫精妙結合，獨創養骨健康法。這種治療方法具有高效無副作用、成本低廉、操作簡單等優點，是最適合普通大眾在家中自助使用的基礎保健法。《健康的首要任務是養骨》為您獻上：
一、50個養骨防病新方法，告訴您，原來這些疾病要從骨骼去治療；
二、從頭到腳的全方點陣圖解按摩養骨方案，讓您的五臟六腑得到骨骼最堅強的守護；
三、一套汲取中西醫精華，形似養骨實則養生的養骨正氣操，讓您的身子骨由內而外硬朗起來。
作者簡介
許美陸 ，（台灣）國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師、台灣資深脊骨理療師。編輯推薦
福被重新定義，養生要打破迷局。《健康的首要任務是養骨》是史上第一本人體骨骼使用說明書。我們常說，一個人要有“骨氣”，這不僅僅是一個道德操守概念，它的本意更應該是一個健康養生概念。骨氣即正氣，我們的身體最需要的是培護正氣，固本扶元。
其實大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。只是這個聯繫以前不被大多數民眾和醫家認識而已。
人體骨骼與五臟六腑及其他器官具有非常奇妙的功能相關性。養好身子骨，我們身體上的很多疑難雜症將會不治而愈；養好身子骨，可能連感冒發熱、頭痛腳酸等很多小毛病都終生不會降臨。
沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身；所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根。
如果每一節脊椎骨都處於正常的位置，那么整個脊椎呈現出兩個向前的彎曲（頸曲和腰曲）、兩個向後的彎曲（胸曲和骶曲）。當脊椎的彎曲度是良好的——該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生病；如果脊椎的生理彎曲改變，身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。
骨是身體之本，骨是鋼鐵長城。古人刮骨可療毒，而今養骨享天年！
隨書特別贈送一張“全彩骨骼與內臟神經對照圖”，方便您隨之循著骨骼找病源，自助養骨防病。
目錄
序言 身心康健，落點在“骨”第一章 培護正氣，養骨為大
1.讓人體的脊椎之樹長青
2.欲善其身，先利骨盆
3.骨肉相連新奧義
4.養骨就是養一種幸福
5.人體骨骼使用說明書
第二章 養骨從頭開始——頭頸養生方案
1.頭骨縫隙，健康“小妙境”
2.嚴保頸椎！覺察到症狀時已經晚了
3.太太必修課：簡單又輕鬆
4.常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解
5.按摩治高血壓：“濁感消失了！”
6.失眠時請起床折個保健枕頭
7.按摩哪些地方可以增強記憶力
8.妙不可言！照故事情節為孩子按摩
第三章 心是“君主”——胸椎養生方案
1.胸骨是保衛心肺的尚方寶劍
2.兩肋有力，想生氣都難
3.胸椎挺拔才能自由呼吸
4.“揉麵團”的有趣經歷
5.胸悶和長痘痘，都可以從“兩椎”去緩解
6.治駝背，保心臟
7.按摩到位，勝過天天喝補湯
8.按摩上胸部治好了哮喘
第四章 “腰齡”年輕，人才真正年輕——腰椎養生方案
1.喚醒腰椎，周身通明
2.腰腿按摩比擁抱更暖心
3.按摩加伸展：壯腰的不二法門
4.勤敲大腿根部，性福如此簡單
5.腰椎間盤突出的告誡：元兇是“舒適”
第五章 養護生命之根——骨盆養生方案
1.骨盆：你隨身攜帶的健康聚寶盆
2.腎是骨盆里長出的嫩芽
3.陽剛之氣，要從源頭生髮
4.女性一生的幸福，都裝在骨盆里
5.得到滋養的花，開得最美
6.一個小遊戲，身心同治
7.大道至簡，抱膝防百病
8.安撫坐骨神經，腿腳就像永遠16歲
第六章 維護身體的天平——肩臂養生方案
1.肩膀水平，全身才穩定
2.每天推壓10分鐘，插上自由飛翔的翅膀
3.用溫暖打開肩膀的鎖
4.要想乳腺健康，請照顧好雙肩
5.肘關節靈活，運動快樂
6.上肢養護，從手腕處開始
第七章 “場能”葆青春——腿腳養生方案
1.留住青春從腿開始
2.雙腿平衡，全身才有平衡可言
3.腿部血液循環好，更強“中國心”
4.每個人都可以“腳底生風”
5.健康補鈣腿腳好
6.單腿挪進來，箭步走出去
第八章 平衡養骨才可提升正氣
1.骨平衡，生命之樹才挺拔
2.均衡營養，從裡到外滋養骨骼
3.看似養骨，實則養心
4.身心合一，張弛有道
寫在後面的話
……
序言
我們中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那么大了，身子骨還那么硬朗，真是福氣……在日常生活中，“身子骨”的質量，已經成為對中老年人健康的評判標準。它意味著什麼？健碩、硬朗、靈活……“身子骨”，並不是簡單的文學修辭.其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上；防病祛病，最關鍵的切入點，在於“養骨”。養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。其實這一點在我們的生活中也有很大共識。補鈣這種全民運動即為明證。但鋪天蓋地的補鈣廣告又讓我們誤以為，養骨就是補鈣，補鈣即可養好骨。這絕對是大錯特錯！古今中外，很少有人能把養骨之道真正說明白，而把養骨上升到一種養生觀高度的，更是絕無僅有。
其實，補鈣只是養骨的一小部分而已，想把骨養好，還有許多文章要做，只是它們長久以來都被忽略；即便是補鈣本身，也不只是吃鈣片、喝牛奶這么簡單，因為如果骨本身功能受限，不能很好地吸收，那么補再多的鈣也是白費功夫。
文摘
沿著脊椎有31對神經，分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，且貫穿整個脊椎。由上至下依次為：頸椎神經8對，胸椎神經12對，腰椎神經5對，骶椎神經5對，尾椎神經1對。每一對神經又可以分為軀體神經和內臟神經：軀體神經掌管肌肉、皮膚、骨骼和韌帶等，內臟神經則負責管制全身器官。所有的脊神經都負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣的，當我們的器官有病時，也可以從脊椎骨上找到病相。內臟的功能是由交感神經和副交感神經這兩套神經系統配合控制的。內臟好比一個孩子，而交感神經與副交感神經就好比嚴父與慈母，內臟在父親的嚴厲督促下不得不打起精神奮力工作；副交感神經則如母親般溫柔可親，內臟在她的臂彎里會感到無比放鬆，利用一切機會充分玩耍、休息。任何一方在進出脊椎的過程中受到壓迫，那就像是父母在對孩子的教育方式上發生了分歧或者矛盾，孩子（臟器）肯定無所適從，各種疾病也就可能隨之而來了。
另外，我們的神經傳導、血液走向，都是隨著脊椎的變化而變化的。一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的神經、血管、經絡就都會隨之移位，引起五臟不協調，這種不協調本身就是許多疾病的根源。隨著脊椎的移位，還會壓迫神經，久而久之，體內與受壓迫神經相連線、接受該神經管理的某個器官就受到一定的影響。例如有的人感到心臟不舒服、有的人會覺得自己總是胃脹、有的人時不時就頭暈噁心或者手臂麻木，但是到醫院接受專項檢查時，卻發現該器官沒有任何問題。
為什麼會這樣呢？罪魁禍首其實隱藏在每個人每天的生活之中，只是我們沒有發覺而已，它就是脊椎。人從坐姿到站姿、睡姿，與人常常接觸的工具，例如靠背椅、汽車座椅、沙發床等等，每時每刻都在通過與人之間的作用力而給我們的脊椎乃至全身的骨骼造成影響，引發各種各樣的問題。所以要想身體健康，首要任務就在於維護好生命的主幹——脊椎。
人體也有龍骨
脊椎古時候稱作"龍骨"，它如同一條長龍，從上到下，由一段段的體節（脊椎骨）串接而成。具體而言，它有7塊頸椎骨、12塊胸椎骨、5塊腰椎骨、1塊骶椎、1塊尾椎（骶椎和尾椎分別是由出生時的4~5塊骨頭融合而成一塊）。為了更穩定地兩兩連線，這些脊椎骨並非整齊劃一的光滑圓柱體，甚至連一個光滑的平面都找不到。它們就像異形的積木一樣，通過各種表面突起與凹陷，形成關節，再輔以韌帶、椎
後記
本書出版旨在將個人多年總結的養生經驗和健康理念與讀者分享，並使讀者能夠藉此書樹立全新的養骨防病概念，通過養骨提升體內正氣、增強防病能力，但絕對不能夠取代醫療。讀者若有疾病或是身體不適症狀，建議先到醫院接受常規體檢並配合專業醫師診治。
書中一些經驗和案例，未必對每個人絕對有效。任何方法是否見效，在很大程度上與個人堅持與否，以及付出多少恆心與信心有著直接關係。世上沒有任何一種可以讓你瞬間擁有強健體魄，獲得健康是一個需要長期堅持的工程，絕不可急於求成。
最後，誠心祝願所有的讀者，能夠藉助本書所提供的養骨之道，獲得喜悅與健康的人生；希望每個家庭都能夠擁有這本養骨保健書，它可以如同家庭醫生般照顧全家人，並把溫馨的互助關愛帶入家庭，並將這套革命性的保健方法推廣到社區，幫助更多的人無憂地享受天年。
