內容簡介
《健康一生的時尚飲食》全掃描式地向你介紹了合理飲食的知識。“健康原來是一種習慣”使你在為自己任性而為的生活方式痛心不已時,感覺到一種醒悟及時的幸運;“新世紀的時尚飲食觀”令你大開眼界,從此舉起“食尚”的大旗;“身體的營養需要和滿足”為合理飲食的營養來了個“皰丁解牛”,你定將受益匪淺;“日常生活飲食的迷途”,你因之深受其害,不過“亡羊補牢,為時不晚”;“飲食瘦身”,讓你不僅擁有美好身材,還能遍嘗百味,省卻“餓斯體膚”之苦;“飲食排毒”,使毒素死無葬身之地,讓你享受清爽亮麗;“飲食減壓”,讓你活得輕鬆快樂,精神煥發;“吃出美麗”告訴你靚麗肌膚、姣好面容是吃出身體的神奇效力,心悅誠服地將食物當作最好的藥物:“健康飲食是永遠的養生妙道”使你的飲食達到最高境界,健康而又時尚的飲食回報給你神旺氣爽,快快樂樂100歲。總之,它系統的、環環相扣的講解,深入淺出而又活潑流利的敘述,讓你輕鬆領會,原來擁有健康而又時尚的飲食竟是如此的簡單。實用性是《健康一生的時尚飲食》一書的又一特點:一看就能懂,一懂就能用,一用就很靈。它引導你了解自己的身體與健康狀況,一針見血地指出你對自己身體與健康犯下的罪行,諄諄善誘地提出一套套行之有效的解決方案,精心細緻地準備了一道道色味俱全的營養大餐。
《健康一生的時尚飲食》讓你吃出美麗與健康,讓我們與“吃”掉健康的日子揮手作別!
圖書目錄
前言第一章健康是一種習慣
一、亞健康小測試
二、健康,你有習慣嗎?
三、欲求帶來的壞習慣——健康殺手
四、享受“食”尚,快樂健康
第二章新世紀的時尚飲食觀
一、素食飲食觀
二、現代健康食品
三、飲食是最好的藥物
第三章身體的營養需要和滿足
一、三大營養素與食物金字塔
二、五色營養與合理膳食
三、飲食的“走鋼絲”藝術
第四章日常生活飲食的迷途
一、隱形殺手——食物營養的無羰流失
二、飲食誤區——誤補、相剋和禁忌
三、飲食“變色”面面觀
第五章飲食瘦身:讓你擁有美好身材
一、飲食瘦身自檢
二、算算你的體重指數和每日需要的基礎能量
三、瘦身飲食之前的金玉良言
四、瘦身食品大排檔
五、豐盛的瘦身食譜
六、健康時尚的瘦身攻略
第六章飲食排毒:讓你享受清爽亮麗
一、毒素挑戰測試
二、你了解毒素嗎,毒素來自哪裡
三、排毒食品排行榜
四、有毒食物黑名單
五、豐盛的排毒飲食食譜
六、健康時尚的排毒計畫
第七章飲食減壓:讓你活得輕鬆快樂
一、壓力自我測試
二、身體對壓力的反應
三、抗壓營養素
四、抗壓食物
五、減壓茶飲品
六、“好睡”八道湯粥
七、增壓食物
八、提高免疫力
九、健康時尚的減壓攻略
第八章吃出美麗
一、美食之美膚增白篇
二、美食之豐胸美乳篇
三、美食之祛斑除痘平紋篇
四、美食之美齒美唇美音篇
五、美食之美眼明目篇
六、時尚美容飲品DIY
第九章常見疾病的自然飲食療法
一、常見疾病的飲食療法
二、民間食療偏方集錦
三、最新時尚食療法
第十章健康飲食是永遠的養生妙道
一、飲食養生綜合談
二、吃得好才能做到慢慢變老
三、吃一‘孵,長一“智”