人到中年，上有老下有小!尤其生活在大都市的人們，似乎每天都被重重大山壓著，不少人得了輕度甚至重度焦慮症!焦慮症使他們心神不定，睡眠不佳，深受它的困擾。今天小編帶你走近治療焦慮症的幾個簡單方法，希望能對大家有幫助!
首先要明確，適當的壓力會引起情緒不穩定，煩躁，但不一定是焦慮症!需要大家通過醫生診斷才能確診。當然，日常生活中焦慮症患者越來越多，人們對焦慮症的關注也逐漸的多了起來，而且也越來越注重自己的心理健康。如果確診焦慮症，大家可以嘗試一下方法：
焦慮
1、自我放鬆
你要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重複出現，然後想像著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
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3、中醫推拿治療
取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，採用指鏇推法，自下而上鏇推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會穴，點揉百會穴1分鐘。然後用指按壓風池穴1分鐘，自風池沿兩頹至太陽穴3—6次，點按太陽穴1分鐘。撐拍打後背放鬆2-3遍。
4、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想像著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
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5、多管齊下
焦慮症患者可以找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發泄，運動也有助於克服焦慮症，如果平日就有運動的習慣，不妨多做運動。
總之，希望通過小編的介紹，大家正確認知、正確預防和正確治療焦慮症，祝大家都能開開心心上班來，高高興興回家去!遠離焦慮!擁抱美好生活!
焦慮症 預防
