很多人體檢之後，查出自己尿酸高，突然就變得這個不敢吃、那個不敢吃，就怕自己真的得了痛風。可是這么生活了幾個月就憋不住了，體檢查出尿酸高，生活上到底應該注意點什麼？
尿酸高，就是得了痛風嗎？
尿酸
尿酸，是嘌呤在人體的代謝終產物，當我們攝入了太多高嘌呤的食物時，也可能會體檢出尿酸高的情況。雖然尿酸高會導致痛風，可只有血液中的尿酸結晶沉積在關節滑膜、並引起滑膜炎症時，才會導致痛風。事實上，只有10%的高尿酸人群，真正發生了痛風。
尿酸高不一定痛風，不用重視？
尿酸
高尿酸不止會引起痛風，尿酸還會沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭；提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險，所以檢查出高尿酸，必須從生活方式和飲食著手，降低尿酸！
尿酸高，不能吃肉、海鮮？
海鮮
雖然對於尿酸來說，控制飲食所能影響的“外源性尿酸”只占尿酸的20%，而剩下的80%都是內源性尿酸，也就是自身代謝產生問題導致了尿酸變高，可是飲食對於尿酸的控制仍然非常重要。
首先少喝酒、少吃海鮮和動物內臟。這不是說要完全地禁止肉類和海鮮，而是控制在每天攝入一兩肉類、魚類，供給我們每天正常的生命活動。另外，奶類中的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利於降低尿酸水平，可以作為膳食中優質蛋白質的重要來源。
尿酸高，不能吃豆製品？
豆漿中含有大量的草酸、植酸和嘌呤，所以尿酸高的人最好別喝，但是擠出了大量水分的豆製品，嘌呤、草酸等都隨之流失了一部分，像是豆腐乾和腐竹，都可以少量吃。
豆製品也含有大量的蛋白質，需要計算它的食用量，在吃了魚、肉時，最好就別吃豆製品了。
減肥，是去除尿酸高的一大利器
我們前面也提到，大多數查出尿酸高的人都是因為自身體重超標，導致的“內源性”尿酸高，必須控制體重。
但是不能通過節食的方式，來迅速降低體重。飢餓和營養不良，反而會造成分解代謝過度旺盛，產生更多的內源性嘌呤，再加上少吃碳水還會讓身體內產生大量的酮酸，增加尿液酸度，影響尿酸排出。
所以，一定要在健康的基礎上，逐步地降低體重：多吃蔬果、少吃油，少吃精米精面，多吃含有豐富纖維的食物，多喝水，適量運動，過幾個月之後，就能見到成效。
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