內容簡介
結束越活越累的“7-11式生活”，擁抱越乾越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝志編著的《4點起床(最養生和高效的時間管理)》，你的人生會發生什麼轉變？扔掉鬧鐘，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開闢賺錢副業，重獲鑽研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學習突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一切都在《4點起床(最養生和高效的時間管理)》。
作者簡介
中島孝志：出生於東京。畢業於早稻田大學政治經濟學系，美國南加州大學碩士。在PHP研究所、東洋經濟新報社任職後獨立創業。在經營企業的同時，擔任經營顧問、經濟評論家、記者、作家、大學講師、電視評論員等多種職務。著作包括《抓住百萬財富的筆記技巧》等著譯作一百多種。
目錄
第一部分
如果有人讓你將工作效率翻倍，你會怎么做呢？方法有很多，但究其根本，必須改變工作的質與量，否則效率翻倍只是痴人說夢。方法有兩種：提高質量，或是增加工作量。只要做到這兩點，別說是翻倍了，三四倍，不，五倍到十倍也是有可能的。“改變工作質量=創新”，而“改變工作量=調整時間”。
第一章 借力自然! 最適合在清晨做的事竟有這么多
顛覆“早晨”的常識
讓我四點起床的原因
沒想到工作效率這么高
四點起床，擁有早飯前的自由時光
“3-8式”活法
早上荷爾蒙分泌更旺盛
各行各業的時間是怎么用的
睡眠時間越來越短
能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”
用三小時為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時
這樣做就不會起不來
鬧鐘是破壞腦子的毒品
清晨一小時竟是大寶礦
第二部分
日本人的平均上班通勤時間為1小時6分。當然，不同地區的通勤時間各不相同。比如千葉縣為1小時31分、神奈川縣為1小時30分、琦玉縣為1小時24分、東京為1小時24分、奈良縣為1小時23分。東京和大阪等大城市周圍的縣都需要花很長時間通勤。通勤時間最短的是宮崎縣（42分）。
第二章 舉重若輕!
一大早化解一整天的難題
早起半小時，捷運變書房
早上第一聲問候預示一天的狀態
早會是共享信息的最佳時機
不要被表面的成本迷惑
一大早確認最應該做的事情
用“艾維李金點子”安排你的一天
讓業績v形反轉的優先權策略
三分鐘早晨匯報法
三行字展現匯報要點
聽匯報也要全神貫注
第三章 成敗一線!
早早上班，事業指數迅速上揚
“7-11式”生活讓人越活越累
挑戰“保潔大叔”的廣告精英
你知道腦子變聰明的時間段嗎
成功人士熱愛早起
一大早推銷逆轉敗局
善用“早餐會議”拓展人脈
向早起的政治家學什麼
各式各樣的晨間學習會
在晨間學習會上構築發達人脈
沒有酒精的談話效率高
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
四點起床不會被裁員
第四章 隨性而動!
一大早學習事半功倍
一大早學習，讓你變身精英
一大早是改變自己的最好機會
想做的事情要一大早先做
清晨讓寫書輕而易舉
用才能技巧而非財務技巧賺取50%年收入
不勉強自己做不喜歡的事
“不做就糟糕了”是最強的動機
怎樣從一大早的報紙中收集信息
質疑“這新聞是真的嗎?”
一大早的電視節目最有激情
一大早看書是與作者的“戰鬥”
一大早要看什麼書
外語學習由環境決定
同時學六國語言記起來比較快
無障礙英語須知
聽和說是學外語的重點
促進大腦運轉的運動
第五章 禮尚往來!
清晨的問候讓人脈穩固
用一大早的行動熬過降職
一大早是構築信譽的關鍵
一大早的答謝構築人際關係
不要一大早就惹惱上司
一大早回郵件的妙處
紅白喜事也講優先順序
找到活用一大早的對手
