內容簡介
36.5℃決定健康作者簡介
(日本)石原結實 譯者:劉爽
石原結實，醫學博士，日本最著名的健康養生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養生熱潮。1948年出生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。
圖書目錄
第一章 體寒致百病
為什麼醫生和醫療經費都增多了疾病也增多了呢？ 12
患慢性病是由於體寒 16
體寒致百病的原因 20
體溫是由什麼決定的？ 23
“發燒”是一種怎樣的狀態 29
體溫上升1度免疫力會提高5-6倍 31
第二章 為什麼體溫會逐漸下降呢
體溫50年下降1度 30
體溫下降的原因
肌肉運動和活動的不足 37
過度控制鹽分攝取 38
水分攝取過度 45
過度飲食50
攝入太多導致體溫下降的食物 52
充滿壓力的現代生活 54
化學藥品、化學調味品和食品添加劑的攝取 60
洗澡習慣沖沖就完事 61
夏天的冷氣 62
第三章 體寒與疾病的關係
體寒會怎樣 64
“體寒”的標誌 65
會因體寒而惡化的症狀和疾病
疼痛 67
腸胃炎 68
過敏 69
眩暈、耳鳴、嘔吐 70
青光眼 71
帶狀皰疹 72
心律過快和心律不齊 73
肥胖 74
癌症 76
血栓（心肌梗塞、腦梗塞）80
高血壓 82
糖尿病、高血脂 85
感冒、支氣管炎等炎症 85
結締組織病（自我免疫疾病）87
抑鬱症、精神分裂症、自殺等精神疾病 89
兒童自殺、欺凌、骨折、近視等 91
淤血 92
污血帶來的疾病
出疹
炎症
《專題 發燒和疾病的治癒》
《專題 有關“發燒”和“免疫”的最新研究》
動脈硬化、高血壓、血栓、出血等 104
癌症 106
第四章 身體變暖的健康法
提升HSP——令身體變暖的要素 112
暖身體的實際做法
（1）沐浴 117
（2）用“藥浴”進一步提升沐浴的效果 121
（3）半身浴 121
（4）足浴和手浴 122
（5）桑拿浴 125
（6）“特效”濕敷=生薑濕敷 128
（7）衣服 130
（8）暖水袋、懷爐 133
（9）肌肉鍛鍊 134
（10） 走路 135
（11） 蹲起、高抬腿、墊腳 137
（12） 上半身的運動 140
運動的實際效果 143
第五章 吃飯讓身體變暖
充分攝取能夠溫暖身體的食物 148
食物的質量 148
進食量——現代人應少食一餐 154
基本食物及其食用方法 158
為什麼喝胡蘿蔔蘋果汁和生薑紅茶有效？ 163
胡蘿蔔的功效164
蘋果的功效 166
生薑的功效 168
紅糖蜂蜜的功效 172
其他溫暖身體的因素 174
第六章 體溫力治癒了疾病—病例報告
食欲不振和發燒才是最好的醫生 178
潰瘍性腸炎徹底痊癒（23歲、女性） 179
高血脂、高血糖、脂肪肝—症狀得到改善，所有檢查結果都恢復到正常值（57歲、男性） 183
長年的感冒和凍瘡徹底痊癒（51歲、女性） 186
擺脫原因不明的疼痛，男性功能恢復（85歲、男性） 188
體寒、粉刺（32歲、女性） 190
胃炎、抑鬱症（年齡不明、女性） 192
患腸癌10年仍健在，血便檢查無異常（64歲、女性） 95
貝切特氏綜合症、抑鬱症痊癒（53歲、女性） 198
