鮪魚玉米沙拉

原料： 調料： 1、鮪魚的罐頭有很多的品種。

原料：
甜玉米粒250克、原味油侵鮪魚一盒、洋蔥40克、胡蘿蔔40克、黃瓜60克。
調料：
橄欖油2湯勺、鹽1小勺、檸檬汁1小勺。
做法：
1、甜玉米粒煮熟瀝去水份，鮪魚從罐頭中撈出去掉多餘的油份，洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜切成小丁。
2、在熱鍋中加兩勺橄欖油，放入胡蘿蔔煸炒。
3、將煸炒好的胡蘿蔔丁和其餘三樣材料放入盛放在甜玉米的大碗中。
4、加入一點檸檬汁，調入一點鹽。攪拌均勻就可以享用了。
註：
1、鮪魚的罐頭有很多的品種。做這道菜的時候家長朋友們可以選擇原味油侵或者泉水鮪魚。
2、選擇洋蔥的時候要用白洋蔥，因為白洋蔥比紫皮洋蔥甜，紫皮洋蔥要辣一點，寶寶會比較抗拒。
3、胡蘿蔔中的是只溶於油的，所以要先用有煸炒一下。
營養功效：
甜玉米營養豐富，蛋白質含量在13%以上，尤其是人體所必須的胺基酸含量比普通玉米高1倍以上，富含脂肪和多種維生素，易於消化吸收。味道清甜，寶寶一定會很喜歡。
鮪魚又叫鮪魚、吞拿魚。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含胺基酸齊全，人體所需8種胺基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素。鮪魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素。多吃這類魚肉可以幫助腦部發育。
在沙拉中加入適量的時令蔬菜不僅漂亮食慾，還能增加更多的營養。