香菇萵苣炒肉片

香菇萵苣炒肉片

香菇萵苣炒肉片是一道製作簡單,營養價值高,口感豐富的美食,其所需食材有萵苣、豬肉、香菇、油、鹽、雞精、料酒、蔥。

主料

300g萵苣
300g豬肉
100g香菇

配料

適量油
適量鹽
適量雞精
適量料酒
適量蔥

營養分析

萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機鹽維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活 劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。萵苣的營養成分很多,包括蛋白質,脂肪,糖類,灰分,維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c,微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鎂、矽等和食物纖維,故可增進骨骼、毛髮、皮膚的發育,有助於人的生長。近年的研究發現,萵苣中的含有一種芳香烴羥化脂,能夠分解食物中的致癌物質亞硝胺,防止癌細胞的形成,對於消化系統的肝癌、胃癌等,有一定的預防作用,也可緩解癌症患者放療或化療的反應。

製作步驟

1 香菇提前溫水泡發、切片
2 萵苣去掉葉子、去頭去尾、用刀子把老皮完全削掉、切片
3 蔥切末
4 把泡好的香菇切片
5 把香菇片焯水
6 將焯好的香菇瀝水撈出
7 豬肉切片
8 鍋中倒入適量食用油、加入肉片煸炒至發白
9 加入萵苣煸炒
10 加入香菇翻炒一會
11 調入適量鹽
12 加入適當料酒
13 調入少量老抽
14 加少許水燜三分鐘
15 撒上適量蔥花
16 調入適量水澱粉、大火收汁勾芡
17 盛盤開吃~

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