養胃護脾過秋季

秋季來臨，天氣漸漸變涼。由於多雨、潮濕的夏季剛剛過去，人體內的濕氣還未消除，若居住環境比較潮濕，易引起機體內濕而導致疾病；若過多的喜食冷飲及生冷的瓜果，會損傷人體的陽氣，所以到了秋季為預防或減輕濕邪傷人，應以養胃護脾為重，特別是暮秋，人們的精氣開始封藏，就可進補一些滋補的食品。
初秋天氣乾燥，應多飲開水、淡茶、豆漿，多吃些蘿蔔、番茄、梨、香蕉、蓮子、百合等具有潤肺生津的食物，禁食生冷。
食譜：蓮子百合糯米粥
原料：蓮子，百合，糯米，白糖
製法：1、蓮子、百合少許，洗淨後在水中泡20分鐘；
2、糯米洗淨在鍋中煮開，置小火約10分鐘後，下泡好的蓮子和百合；
3、將蓮子、百合、糯米煮至稠，放入適量的白糖即可食用。
初秋脾胃養好，暮秋即可多進食些瘦肉、魚類、禽蛋、大棗等。但不宜進食過余肥膩的食物。
除此之外，體質較好的人，著衣應以輕裝薄素為宜，適當受些寒涼；抵抗力弱的人宜逐漸增衣，不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，舊病復發，並適當參加一些體育鍛練。