圖書信息
作 者： 梅辰 著
出 版 社：中國文聯出版公司
出版時間： 2006-6-1
I S B N ： 1
定價：￥16.00
內容簡介
從古代道家的煉丹術到現代發達的醫藥科技，人類一直都在探尋長生不老的“仙丹妙藥”。人的自然壽命應該有多長?為什麼人類難以頤養天年?人類是否可以通過自身的努力來達到延年益壽的目的?本書通過對我國營養、運動以及茶學界頂級學者的訪談，以權威的說法為讀者揭開了健康養生的奧秘。
科學家告訴我們：人們之所以不能壽終正寢的原因大多是源於對健康、養生的無知!世界衛生組織公布的“平衡膳食、適量運動、心態平和”是健康養生的三大基石。本書通過對我國營養、運動以及茶學界頂級學者的訪談，以權威的說法為讀者揭開了健康養生的奧秘。
目錄
茶與養生——訪我國著名茶學專家、中國工程院院士陳宗懋先生
營養與養生——訪中國營養學會理事長、著名營養學家葛可佑教授
運動與養生——訪我國著名養生學泰斗、北京體育大學教授張廣德先生
淺說心態
養生十要訣
著名中醫陳金柱老師今天給大家講講養生養生十要訣，首先強調一點這個十要訣不是陳老師自創的，是2000年中醫文化總結的，是中國無數中醫巨匠的精化經驗的提升。也可以說是我們老祖宗留給我們的寶貴財產。
第一、腳常搓
通過陳金柱老師的多期講座大家可能都知道了腳是我們的第二心臟，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的聯繫，所以人體健康與否，和腳的健康關係極大。近年來腳部保健也在全國廣泛的推廣，其中最重要方法是揉搓湧泉穴。在人的腳心中央凹陷處就是湧泉穴，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，平衡陰陽又可以促進下肢血液循環，禦寒暖體等數十種疾病。
第二、撮谷道
谷道，俗稱肛門。撮谷道就是陳金柱老師以前提到的肛門運動，對防治痔瘡有特別療效，每天要做一百次，每次1分鐘,最大的作用在於促進肛周血液循環對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張有特殊效果。
第三、揉腹
中醫認為腹為人體官城，陰陽源。揉腹既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百症。
第四、互捶背
背部有數十個重要穴位，捶背是古老的健身方法。舒經活絡、促進血液循環、增強人體免疫功能等。
其他要訣：搓耳、叩齒、唾液、梳頭、伸腰由於篇幅有限，將在以後的文章中詳細介紹。
