烹製材料
韭菜一捆,白面1杯,蒜泥半勺,姜泥1勺,食鹽少許,雞蛋2個,植物油適量,綠色小辣椒3個,紅色小辣椒2個。
佐料
製作方法
1.韭菜:將韭菜尖部的乾葉子除去,根部的泥土部分整理乾淨,然後用水洗淨,空乾水之後切成5厘米左右長短待用。2.雞蛋:在碗裡充分攪拌待用。
3.紅綠辣椒:把紅綠辣椒切開之後,除去裡面的辣椒子兒,然後斜著切成條狀。
4.沾用佐料:在醬油里放入少許食醋,然後放入切好的辣椒和洋蔥。佐料是要沾著吃的,稍有辣味兒,可豐富煎餅的味道。
5.在一個容器當中先倒入準備好的韭菜,再倒入蒜泥、姜泥、少許食鹽,輕輕混合均勻,然後用手在韭菜上面灑白麵粉,之所以灑白麵粉是為了讓韭菜能夠沾合在一起,因此最好一邊用左手翻動韭菜,用右手灑麵粉。麵粉不要灑得太多,避免成面塊,只要能讓韭菜沾在一起即可。另外在翻動的時候要小心輕輕翻動,否則會破壞韭菜的新鮮度。
6.在灑好麵粉的韭菜容器內倒入攪好的雞蛋,用勺子輕輕攪拌,以充分混合。
7.在平鍋裡面倒入少許植物油,用中等火候烤熱,油熱了之後,用勺子盛出一勺混合好的韭菜材料放入鍋里,用勺子輕輕按壓,讓其成為餅狀。然後煎成焦黃顏色即可食用了
其他做法
食材
主料
韭菜10顆、肉末50g輔料
雞粉10g、鹽4g、芝麻油5ml、胡椒粉3g、高筋麵粉50g、水50ml
步驟
1.韭菜切花,豬瘦肉攪成泥,然後加入鹽、雞粉、芝麻油、胡椒粉。
2.攪拌均勻。
3.然後加入高筋麵粉、水拌勻。
4.鍋里熱油後用湯勺舀入麵糊放入鍋中煎。
5.煎至兩面金黃即可。
營養成分
項目 | 數據/100g | NRVs(%) | 項目 | 數據/100g | NRVs(%) |
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熱量 | 160kcal | 8 | 膳食纖維 | 2.1g | 8.4 |
蛋白質 | 5.7g | 9.5 | 鈣 | 22.5mg | 2.8 |
碳水化合物 | 23.8g | 7.9 | 鐵 | 0.4mg | 2.7 |
脂肪 | 5.6g | 9.3 | 鈉 | 3.2mg | 0.2 |
飽和脂肪 | 0.9g | 4.5 | 鉀 | 129.9mg | 6.5 |
膽固醇 | 0mg | 0 |
原料配比 :韭菜 100克、麵粉 100克 色拉油 15毫升、鹽 1克、水 100毫升