雞蓉油菜

雞蓉油菜,原料有雞胸脯肉100克,油菜300克,雞蛋清60克,味道可口。

基本資料

菜系及功效:家常菜譜 青少年食譜 營養不良食譜
口味:鹹鮮味 工藝:軟炒

製作材料

主料:雞胸脯肉100克,油菜300克,雞蛋清60克
輔料:火腿10克
調料:植物油30克,澱粉(玉米)5克,料酒10克,鹽3克,味素1克,花椒粉1克

製作過程

1. 將雞胸肉剁成蓉狀放入碗中;
2. 油菜切成2-3厘米長的段;
3. 火腿切末;
4. 向雞蓉碗中加入雞湯、雞蛋清、水澱粉、鹽、味素攪拌均勻;
5. 鍋內放入少量油,將油菜放入煸炒一下撈出;
6. 鍋中加入適量油燒熱,把攪好的雞蓉炒至六熟;
7. 放入油菜、料酒、花椒粉,翻炒至熟,放入火腿炒勻即可。

製作要訣

軟炒的方法不好掌握,做不好就很容易將肉蓉炒成肉餡。如果覺得難度太大但又很想做這道菜吃,建議選購現成的肉鬆烹製,效果也是一樣的!

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