概述
雙休綜合徵 雙休日綜合徵”是一種心理調適障礙，也是一種社會病，易受侵襲的人群多為出國人員、身處他鄉者、長期兩地分居的夫妻、離異獨居的女性、性格內向的年輕白領女性。
其中，夫妻長期在兩地工作和生活，是部分人群產生抑鬱心理的重要原因，尤其看到周圍家庭團聚，焦躁情緒就會更加突出。
類似現象在一些特殊職業中也時有發生，如海員、警察等，星期天、節假日休息無規律，周圍環境不盡如人意，心中如果有不滿無處發泄，最後就會形成心理重壓。
原因
倒頭呼呼大睡
雙休日綜合症 平時工作非常緊張，經常應酬，精神總處在長期壓抑中，工作的時候每天都盼望著周末到來。一到周末，就拒絕任何應酬，親戚朋友也一概不見，手機關機，然後蒙著被子倒頭大睡，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到緊張的工作中去。久而久之竟然感覺更鬱悶。
通宵達旦瘋玩
工作的時候都在想著這個周末該怎么去玩。經常兩天三夜都不回家。儘管玩的時候有時也很高興，但是一旦到了周末即將結束的時候，一種焦躁不安的感覺就產生了：這個周末過得太沒有勁，應該有更好的方式過這個周末，又浪費了一個周末。但是到了下個周末，還是一如既往地選擇通宵達旦地“HIGH”。
沒日沒夜上網
雖然有一份喜歡的工作，但時常感到孤獨和寂寞，尤其在周末。因此，上網成了嗜好。一到周末，便會窩在家裡，沒日沒夜地上網，或者流纜網頁，或者打在線上遊戲，或者看看電影。漸漸地，依賴上了電腦，周末無電腦不歡。而在訪問特定網站遭遇“交通阻塞”，或是在沒有網址的情況下搜尋特定信息耗費大量寶貴時間，就會大發脾氣。但周一再上班時，常常覺得精神萎靡。
暴飲暴食
平時工作繁忙，經常隨便吃點東西，只要能填飽肚子就行，只有周末才能回家吃點營養的東西。由於工作壓力以及打發周末的關係，因此常常暴飲、暴食，在家看電視時，也會經常吃點零食，結果導致胃腸功能紊亂，經常出現腹痛，甚至影響到正常的工作。
瘋狂購物
強烈的市場競爭，在工作上產生很多壓力。而排解壓力的方式，便是購物。覺得，來自職場的壓力要在金錢的揮灑中才能消解掉。因此，大多數周末都穿梭在各大商場、服裝店，挑選自己喜歡的東西。但往往在月底時，才發現自己成了“月光族”，心情就會相當“堵”。
肌肉過“飽”
平常很喜歡運動，由於工作忙，根本抽不出時間。於是，每到周末閒下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。結果經常出現“平常基本不動、周末基本沒空、周一基本酸痛”的情形。
病因
1、主要是因上班時工作很忙，精神處於緊張狀態，到了周末卻“輕鬆”得無聊，不是通宵達旦上網就是打麻將、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導致出現身心問題。
2、在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式，以適應快節奏的工作。如果一下子從上述狀態中停下來，生理和心理的慣性作用，會使人面對寬鬆的環境反而感到不適應，出現失落、抑鬱、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。
專家建議
雙休日綜合徵 1、要結合自身實際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放鬆、休息的作用；
2、要積極地自我調適調整好自己的心態，雙休日這兩天晚上儘量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏；
3、不要大吃大喝，要定時定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜；
4、可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心，幫助自己儘快恢復煩躁情緒，如果自己很難調整應進行心理治療。
要較好地消除“雙休日綜合徵”帶來的不適感，獨居者可尋找多種方法充實自己的時間，如雙休日早起外出旅遊或參加一些社交活動，儘量建立起自己的社交圈，多與朋友溝通，也可以向他們訴說你周末的煩惱，聽聽他們的建議，這往往會給你生活靈感。如果一時難以找到合適的朋友或伴侶，那么就應有意識地培養一些愛好，讓閒暇的生活充實起來。這些愛好最好是要與人接觸的，比如下棋、打球等。切忌不要整天就是對著電腦上網、聊天、看電影，這樣反而會越加脫離人群，加重孤獨感 。
