簡介
陽氣有溫暖肢體．臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。陽虛主症為畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清長．脈沉微無力等。
“陽虛體質”又稱為“虛寒體質”。明顯怕冷，手腳涼，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有冷水澆的感覺；喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿，性慾減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。
特徵
除了怕冷和手腳涼這兩個顯著的特徵外，陽虛質女性往往還會有下面這些特徵 ：
面色白
這類人看上去白胖胖的，但是白得沒有光澤神采，嘴唇顏色也偏淡。有些人眼睛周圍還會有黑眼圈。因為眼圈和口唇是反映脾臟情況的區域，黑眼圈和口唇顏色暗淡的人，通常都有一定程度的腎陽虛或者脾陽虛或者二者兼有。因為脾陽虛很容易影響到腎，從而導致腎陽虛的發生。
口淡不渴，喜熱飲
這類人總覺得嘴裡沒味，而且不愛喝水。如果想要喝水的話一般會選擇熱飲料，一杯熱可可下肚，她們會覺得馬上舒服不少。
自汗
這類人抗疲勞能力差，稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁。有時候甚至沒有活動，也會不自覺地就出汗，詭異至極，中醫將這種不因勞累、炎熱、衣著過暖、服用發汗藥等因素而出現的時時汗出，動輒汗出益甚的情況稱為"自汗"。
小便多
這類人夜尿多，晚上起夜兩三次，非常影響睡眠，相當令人討厭。有的人還會有小便解不乾淨的感覺。這類女性的尿色清白，不像一般小便那樣有點黃。
大便稀
陽虛質的大便大多不成形，甚至會"完谷不化"，也就是大便里出現沒有被消化的食物，吃什麼拉什麼。有的人還會出現"五更瀉"：大清早的就得起床上廁所，解出來的還是稀大便。
精神不振
這類人和氣虛質的人一樣，總覺得神疲乏力，有些提不起精神。
耐夏不耐冬
這類人怕冷不怕熱，夏天比較好過，冬天就難受了，很容易感冒，中醫看來，就是易被風、寒、濕邪所侵。
性情靜
這類人一般比較安靜內向，不大說話，不喜歡活動，睡覺喜歡蜷臥。這類人的情緒比其他體質的人更易消沉，容易有抑鬱的傾向。
舌淡苔白滑
這類人可以對著鏡子看看自己的舌頭，一般都是胖胖的，有的甚至有牙齒壓迫的痕跡，舌頭的顏色偏淡，舌苔呈白色，唾液比較多。某些陽虛質的人，明明陽虛，偏偏要裝"熱"，出現長痘、口臭，甚至心煩失眠一類的"熱火朝天"的症狀。其實這是假象，是由於下焦陽虛，導致根基不牢，出現陽氣虛浮的現象，虛浮的陽氣飄到人體的上部，於是出現牙痛、口臭、心煩失眠、面部發紅、皮膚油膩甚至冒痘等諸多貌似上火的症狀。這種特殊的陽虛類型中醫稱之為"上盛下虛"或者"上寒下熱"。同時，身體下半部分則表現出中醫所謂的"寒像"：夜尿多、大便不成形、白帶清稀、腰膝酸軟等。這類人千萬不可盲目敗火，動不動就吃清熱解毒藥，一定要致力於解決陽虛這個根本，不然只會適得其反。 （參考：舍胖嫩與慢性營養障礙，血漿蛋白減少，舌組織水腫有關。還有人認為某些疾病時舌體淋巴回流障礙、結締組織增生或內分泌功能低下、水代謝障礙均可造成舌胖。舌體胖大壓迫齒緣因而形成齒痕。 ）
陽虛其實分很多種：脾陽虛是陽虛中最常見的類型。脾陽虛的女性通常食慾不好，容易犯噁心和打嗝，甚至乾嘔、反酸，大便清稀不成形。這類美人也常有腹痛腹脹之感，喜溫喜暗；常四肢不溫，面白不華或虛浮，口淡不渴。胃陽虛的女性總覺得胃部不舒服，脹脹的，悶悶的，嚴重的話會出現火燒一樣的疼痛。
體格檢查：手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質功能降低，性激素水平下降。
根據臨床經驗，辨陽虛體質可參考以下各項：1、常年四肢不溫，體溫低於常人，是陽虛體質的特徵；2、具有氣虛體質的基本特徵(見首篇“氣虛體質的表現”～節)；3多見於老年人；4白天容易打磕睡；5有慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性泄瀉。
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
護理方案
精神調養
中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響??
飲食調理
多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
進補熱量食物
可以日常進食少量阿膠，進食方法參照說明書，可以有顯著效果。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
自我調養
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
食補
1.當歸生薑羊肉湯
當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
2.韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝乾備用。韭菜200g擇洗乾淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
本品有補腎助陽、溫暖腰膝的作用，適用於腎陽不足、腰膝冷痛者。
3.鹿角膠奶
將牛奶150ml放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠10g，用小火緩慢加熱。並用筷子不停攪拌，促使膠體烊化。等到鹿角膠完全烊化停火晾溫，最後加入30ml蜂蜜，攪拌均勻。上下午分兩次服用。
河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿、雄蠶蛾等性味都是甘溫的，有助陽作用，平時可適當的多食用。
4.鹿茸酒 取鹿茸4.5克，白酒500毫升。將鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本藥酒具有壯元陽、益精髓、補氣血、強筋骨的功效。適用於精血不足、頭暈眼花等腎陽虛者。口服，每次10毫升，每日兩次。
5.雪蓮酒 取雪蓮花15克，白酒或黃酒200毫升。將雪蓮花浸泡於酒中，7天后即可飲用。本藥酒具有補腎壯陽，調經的作用。適用於陽虛者的保健，也可用於調治腎陽不足而引起的畏寒肢冷、關節冷痛、陽痿、月經不調。每次飲用10毫升，每日兩次。
6.雙參鹿茸蜜膏 取鹿茸片20克，丹參200克，紅參20克，白蜜1500克。先將鹿茸用米酒浸泡後烘乾，紅參慢火烘乾，共研成細末；然後將丹參熬汁去渣後，倒入白蜜煉稠；再和入鹿茸紅參粉，濃縮成膏。本膏方具有補益精血，延年益壽之效。適用於陽氣虧虛、畏寒肢冷、氣短乏力、心跳緩慢、頭暈目眩者。口服，每次1匙，每日兩次。
溫馨提示 上述藥酒和膏方只適合於陽虛體質者，服用前務必對症。凡有五心煩熱、口乾咽燥、神煩氣粗、失眠盜汗、尿黃便乾等陰虛火旺者以及感冒發熱者忌用。
成因
導致陽虛的原因或是因為先天不足，或因為久病導致體虛，或者是寒邪損傷陽氣。
陽虛與腎有密切關係。因腎為先天之本，內藏元氣，對機體各臟腑有溫煦生化的作用，腎若虛則一切陽氣皆虛。而腎又是人體生殖功能的動力，若男子腎虛則陽痿、早泄、性慾減退，若女子腎虛則白帶清稀如水或宮寒不孕。所以補陽類藥物大多數具有類性激素作用。它的功效可概括為壯腎陽、益精髓、強筋骨。對小便清長、畏寒肢冷、等腎陽虛患者都有很好的調補作用。
陽虛體質雖說有些是先天陽氣不足所致，但大部分人都是後天沒有調養好。
第一，飲食不注意，“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮啤酒，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會傷陽。反季節吃食物也會造成陽虛。比如說冬天吃西瓜，就會耗損陽氣。
第二，生活起居不當。長時間待在過冷的房間裡，很容易留下陽虛的禍根。
第三，熬夜。都說熬夜容易傷陰，其實熬夜也會傷陽！自然界有生長收藏、升降沉浮的過程，夜晚是陽氣收斂和休息的時候。人也是一樣的，這個時候不好好休息，陽氣不但不能修復，還要透支發揮功能，怎會不傷呢？
第四，濫用抗生素。抗生素殺菌，就像中醫的清熱解毒藥。但如果不加辨證，大劑量使用，細菌是殺死了，陽氣也克伐了。還有排毒養顏，蘆薈本來是清熱解毒的，用到了美容。有一些醫生，來個病人，只要臉上長東西，那就是上火，清熱解毒。這種濫用、濫治的情況應該引起重視。
陽虛體質症狀
1.畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。
2.腹瀉、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。
4.舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力
6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，儘量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
7、陽虛體質主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流產、早產
9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。
10，男子陽虛常見性慾減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等症。
11、陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養發。
12、陽虧虛之人，通常就會出現脫髮、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑鬱的傾向
14、陽虛體質易感肥胖(虛胖、不結實)，易患骨質疏鬆、痹症。
15、水腫、浮腫、積水、風濕、類風濕。
此外，腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，就是脾腎兩髒陽氣不足，而耳朵聽力、耳側、口唇都會反應脾臟的問題。而脾腎陽虛則會出現食欲不振、消化不良、胃脘脹痛、身體瘦弱等問題。
