簡介
選擇恐懼症產生原因
選擇恐懼症凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。可以說，這些病人也屬於強迫症人群。他們往往追求完美，並賦予選項太多的意義。
2、患者的心智不健全
從小在蜜罐中長大的新一代人從來沒為自己做過主，遇到重大的人生抉擇時自然也無法做出自己的選擇，也不敢跟人說，於是就在網路的虛擬世界中遨遊，渴望從中獲取秘笈。這其實也是不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
3、害怕承擔責任
一些重大的選擇可能會影響人生軌跡或深遠的社會意義，這就使選擇者陷入無限的焦慮之中，因為害怕承擔抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果。
4、可供選擇的東西太豐富
自從人類發明現代化標準生產線後，大量物品被生產出來，差別卻越來越小，這也從客觀上折磨著人的選擇。
精神醫學認為，選擇恐懼症其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該症。也就是說，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼症。
患者群體
凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人，他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。可以說，這些病人也屬於強迫症人群。他們往往追求完美，並賦予選項太多的意義。一般來說，難以選擇是因為差異太小。這時可以逐項列出選項特點並予以打分，通過計算總分高低而做出選擇。
但是，強迫症患者通常會有意拉平各個選項的總分。果真如此，就意味著選擇任何一個對他們來說都沒有差別。這時可以採取隨機選擇的方式，同時不允許反悔，因為反悔的結果也沒有差別。但這對強迫症患者未必奏效，因為他們太喜歡反悔了。大事小事犯迷糊，動不動就求助網路，選擇恐懼症正在一些都市白領中流行。
解析
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。選擇的機會多了，本來是一件好事情，可是對有些人來講，就是一種痛苦，一種折磨。
選擇恐懼症還有一種典型的情況就是，當面對決定一生的事情，比如是兩個同樣愛自己的人，或者是同樣優秀的公司的時候，更加緊張，猶豫不決。因為這些都是關係到人的一生的幸福的事情，如果抉擇不好，就有可能會毀了一輩子。可是當你即便作出選擇的時候，過一段時間，也總會覺得自己當初的選擇是錯誤的，現在的這個怎么覺得都沒原來放棄的那一個好。所以，在以後遇到類似的事情的時候，就更加的謹慎小心，處處考慮。本來適度的緊張，也是一種對人體有一的本能，因為它你能時刻提醒人們，危險的存在，讓人更好的保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，從而失去所有的機會。
機會往往掌握在有準備的人手裡。當你面臨著機會的選擇的時候，你應該迅速做出決斷，畢竟機會不等人。但是“選擇恐懼症”患者卻往往猶豫不決，思前想後，最終把所有的機會都錯失了。因此，要克服這種恐懼，必須克服自己心理過分的小心謹慎，該出手時就出手，才能緊緊地抓住自己手中的機會和幸福。
自我調整
首先要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。
第二，要學會改變自己，只要我們分析出自己，那么我們就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善，比如說我想做哪些改變，為什麼要改變，如何去改變？
世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看你怎么去看待，認知的方式不同，那么你對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目了然，那你做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那么選擇時你也不用太為難。
治療
1、了解自己。價值觀澄清下面的六個詞，健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最後保留的那樣東西，它對你來說是否最珍貴。如果是，好的，請記住它，並且讓它來決定你的選擇和取捨。你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。
2、管理自己。生涯規劃人生看似複雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認真審視自己、評估現有資源，然後為自己擬一份生涯規劃報告書。
生涯規劃是非常專業而又重要的一項人生工程，如果有可能，你最好能跟諮詢師一起完成，而在諮詢之前，請先認真回答下面6個問題：
①我對目前的工作和生活最不滿意的地方在哪裡？
②類似的不滿在我的成長經歷中出現過多少次？
③我想做哪些改變？
④我為什麼要改變？
⑤我想做的改變是不是和我的價值觀一致？
⑥要做這些改變，我有什麼優勢可以利用？
現狀
“選擇恐懼症”正在一些都市白領中流行。據悉，在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍布。要不要跳槽？該不該接項目？甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人在等待網友的指點。“哪種意見占大多數，我就按哪種去做”是多數等待者的想法。有求助者表示，大學畢業前，有父母做主，有老師指導。現在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。到了論壇，覺得終於找到“組織”了，可以將選擇權交給廣大網友。
選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理。這些長久在父母、師長呵護下長大的“大孩子們”，缺乏自立意識，害怕失敗。網友們的意見自然是一種借鑑，但人生的路終究要自己來把握。有選擇恐懼的人，不妨自己多做幾次做主，哪怕是多受了幾次失敗挫折。自我意識增強了，恐懼也就慢慢消失了。
