主要原因
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2失水大於失鈉
3水攝入不足
臨床症狀
運動性脫水主要是高滲性脫水,其臨床特點是:早期出現口渴、尿少。脫水越嚴重則口渴越劇,尿越少而尿鈉越高;中度以上脫水,常有面部潮紅,易發生脫水熱,神經精神症狀以幻覺、躁狂,妄言為突出。治療措施
1當運動員發生脫水時,要儘快去除病因,以利於機體發揮本身調節功能2最主要的治療措施是及時補充丟失的體液
注意事項
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預防措施
(1)提高對運動性脫水的耐受性。經過在各種環境下進行各種強度的運動和訓練,可增強對運動性脫水的耐受性;(2)進行補液,防止和糾正脫水。及時的補液,使機體水分達到平衡。應根據運動情況和運動特點,在運動前、中、後補水補液。補液的原則時少量多次進行補充,同時還應適量補充無機鹽。專家建議
運動後補水遵循少量多次原則專家建議,人在運動時,應每隔15~30分鐘補液100~300毫克,或每跑2~3千米補液100~200毫升,以800毫升/小時為上限。運動後補液總量取決於失汗量,應遵循少量多次原則,忌過度集中。
大量出汗情況下所用的運動飲料應以補水為主,但運動後不能馬上大量飲水,否則會影響人體消化吸收能力。醫學專家也指出,劇烈運動後,不宜喝啤酒和含有咖啡因的汽水、茶飲料、咖啡等,否則會加劇身體脫水。